Cum să lupte cu flatulența

Păstrați departe de alimentele greu de digerat. Aceste alimente sunt cele pe care organismul nu le poate digera complet și, surprinzător, ele nu sunt neobișnuite. În realitate, chiar și un fel de mâncare ca laptele de vacă, atât de simplu și larg răspândit, este străin de corpul nostru. Cauza ar putea fi intoleranța la lactoză.

Puteți face mirosul mai puțin intens, consumând mai puține produse de origine animală. Deși nu produc neapărat gaze intestinale mai puțin, peti (termenul tehnic pentru farts) de vegetarieni au în mod normal un miros mai puțin intens decât cele ale prietenilor lor omnivori. Acest lucru se datorează faptului că descompunerea carnii produce o cantitate mai mare de hidrogen sulfuri, care dau gazului produs un miros mai neplăcut.

Încercați să înțelegeți alimentele pe care corpul dvs. le este sensibil. Trebuie să aflați care alimente sunt baza problemei dvs. (din păcate, prin încercare și eroare) și, prin urmare, ar trebui luate cu moderare. Un aliment care are consecințe foarte neplăcute în cazul dumneavoastră nu poate avea consecințe asupra altora. Acestea fiind spuse, există câteva alimente ale căror efecte sunt cunoscute în cazul multora:

Treceți legumele și înmuiați fasolea. The galacto-oligozaharide (GOS) sunt, în esență glucide nedigerabile, și ambele leguminoase boabe (cum ar fi mazăre și linte) sunt bogate. Cu cât mai multe alimente pe care le hrănești pe tine însuți sunt bogate în GOS, cu atât este mai probabil să produci flatulență. Cu toate acestea, GOS sunt solubile în apă. Dacă puneți fasolea înainte de fierbere, cantitatea de GOS poate scădea până la 25%.

Mănâncă mai mult fenicul. semințe de fenicul sunt frecvent utilizate în Asia de Sud de secole pentru a combate în mod natural flatulenza- dacă te duci la un indian și un castron de semințe cunoscute restaurant, știu că este fenicul. Va fi suficient să consumați o pensulă sau să beți o perfuzie după o masă pentru a preveni flatulența.

Nu înghițiți aerul. Uneori flatulența nu are nimic de-a face cu alimentele pe care le consumăm, ci cu cum noi o mâncăm. Și, în unele cazuri, nu are nimic de a face cu alimentele. Poate fi cauzată numai de bulele de aer care rămân blocate în tractul gastro-intestinal, ca urmare a obiceiurilor de înghițire. Iată câteva sfaturi care trebuie păstrate:

Nu mâncați prea mult într-o masă. Pur și simplu, mai multă mâncare pe care o luați, cu atât mai multă gaz trebuie să producă organismul. Cu mai puțină mâncare în stomac, în mod natural va fi mai puțin gaz. Limitarea alimentelor din stomac la minimum nu permite limitarea restului.

Obțineți mai mult exercițiu. Exercițiul poate fi util în două moduri: reglează procesul zilnic de digestie și transformă situația în sus, dacă vă simțiți puțin "în jos". Așadar, respectați-vă un program de exerciții regulate, dar data viitoare când vă simțiți umflat, faceți o plimbare suplimentară, este posibil să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.

Utilizați tablete pe bază de carbon sau produse precum Mylanta. Maalox și Mylanta sunt două produse care conțin simethicone, un medicament care dizolvă bulele de gaz. Aceste medicamente servesc la ameliorarea gazului după o masă sau în orice moment au nevoie de el. În cazuri extreme, care nu răspund corespunzător la medicamentele fără prescripție medicală, ar fi mai bine să consultați un medic.

Puteți încerca cu medicina alternativă. Musetelul, menta, salvie, marjoram și alte plante pot ameliora flatulența. După o masă deosebit de riscantă, pregătiți o ceașcă de ceai cu una sau mai multe dintre aceste ierburi.

Nu face o obsesie. Stresul emoțional poate agrava orice stare fizică, inclusiv flatulența. Tractul gastrointestinal este foarte sensibil și poate fi rigidizat ca rezultat al stresului emoțional, provocând dureri abdominale și gaze. Este posibil ca îngrijorarea excesivă să facă situația să se înrăutățească!