gtemata.com

Cum să scapi de gaze în stomac

umflătură

, burps e meteorism ele sunt naturale și sunt, de obicei, cauzate de interferența prea mult aer sau o digestie proastă. Deși gazul de stomac este de obicei considerat de societate drept un tabu real, este absolut normal ca fiecare persoană sănătos să o experimenteze în fiecare zi. Cu toate acestea, fiind o victimă a gazelor excesive poate fi neplăcută și dureroasă. Citiți acest articol pentru a reduce sau elimina gazul și orice suferință pe care o poate genera.

paşi

Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 1
1
Modificați-vă obiceiurile. De obicei, gazul intestinal este cauzat de interferența aerului prea mult. Înghițiți prea mult aer prin consumul și consumul prea mult, mestecarea gumei și bomboanelor și fumatul. Dacă faceți aceste acțiuni frecvent, vă recomandăm să faceți mai puțin pentru a limita prezența gazului.
  • Imagine cu denumirea Scapa de gaz Pasul 2
    2
    Păstrați un jurnal de produse alimentare. Este adevărat că unele alimente, cum ar fi fasolea, pot cauza excesul de gaz, dar poate că există alimente pe care corpul dumneavoastră le va tolera mai puțin. Afișează tot ce mănânci în fiecare zi timp de o săptămână. De asemenea, înregistrați de câte ori scoateți gazul în fiecare zi. Ar trebui să vedeți imediat corelația dintre obiceiurile dvs. alimentare și gazul pe care îl eliminați zilnic.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 3
    3
    Luați un medicament. Obțineți un medicament cu prescripție care conține simethicone. Aceste medicamente sparge bulele de gaze. Puteți cumpăra produse pe bază de simeticonă sub diferite forme, cum ar fi pastile, tablete și lichide. Adresați-vă farmacistului pentru sfaturi privind alegerea produsului care se potrivește cel mai bine necesităților dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 4
    4
    Încercați cu cărbune vegetal. Puteți cumpăra medicamente care ajută la reducerea cantității de gaz produse de unele alimente. Cărbunele va diminua, de asemenea, mirosul enervant care uneori însoțește flatulența.
  • Imagine cu denumirea Scapa de gaz Pas 5
    5
    Faceți exerciții ușoare. Când te simți plin de aer, fac de exerciții ușoare sau orice fel de activitate fizică, în scopul de a accelera digestia și pentru a preveni formarea de gaze în intestine (umflare). Ajutați-vă la o plimbare rapidă de 10 minute imediat după fiecare masă.
  • Imagine cu denumirea Scapa de gaze Pasul 6
    6
    Limitați alimentele care provoacă gaze. Reduceți cantitatea de alimente care ar putea produce gaze pentru a reduce excesul de gaz și umflături. Nu este necesar să le eliminați complet, va fi suficient pentru a limita consumul lor.
  • Boabele fierte, legume, legume crucifere (cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și conopidă), băuturi carbogazoase, guma de mestecat (mai ales în cazul în care conțin sorbitol), mere, banane, piersici, bomboane tari și cartofii sunt toate alimentele care provoacă gaze.
  • Evitați alimentele pregătite sau prelucrate. Produsele chimice utilizate pentru a pregăti mesele gata nu sunt bine digerate de organism și pot produce adesea formarea de gaze intestinale.
  • O cantitate excesivă de gaz poate fi cauzată și de absorbția necorespunzătoare a alimentelor, de exemplu, de persoanele cu intoleranță la lactoză.


  • Imaginea intitulată A scăpa de gaz Pasul 7
    7
    Mestecați bine și ușor de mâncare. Dacă mâncați prea repede, veți ingera mai mult aer, ceea ce provoacă gaze. Mâncarea încet vă ajută să vă relaxați și să mâncați mai bine produsele alimentare.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaze Pasul 8
    8
    Lipiți apă în timpul zilei. Consumul de cel puțin 8 pahare de apă pe zi previne umflarea și constipația, dar consumul brusc poate provoca balonare și prea mult aer. Lipiți apă în timpul meselor și pe tot parcursul zilei.
  • Imaginea intitulată A scăpa de gaz Pasul 9
    9
    Bea ceai. Soiurile multiple de ceai sunt foarte eficiente în reducerea și eliminarea gazelor intestinale. Încercați menta, ghimbir proaspăt sau lămâie și așteptați beneficiile. Puteți folosi ingrediente uscate sau proaspete, veți obține aceleași rezultate.
  • Imagine cu titlul Ridicarea gazului Pasul 10
    10
    Mestecați niște semințe. Semințele de anason și chimen încurajează fluxul de gaz prin tractul digestiv. Dacă puteți suporta gustul, mestecați o mână în timpul zilei și urmăriți rezultatele.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaz Pas 11
    11
    Reduceți nivelul anxietății. Când sunteți anxios sau stresat, accelerați rata respiratorie prin ingerarea unor cantități mai mari de aer. În momente de tensiune, încercați să respirați profund pentru a evita perturbațiile ulterioare datorate gazului ingerat.

    • Sfaturi

    • Dacă suferiți de constipație sau diaree, prezența gazului intestinal ar putea fi un simptom în consecință.
    • Gazul și umflarea pot crește în timpul menstruației, este un efect secundar normal.

    Avertismente

    • Chiar dacă gazul este normal și comun, cel mai bine este să consultați un medic dacă problema persistă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi dacă observați că mișcările intestinului se modifică sau scad în greutate fără niciun motiv. Problemele cronice dureroase sau procurate de prezența gazului în stomac poate indica alte probleme, cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit