gtemata.com

Cum de a reduce retenția de apă

Retentia de apa poate provoca, de asemenea, edem și este un simptom al multor boli, inclusiv deshidratare, constipație, tulburări hormonale, boli de inima, probleme cu rinichii și prea bogat in dieta de sodiu. În general, există o senzație de greutate și umflături, în special în picioare, picioare și alte zone ale corpului, în plus față de creșterea în greutate.

paşi

Partea 1

Identificați cauzele
Imaginea intitulată Reduce reținerea apei Pasul 1
1
Consultați medicul dacă observați semne de retenție a apei. Dacă nu este o tulburare cronică pe care o cunoașteți deja, apelați la medic pentru a stabili un diagnostic precis.
  • Medicul dvs. vă va sugera teste pentru a verifica circulația, inima, rinichii și ficatul.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția apei Pasul 2
    2
    Notați tot ce mâncați într-un jurnal de produse alimentare. Veți avea nevoie de ea pentru a afla ce ar putea determina reținerea apei. Uneori, atunci când mâncați alimente sărate, corpul durează câteva zile pentru a acumula lichidele.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția apei Pasul 3
    3
    Dacă sunteți o femeie, acordați atenție ciclului menstrual. Modificările hormonale în ciclul lunar pot provoca probleme legate de retenția apei. Multe femei suferă de aceasta cu câteva săptămâni înainte de sosirea menstruației.
  • Modificările hormonale fac ca reținerea apei să fie o problemă destul de frecventă chiar și în timpul sarcinii și menopauzei. În timpul acestor perioade de tranziție destul de lungi, retenția de lichide poate fi constantă, ciclică sau intermitentă.

    • Partea 2

    Reduceți retenția de apă
    Imaginea intitulată Reduce retenția apei Pasul 4
    1
    Beți 6 - 8 pahare de apă pe zi. Ar putea părea contradictoriu, dar organismul tinde să acumuleze lichide în caz de deshidratare datorită unui mecanism de supraviețuire. Așa că beți multă apă, sucuri de fructe, ceaiuri din plante și alte băuturi fără cafeină pentru a-ți menține corpul hidratat și că există un schimb constant de fluide.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția apei Pasul 5
    2
    Reduceți sodiul. Dietele bogate în sodiu sunt cauza principală a retenției de apă. Evitați alimentele prelucrate, salamul, gustările sărate și alte alimente care conțin cantități mari de sodiu.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția apei Pasul 6


    3
    Mâncați într-un mod sănătos și echilibrat, preferă legumele, cerealele și alte alimente bogate în fibre.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția apei Pasul 7
    4
    Retenția de apă poate fi cauzată și de lipsa de proteine, calciu, magneziu, vitaminele B1, B5 și B6. Dacă este necesar, luați suplimente.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția de apă Pasul 8
    5
    Luați 20 de minute de exercițiu în fiecare zi. Activitatea fizică este esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos și sa demonstrat că reducerea retenției de apă.
  • Imaginea intitulată Reduce reținerea apei Pasul 9
    6
    Țineți picioarele și picioarele sus. Nu stați sau stați timp de prea multe ore, deoarece se poate acumula lichid în zonele care duc la umflături. În timpul pauzelor, întindeți-vă sau stați cu picioarele într-o poziție înaltă.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția de apă Pasul 10
    7
    Încercați un diuretic natural. Unele remedii pe bază de plante promovează diureza care este utilă împotriva reținerii apei.
  • Papadia (numită și păpădie) nu are efecte secundare și poate fi utilizat fără întrerupere. În fiecare zi, adăugați 10 sau 20 de picături de tinctură de păpădie la salate sau alte alimente.
  • dong quai (angelica sinensis) poate fi adăugat la ceaiurile din plante înainte de a merge la culcare deoarece are un efect calmant ușor. Pe piață există deja ceaiuri pe bază de plante care conțin dong quai, altfel puteți cumpăra ulei esențial și adăugați câteva picături în ceaiul dvs. preferat pe bază de plante. În plus față de proprietățile diuretice, dong quai contracarează, de asemenea, proliferarea bacteriilor.
  • Uleiurile esențiale pot fi folosite în vaporizatoare, în timpul unei băi, în masaj și în garaj. Lavandă, rozmarin, geraniu și chiparos oferă rezultate excelente împotriva reținerii de apă.
  • Imaginea intitulată Reduce reținerea apei Pasul 11
    8
    Cumpărați un diuretic în farmacie (peste contra sau prescris). Diureticele chimice scurg potasiu acumulate în organism și pot promova osteoporoza.
  • Unele medicamente (atât pe bază de prescripție medicală cât și pe bază de prescripție medicală) pot avea interacțiuni cu diureticele sau pot neutraliza efectul acestora. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații pentru a vă asigura că diureticul dumneavoastră nu va avea efecte adverse asupra medicamentelor pe care le luați.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit