gtemata.com

Cum să tratați intoleranța la lactoză

Dacă sunteți intolerant la lactoză, nu doriți să renunțați la produsele lactate? Este posibil chiar dacă se procedează cu prudență.

paşi

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 1
1
În primul rând, asigurați-vă că sunteți cu adevărat intoleranță la lactoză, dacă există umflături, crampe, flatulență, diaree și hodorogit în sistemul digestiv, în legătură cu consumul de produse lactate, ar putea fi intoleranta la lactoza. Cu toate acestea, aceste simptome pot indica, de asemenea, diverse boli, așa că discutați cu medicul dumneavoastră.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 2
    2
    Înțelegeți ce este intoleranța la lactoză. Este incapacitatea de a digera lactoza (un zahăr din lapte) din cauza producției insuficiente a enzimei lactază. Zahărul nedigerat rămâne în sistemul digestiv, unde bacteriile prezente produc gaz ca un subprodus al fermentației sale.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 3
    3
    Aflați că intoleranța la lactoză este o condiție comună. De fapt,abilitate pentru a digera lactoza la vârsta adultă este o mutație genetică complet absentă în întreaga populație.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 4
    4
    Păstrați un jurnal de produse alimentare. Scrieți tot ceea ce mâncați și fiecare simptom sau efect perceput. Aceasta vă va ajuta atât pe dumneavoastră cât și pe medicul dumneavoastră pentru a evidenția eventualele conexiuni.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 5
    5
    Încercați să eliminați produsele lactate din dieta dvs. pentru câteva zile sau chiar pentru câteva săptămâni și observați dacă simptomele dispar.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 6
    6
    Du-te la medicul dumneavoastră și să se supună unui test specific. Simptomele de intoleranță la lactoză pot fi legate de diferite boli, așa că asigurați-vă că problemele dvs. reale sunt.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 7
    7
    Nu credeți pe cei care vă spun că, în calitate de intoleranță la lactoză, nu puteți lua produse lactate. Puteți să o faceți, deși cu prudență.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 8


    8
    Limitați cantitatea de produse lactate luate. Aflați despre cantitățile acordate pentru a vă menține sănătoși.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 9
    9
    Înlocuiți produsele lactate cu produse alternative, cum ar fi laptele de soia sau de orez.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 10
    10
    Citiți etichetele, chiar și acele produse despre care nu credeți că pot conține lapte. Multe alimente gata pentru consum conțin lactoză, lapte sau zer printre ingredientele lor.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 11
    11
    Află dacă ți se permite iaurtul. Poate conține mai puțin lactoză decât multe alte produse lactate, deci există mulți oameni care o tolerează mai bine decât alte produse lactate. Când mor, bacteriile active prezente în iaurt "cedează" și enzima lactază, care promovează digestia lactozei în intestin.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 12
    12
    Va trebui să vă adaptați sau să depășiți intoleranța la lactoză. Începeți cu pași mici și încercați să creșteți treptat doza de lapte luată zilnic.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 13
    13
    Încercați un lapte îmbogățit cu lactază.
  • Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 14
    14
    Când doriți să mâncați produse lactate, încercați să luați un supliment alimentar pe bază de lactază.

    • Sfaturi

    • Intoleranța la lactoză nu este vindecabilă, dar simptomele sale pot fi controlate.
    • În cazul în care intenționați să luați produse lactate, fiți conștienți în luarea medicamentelor.
    • Multe brânzeturi galbene conțin foarte puțin lactoză. Cu cât perioada de îmbătrânire este mai lungă, cu atât conținutul de lactoză este mai mic. Evitați brânzeturile similare cu ricotta și fulgi de lapte.
    • Experimentați cu prudență și cu sfatul medicului dvs. pentru a afla cele mai bune soluții pentru dvs.
    • Priviți în special prezența "proteinei din zer" în produsele prelucrate.
    • Enzima lactază este utilizată în producția de înghețată pentru a preveni cristalizarea lactozei atunci când laptele îngheață, dând produsului o consistență granulară. Prin urmare, majoritatea înghețatelor trebuie tolerate cu ușurință.

    Avertismente

    • Adresați-vă medicului dumneavoastră și faceți un test pentru a vă asigura că simptomele dumneavoastră sunt într-adevăr legate de o intoleranță la lactoză și nu de alte boli.
    • Discutați cu medicul înainte de a lua orice medicament.
    • Asigurați-vă că luați doza necesară de calciu, indiferent de sursă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit