gtemata.com

Cum de a reduce umflarea și gazele

Ganglionii intestinali și umflarea apar ca un rezultat natural al digestiei. Când gazul nu părăsește corpul cu burpe sau flatulență, se acumulează în tractul digestiv și duce la umflături. Citește mai departe pentru mai multe informații despre cum să reduci gazul intestinal și balonarea prin schimbarea obiceiurilor alimentare și tratarea simptomelor cu medicamente.

paşi

Metoda 1

Ia Reluare imediată
Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 01
1
Nu țineți gazul intestinal înăuntru. Mulți oameni au tendința de a forța organismul să rețină gazul, pentru a evita jena, dar expulzarea este o funcție fizică necesară care are loc pentru a facilita eliberarea acestui produs secundar al digestiei. Reținerea înapoi și nu expulzarea lor va duce doar la mai multă durere și disconfort. În loc să-i păstrați înăuntru, găsiți un loc pentru al expulza.
  • Dacă sunteți în public atunci când simțiți că aveți nevoie să expulzați gaz sau vă simțiți umflați, găsiți o baie în care puteți sta până când durerea a încetat.
  • Dacă aveți dificultăți în expulzarea gazelor intestinale, încercați să poziționați corpul într-un mod care să faciliteze expulzarea acestuia. Întindeți-vă și relaxați-vă mușchii până când presiunea asupra stomacului și a intestinelor este dispărută.
  • Mutarea poate ajuta. Faceți o plimbare rapidă în jurul cartierului sau mergeți în sus și în jos un zbor de scări pentru a ajuta gazul afară.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 02
    2
    Utilizați o sticlă cu apă fierbinte sau o comprese fierbinte. Pentru o ușurare ușoară a presiunii abdominale cauzată de gaz și umflături, întindeți-vă și puneți pe stomac o apă fierbinte sau o tabletă. Permiteți căldurii și greutății să împingă gazul din corp și să elibereze presiunea.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 03
    3
    Beți un musetel sau un ceai de menta. Ambele mentă și mușețel au proprietăți care ajută la digestie și ameliorează durerile de stomac. Cumpărați pliculețe de musetel sau menta sau folosiți frunze proaspete de menta și flori uscate de mușețel. Filtrează ingredientele în apă fierbinte și savurați băutura pentru a găsi o ușurare imediată a gazelor și umflarea.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 04
    4
    Mănâncă niște usturoi. Usturoiul are proprietăți care stimulează sistemul gastric și ajută la ameliorarea gazului și a balonării. În farmacii, suplimentele de usturoi sunt disponibile, dar usturoiul proaspăt va oferi o ușurare mai rapidă.
  • Încercați o supă de usturoi, deoarece apa caldă va lăsa usturoiul în cerc mai repede. Treceti cateva felii si amestecati cu ulei de masline. Adăugați cartofi de pui sau legume, gătiți la foc mic pentru câteva minute și bucurați-vă de cald.
  • Evitați consumul de usturoi împreună cu alte alimente care pot provoca mai mult gaz și balonare. Pentru cele mai bune rezultate, consumați-l singur sau într-o supă.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 05
    5
    Luați medicamente peste-contra pentru a reduce gazul intestinal. Dacă simțiți deja presiunea din cauza gazelor și umflăturilor, medicamentele utile pentru a preveni aceste probleme nu vor avea nici un efect. Alegeți un medicament conceput pentru a rupe bulele de gaz și pentru a reduce presiunea în stomac și intestine.
  • Medicamentele fără prescripție medicală care conțin simethicone sunt concepute pentru a reduce acumulările de gaze.
  • De asemenea, carbonul activ contribuie la reducerea gazelor. Puteți găsi cărbune activ în farmacii.

    • Metoda 2

    Faceți schimbări în stilul dvs. de viață
    Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 06
    1
    Evitați alimentele care determină organismul să producă prea mult gaz. Grupele intestinale se formează atunci când glucidele care nu sunt digerate în intestinul subțire sunt fermentate de bacterii în colon. Alimentele care provoacă acest inconvenient afectează anumiți oameni mai mult decât alții. Dacă de multe ori suferiți de gaz și de balonare, puteți decide să limitați sau să evitați complet consumarea următoarelor alimente.
    • Fasole și alte leguminoase. Fasolea neagră, fasolea boabe, fasolea lima, mazărea și alte leguminoase sunt toate alimentele care determină formarea de gaze. Acestea conțin un zahar numit oligozaharoză pe care organismul nu îl poate metaboliza - zahărul nedigerat rămâne intact în timpul procesului digestiv și cauzează producerea de gaze în intestin.
    • Fructe și legume bogate în fibre. Fibrele au multe efecte pozitive asupra sănătății, dar nu pot fi digerate complet și sunt unul dintre cei mai responsabili pentru formarea de gaz și umflături. Încercați să înțelegeți ce fructe și care legume vă dau cele mai multe probleme. Varza, broccoli și alte legume din familia cruciferă produc mai multe gaze de salată.
    • Produse lactate din lapte de vacă. Laptele de vacă conține lactoză, care nu este tolerată de tractul digestiv al multor persoane. Evitați laptele, brânza, înghețată și alte produse care conțin lactoză. Laptele de capra este mai usor de digerat, deci incercati-l ca o alternativa.
    • Aditivi artificiali. Sorbitolul, manitolul și alți îndulcitori artificiali pot determina umflături la mulți oameni.
    • Bauturi racoritoare carbogazoase. Buburile de aer conținute în băuturile carbogazoase pot cauza umflături, deoarece aerul rămâne blocat în stomac.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 07
    2


    Modificați ordinea în care mâncați alimentele. Organismul produce în mod natural acid clorhidric, care descompune proteinele atunci când începeți să mâncați. Dacă începeți o masă consumând carbohidrați, acidul clorhidric va fi utilizat înainte ca proteinele (pe care le veți mânca mai târziu) să vă atingă de stomac. Proteine ​​digerate prost vor fermenta apoi și vor conduce la gaze și umflături.
  • În loc să începeți mesele cu pâine și salată, mâncați câteva mușcături de carne, pește sau alte proteine.
  • Dacă proteinele digestive par a fi o problemă recurentă pentru dvs., luați în considerare dacă să luați suplimente cu acid clorhidric, pe care le puteți găsi la farmacie. Luați-le după mese, în timp ce digerați alimente.
  • Imaginea cu titlul Reducerea balonării și a gazului 08
    3
    Mâncați bine mâncarea. Mâncarea de mestecat este prima parte a procesului digestiv, când dinții și saliva încep să rupă mâncarea. Asigurați-vă că mestecați fiecare mușcă înainte de înghițire, pentru ca stomacul și intestinele să funcționeze mai puțin, reducând astfel probabilitatea ca alimentele să fermenteze și să provoace formarea de gaze.
  • Încercați să mestecați fiecare mușcătură de 20 de ori înainte de înghițire. Puneți furculita pe masă după fiecare mușcătură pentru a vă oferi timp să faceți acest lucru.
  • Întârzierea vitezei cu care mănânci vă permite să înghițiți mai puțin aer, dacă sunteți obișnuiți să mâncați rapid, astfel încât să vă simțiți mai puțin umflați.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 09
    4
    Mancati alimentele care au fost fermentate. Digestia necesită o floră bacteriană abundentă. Oamenii au consumat alimente care conțin bacterii timp de secole.
  • Iaurtul care conține probiotice este o sursă comună de bacterii care ajută digestia. Kefir este un alt produs lactat fermentat ușor de digerat.
  • Sau varza, kimchi și alte legume fermentate sunt, de asemenea, opțiuni bune.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 10
    5
    Utilizați enzime digestive. Suplimentele enzimatice digestive pot ajuta organismul să metabolizeze componentele indigestibile ale fasolei, fibrelor și grăsimilor care pot provoca gaze și balonare. Încercați să identificați ce tip de produs provoacă problema și alegeți suplimentele corespunzătoare.
  • Dacă aveți probleme cu digestia fasolei, încercați Beano, care conține enzimele necesare pentru digerarea oligozaharidelor.
  • Ar trebui să luați enzime digestive înainte de mese, nu după, astfel încât corpul dumneavoastră este gata să digere hrana imediat ce ajung în sistemul digestiv.

    • Metoda 3

    Tratamentul tulburărilor digestive
    Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 11
    1
    Luați notă de frecvența și severitatea simptomelor. Este normal ca gazul și umflarea să apară din când în când, în special după ce ați consumat alimente cum ar fi fasole sau înghețată. Dacă suferiți de umflături dureroase sau meteorism în fiecare zi, totuși, problema poate fi prea extinsă pentru a fi corectată numai cu modificări ale dietei.
    • Sindromul intestinului iritabil afectează colonul, provoacă crampe și diaree atunci când anumite alimente sunt consumate.
    • Boala celiacă este o boală declanșată de ingestia glutenului, o proteină care poate fi găsită în pâine și în alte alimente care conțin grâu, orz sau secară.
    • Boala Chron este o tulburare gastrointestinală care poate deveni foarte gravă dacă nu este tratată eficient.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 12
    2
    Contactați un medic. Dacă suferiți în fiecare zi de umflarea sau acumularea de gaze care vă provoacă durere sau interfera cu viața de zi cu zi, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta posibile cauze și soluții. Deoarece gazul și balonarea sunt adesea în mod direct legate de ceea ce mănânci, pregătiți-vă pentru a discuta despre obiceiurile alimentare și stilul de viață cu medicul dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Exercițiile regulate ajută la ameliorarea umflăturilor și gazelor și, de asemenea, împiedică apariția altor episoade. Faceți o plimbare în fiecare zi, alergați sau înotați pentru a vă oferi corpului șansa de a expulza gazul.
    • Încearcă să mănânci banane, pepene galben și mango. Evitați să beți băuturi carbogazoase.

    Avertismente

    • Nu eliminați complet un grup de alimente din dieta dvs. fără a vă consulta mai întâi medicul.
    Afișați mai multe ... (4)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit