Cum să gestionați flatulența

Deși scurgerea gazului intestinal și mirosul acestuia pot crea disconfort și jenă, este de fapt o circumstanță complet normală. În medie, oamenii produc gaze între 10 și 20 de ori pe zi și majoritatea pacienților care se plâng de flatulența excesivă se încadrează în acest interval. Este o problemă care nu numai că creează jenă, dar poate duce și la dureri abdominale și balonare. De asemenea, gazul poate ieși din organism sub formă de răchită și poate lăsa stomacul prin esofag.

paşi

Metoda 1

2

Încercați carbonul activat. Este un produs diferit de cel pe care îl folosiți pentru grătarul de grătar. Puteți să o cumpărați la farmacie și să o utilizați pentru a vă atenua tulburarea, deși eficiența acesteia în acest scop este încă un subiect de dezbatere în mai multe studii științifice.

3

Utilizați un deodorant. Multe deodorante diferite pot fi folosite pentru a ascunde mirosul de gaz abdominal. Pe piață există articole de îmbrăcăminte intimă care conțin cărbune activ și care sunt anunțate ca fiind capabile să slăbească acest factor neplăcut, chiar dacă eficacitatea lor din punct de vedere clinic nu a fost studiată.

4

Încredere în mama natură. Scurgerea gazelor intestinale este un fenomen complet natural, care are drept scop eliminarea deșeurilor gazoase prezente în organism și care afectează toate fără distincție. Deși în anumite circumstanțe este recomandabil să nu se expulzeze, oprirea în mod constant ar putea duce la crampe abdominale și disconfort.

5

Faceți tot posibilul pentru a ieși din situația jenantă. Dacă eliberați gazul în mod clar în public, nu vă simțiți inconfortabil. Scherzaci de mai sus, de exemplu, îi informează pe cei prezenți să se miște rapid pentru a scăpa de miros. Sincer, în cazul în care gazul miroase mai ales, majoritatea oamenilor vă vor aprecia onestitatea și veți fi bucuroși să vă îndepărtați. A face lumină o situație care te poate face inconfortabil este de ajutor considerabil dacă aceasta este o problemă cronică.

Metoda 2

2

Păstrați un jurnal de produse alimentare. Fiecare organism este diferit și puteți observa că a ta este mai sensibilă la unele alimente decât altele. Luând notă de ceea ce ați mâncat și simptomele pe care le aveți, vă pot ajuta să identificați ce alimente măresc producția de gaze cel mai mult.

3

Evitați alimentele cunoscute pentru a provoca flatulență. Unii au un impact mai mare asupra acestui fenomen decât alții - acest lucru se poate datora incapacității organismului de a digera în mod adecvat anumite alimente, cum ar fi cele care conțin carbohidrați cu catenă scurtă, numiți FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monozaharide fermentabile și polioli). În plus, și fibrele amidonoase și solubile pot contribui la creșterea gazului. Mai jos este o listă cu alimentele pe care ar trebui să le evitați, dacă doriți să vă atenționați:

4

Determinați dacă aveți intoleranțe la alimente. Unii oameni nu pot digera anumite alimente și, prin urmare, pot forma gaze intestinale. Un medic vă poate spune dacă suferiți de orice intoleranță și vă poate ajuta să stabiliți o dietă echilibrată care să vă ia în considerare restricțiile.

5

Trimiteți-o la o vizită de urmărire pentru cele mai grave probleme. Deși rar, producția excesivă de gaze poate indica o patologie mai gravă, cum ar fi boala celiacă (sau intoleranța la gluten), sindromul intestinului iritabil sau o infecție bacteriană. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: