gtemata.com

Cum să obțineți gratuit în Fretta del Gonfiore

Retenția de apă excesivă sau acumularea de gaze digestive pot provoca inflamații. Mâncarea prea mult sau urmarea unei diete nesănătoase duce la umflarea prelungită, însoțită de dureri abdominale. Acest articol vă va oferi sfaturi pentru a scăpa rapid de acest simptom enervant și a sugera soluții pentru tratamentul pe termen lung al afecțiunilor cronice.

paşi

Metoda 1

Tratamente imediate
Imagine cu titlul A scăpa de balonare rapidă pas 01
1
Mănâncă pătrunjel. Este un diuretic natural și ajută digestia alimentelor și a lichidelor.
  • Imagine cu titlul A scăpa de balonare rapidă Pasul 02
    2
    Bea apă. Nu înghiți atât de mult într-o singură gură, dar beți în cantități constante pe tot parcursul zilei.
  • Apa vă ajută să eliminați fluidele și să mâncați mai repede mâncarea.
  • Dacă umflarea se datorează consumului excesiv de sodiu, apa vă ajută să vă purificați mai repede. Încercați mai târziu să reduceți aportul de sare.
  • Imagine cu titlul Îndepărtați pasul rapid de balonare 03
    3
    Luați un antiacid. Dacă suferiți de arsuri la stomac, puteți lua un medicament fără prescripție medicală și astfel puteți reduce senzația de umflare rapidă.
  • Rețineți că arsurile la stomac, precum și umflarea, sunt adesea cauzate de consumul de alimente grase. Evitați o masă prea grea.
  • Imagine cu titlul A scăpa de balonare rapidă Pasul 04
    4
    Luați 200 mg de magneziu. Ar trebui să primiți doza zilnică de acest mineral din legume cu frunze verzi, leguminoase, cereale integrale și pește, pentru a vă menține dieta sub control. Dacă găsiți o lipsă de magneziu, un supliment vă poate ajuta să eliminați excesul de gaz și lichide mai repede.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați pasul rapid de balonare 05
    5
    Beți un ceai de păpădie. Puteți să-l găsiți în herbalists și să vă ajute să reduceți producția de bilă după o masă consistentă.
  • Unele ceaiuri de ghimbir, menta sau păpădie ajută sistemul digestiv să se îmbunătățească și reprezintă o modalitate excelentă de creștere a consumului de apă.
  • Imagine cu titlul A scăpa de balonare rapidă Pasul 06
    6
    Mănâncă iaurt. Când simțiți umflarea consumă o porție de iaurt. Probioticele conținute în acesta împiedică umflarea, așa că încercați să mâncați în mod regulat pentru tratamentul pe termen lung.

    • Metoda 2

    Activitatea fizică
    Imagine cu titlul A scăpa de balonare rapidă Pasul 07
    1
    Faceți o plimbare. Chiar dacă după o masă vă simțiți un pic obosit, încercați să mergeți o jumătate de oră: acest lucru va ajuta digestia.
    • Dacă vă așezați imediat după masă, creșteți producția de gaz, umflați, reflux de acid și promovați alte probleme digestive.
    Imaginea intitulată Îndepărtați rapid balonul 07Bullet01
  • Începeți mersul pe jos timp de 5 minute după fiecare masă sau gustare. Mișcarea activează circulația spre tractul digestiv.
  • Imagine cu titlul A scăpa de balonare rapidă pas 08
    2


    Creșteți nivelul de activitate fizică în general. Încercați să faceți 10000 pași în fiecare zi. Medicii sugerează controlul diareii cronice, constipatie, arsuri la stomac și umflături cu metabolism crescut prin antrenament.
  • Cumpărați un pedometru pentru a verifica cât de departe mergeți.
  • O activitate fizică mai intensă vă permite să reduceți umflarea cauzată de reținerea gazului și a apei.

    • Metoda 3

    Schimbări în dietă
    Imaginea intitulată Îndepărtați rapid balonarea pasului 09
    1
    Opriți înghițirea aerului. Oamenii introduc aerul în stomac în multe feluri, astfel încât o schimbare a obiceiurilor alimentare ar trebui să reducă umflarea.
    • Nu fumați. Țigările, în special cele afumate înainte, în timpul și după mese, cauzează umflături.
    • Evitați băuturile cu cofeină. Atât sucurile, cât și băuturile care conțin sorbitol determină umflarea.
    • Evitați guma de mestecat, sugeți bomboane grele sau beți cu paie. Acest lucru crește cantitatea de aer înghițită.
    • Chew pentru o lungă perioadă de timp și încet. Dacă înghițiți prea repede mâncarea și băuturile, aceasta provoacă probleme de digestie. Unii experți chiar sugerează să nu vorbească în timp ce mănâncă.
    • Fixați proteza dentară. În mod necorespunzător, dentiția determină dureri abdominale cronice datorate excesului de aer din stomac.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați pasul rapid de balonare 10
    2
    Verificați consumul de produse lactate. Chiar dacă iaurtul este aliatul tău în lupta împotriva umflături abdominale, alte produse lactate îl pot provoca.
  • Nu mâncați prea multe produse lactate la un moment dat. Mulți oameni suferă de intoleranță la lactoză și mulți alții nu știu că prea mulți derivați din lapte duc la umflături și diaree.
  • Chiar dacă aveți intoleranță la lactoză, ar trebui să puteți mânca 12 mg de produse lactate dacă le diluați pe parcursul zilei, permițând astfel sistemului dvs. digestiv să le proceseze. Umflarea este adesea reacția la incapacitatea de a digera grăsimi, proteine ​​sau enzime.
  • Alegeți brânzeturile tari în loc de cele moi, deoarece acestea conțin mai puțin lactoză și, de asemenea, încercați să beți lapte fără lactoză.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați pasul rapid de balonare 11
    3
    Verificați aportul de fibre. O dietă bogată în fibre este foarte sănătoasă pentru intestine, dar unele alimente conțin fibre de cicoare sau inulină, care provoacă gaze.
  • Evitați să consumați inulină și alte fibre până când simțiți senzația de umflare. Printre alimentele care o conțin, ne amintim de fasole, salată, broccoli, broccoli de Bruxelles, conopidă și varză.
  • Aportul de fibre ar trebui să crească treptat. Trecerea de la un consum de fibre de 10 mg pe zi la 25 mg poate determina umflarea timp de câteva săptămâni până când corpul se potrivește.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați pasul rapid de balonare 12
    4
    Pentru a trata această problemă, luați magneziu, calciu și potasiu.
  • Consumați alimente bogate în calciu și magneziu înainte de ciclul menstrual, astfel puteți trata umflarea cauzată de PMS.
  • Potasii bogate în potasiu, cum ar fi sparanghel, banane, nuci, pepeni, mango, spanac și roșii, lucrează ca diuretice. Acestea vă ajută să eliminați excesul de lichide, deci dacă vă simțiți că umflarea dvs. nu este cauzată de gaz, ci de retenția apei, le puteți completa în dieta dumneavoastră.

    • Metoda 4

    Stresul și patologiile
    Imaginea intitulată
    1
    Încercați să respirați adânc. Când sunteți stresat, produceți exces de hormoni (cortizol și adrenalină) care cauzează probleme digestive.
    • Ia 10 secunde de respirație. Inspirați încet prin numărarea până la 10, țineți respirația și apoi expirați întotdeauna numărarea până la 10. Repetați exercițiul timp de 5 minute.
    • Acordați atenție "factorilor agravanți". Când vă aflați sub stres, aveți tendința de a mânca mai multă grăsime, mai multă sare și băutură. Mulți oameni fumează sau efectuează alte comportamente care duc la agravarea problemelor digestive.
  • Imagine cu titlul A scăpa de balonare rapidă pas 14
    2
    Păstrați un jurnal de produse alimentare. Dacă ați încercat să eliminați alimentele care produc umflarea, dar aveți încă o problemă cronică, puteți suferi de o anumită boală.
  • Eliminați acel aliment care pare să înrăutățească situația. După două săptămâni încercați să o mâncați din nou și să vedeți dacă umflarea reoccursă. O dietă "eliminare" este o metodă excelentă de detectare a alergiilor și a intoleranțelor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate Pasul 12
    3
    Mergeți la medic dacă umflarea este însoțită de constipație, diaree sau disconfort general.
  • Poate că suferiți de sindromul de intestin iritabil, sunteți celiac sau aveți o altă patologie care afectează tractul digestiv.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Pătrunjel.
    • Apa.
    • Antiacid.
    • Supliment de magneziu.
    • Iaurt.
    • Papadie de ceai.
    • Pedometru.
    • Alimente bogate în calciu, magneziu și potasiu.
    • Produse lactate.
    • Jurnal de produse alimentare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit