Cum să scapi de umflături

Păstrați cald. Sentimentul de umflare este adesea însoțit de numeroase alte afecțiuni enervante. Căldura vă poate ajuta să reduceți durerea cauzată de abdomenul umflat și să vă relaxați, favorizând astfel eliberarea de gaz sau o mișcare intestinală. În acest sens, rețineți că constipația sau gazele prinse în intestin sunt câteva dintre cauzele posibile ale umflăturii. Există mai multe modalități de utilizare eficientă a căldurii:

Apăsați ușor stomacul. Localizați cu mâna punctul de aproximativ patru degete deasupra ombilicului, apoi apăsați-l ușor făcând mișcări circulare timp de aproximativ 5 minute - această tehnică este cunoscută ca "presopunctură". Supunerea abdomenului la presiune ușoară poate reduce stresul fizic localizat în acel moment, reducând astfel umflarea și tensiunile prezente. Dacă cauza umflării este constipație, această tehnică poate promova expulzarea fecalelor.

relaxeaza corpul. Stați într-o poziție de sus într-o cameră întunecată. Citiți o carte sau încercați să medita. Relaxarea este un alt mod de a ameliora în mod eficient simptomele de umflare cronică. Dacă sunteți adesea stresați și frecvent vă simțiți umflați, încercați să găsiți timpul să vă odihniți puțin în fiecare zi. Prin relaxare, corpul va fi capabil să pentru a elimina fecalele în mod natural sau gazele blocate în intestin care provoacă umflarea.

Obțineți un tratament dacă aveți sindrom de intestin iritabil. Dacă aceasta este cauza inflamației, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie un tratament specific. De exemplu, poate fi necesar să luați un medicament care conține lubiprostonă sau linaclotidă (Constella).

Ameliorează simptomele sindrom premenstrual cu spironolactonă. Dacă ciclul menstrual vă provoacă o umflățire mare, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament care conține spironolactonă (de exemplu, Spriolang) pentru ao reduce. În unele cazuri, poate fi recomandată și contracepția contraceptivă.

Luați un supliment probiotic. Dacă doriți să scăpați de umflare mai natural, puteți încerca să utilizați probiotice. Funcția lor este de a promova echilibrul bacteriilor prezente în mod natural în intestin. Le puteți lua sub formă de tablete, de exemplu bazate pe Bifidobacterium infantis (uneori numite numai B. infantis): cel mai eficient probiotic pentru a trata umflarea și tulburările gastro-intestinale.

Bea un ceai din plante în Nepeta cataria. Această plantă aromatică vă poate ajuta să ușurați durerea și umflarea cauzată de bolile intestinale, inclusiv sindromul intestinului iritabil. Aduceți apa la fierbere, apoi îndepărtați-o de la căldură timp de un minut înainte de a introduce cateta Nepeta în perfuzie.

Evitați carbonul activ (sau cărbunele). Datele furnizate de studiile despre acest remediu foarte popular la domiciliu nu permit să afirmăm cu certitudine că este capabil să vindece umflarea, meteorismul sau flatulența. În plus, în cazul unui intestin obstrucționat, administrarea de cărbune activ ar putea agrava situația.

Evitați grâul și produsele lactate timp de o săptămână. Alergenii care generează cel mai frecvent umflături sunt glutenul și lactoza. Glutenul este conținut în toate produsele pe bază de grâu, în timp ce lactoza este prezentă în lapte și în toate derivatele sale. Evitați toate alimentele care conțin grâu timp de șapte zile consecutive. În cazul în care umflarea dispare, este posibil să aveți intoleranță la gluten. Dacă vă simțiți încă umflat, încercați să evitați produsele lactate în săptămâna următoare.

Consumul fibrelor crește treptat. Umflarea poate rezulta dintr-o dieta cu fibre scazute, dar incepand sa manance mult mai mult de la o zi la alta ar putea face situatia mai rau, mai degraba decat scutirea. Așteptați să dispară umflarea înainte de a încerca să măriți dozele. Începeți cu atenție, integrând boabe întregi, legume brute, fructe proaspete și decojite în câteva săptămâni. Dacă crește umflarea în loc să scadă, faceți o pauză câteva zile înainte de a încerca din nou.

Când vă simțiți umflat, este mai bine să evitați anumite alimente. Atâta timp cât umflarea vă face să vă simțiți rău, ar fi mai bine să nu mâncați anumite alimente pentru a evita agravarea problemei. Expertii recomanda sa urmeze o dieta saraca in aceste alimente cunoscute sub acronimul FODMAP, un tip de carbohidrați cu lanț scurt, care sunt absorbite într-un mod incomplet din tractul intestinal, în cazul digestive sau tulburări gastrointestinale. Aceste alimente includ carbohidrați, cum ar fi fructoza (denumită lo "zahăr din fructe"), lactoză (un zahăr găsit în lapte) și îndulcitori artificiali, inclusiv sorbitol și manitol. Deși nu este necesar să se elimine complet din dietă, este recomandabil să se reducă consumul lor până când dispariția umflăturii. Alte produse alimentare care aparțin acestei categorii sunt:

Evitați băuturile carbogazoase. Băuturile spumante, inclusiv berea, pot elibera dioxidul de carbon în abdomen, provocând umflături. Limitat la berle doar în ocazii speciale pentru a preveni perturbări enervante.

Evitați dulciurile și guma de mestecat. Tăierea și suptul vă fac să ingerați mult aer, exacerbând sau provocând umflături. În plus, această categorie de dulciuri conține îndulcitori artificiali care sunt o altă cauză a umflăturii.

Trimiteți-vă la o serie de teste alergice. Dacă umflarea pare să fie cauzată de o alergie, medicul dumneavoastră poate prescrie teste specifice. Ar putea fi un test de piele sau sânge sau o injecție alergenică pentru a vedea dacă provoacă orice reacție.

Încercați acupunctura. Dacă nu aveți alte simptome pe lângă umflături, puteți încerca o abordare holistică. Acupunctura este cunoscută pentru ameliorarea simptomelor tulburărilor gastro-intestinale, incluzând umflarea. Căutați un medic acupuncturist calificat - este posibil să dureze aproximativ patru săptămâni de sesiuni pentru a obține rezultate apreciabile.