Cum de a forța un burp

Suferiți de gaz abdominal? Te simți umflat și trebuie să găsești o ușurare? Unii oameni cred cărâgâit

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3

este o modalitate eficientă de a reduce disconfortul, mai ales atunci când afectează stomacul. Indiferent dacă o faceți prin comandă sau prin stimularea acesteia cu alte metode, burp vă ajută să vă recâștigi puțin "bunăstarea și să vă faceți să vă simțiți bine din nou.

paşi

Metoda 1

Măriți presiunea

Beți o băutură carbogazoasă. Băuturile, berea, apa spumante, șampania sau alte lichide carbogazoase conțin gaz, substanța care formează bulele. Dacă beți una dintre aceste băuturi, cantitatea de gaz din stomac crește și este mai probabil să izbucni în ameliorarea durerii abdominale. Încearcă-l!

Nu beți doar băutura, literalmente o înghițiți - beți-o rapid, inghițiți mai mult aer, sporind astfel șansele de a bea. Folosirea paietei produce aceleași rezultate.
Pentru un efect mai mare, încercați să beți rapid o băutură cu paie.
Un alt truc este de a bea apă de la marginea opusă a geamului. Păstrați-l în mână și aplecat înainte, ca și cum ai chinassi într-o fântână de buze laminate cu apa pe partea opusă a sticlei și se înclină din urmă încet spre gură. Luați câteva mici gume, înghițiți și apoi recuperați poziția verticală.

Mănâncă niște alimente bogate în aer. Lucrează exact ca băuturile carbogazoase. Te-ai intrebat vreodata de ce, deseori, dupa ce ai mancat un mar, simti nevoia sa erupi? Principalul motiv este că acest fruct este bogat în aer care se eliberează în timp ce îl mestecați și începeți procesul de digestie - dacă nu a fost tot acest aer, cum ar fi posibil să se joace cu mere plutitoare? Încercați să mâncați una pentru a putea expulza gazul abdominal.

Merele nu sunt singurele alimente care conțin alte fructe rezistente la aer, cum ar fi pere și piersici sau suflé.

De asemenea, puteți încerca să mestecați o gumă sau o bomboană tare. Deși niciunul nu conține mult aer, totuși, forțele de mestecat vă înghit mult, stimulând, teoretic, o beție.

Forțați aerul prin schimbarea poziției. În cazul în care umflarea vă provoacă multă disconfort, schimbarea poziției poate exercita presiune asupra aerului și scoate-o din gură - dacă stați în sus, în sus sau invers.

Încercați să efectuați activitate fizică. Mersul pe jos, alergarea sau un exercițiu aerobic ușor ar putea "mutare" gazul din stomac - de exemplu, puteți să faceți o plimbare sau să faceți salt pe degetele de la picioare pentru o distanță scurtă.

În mod alternativ, mâncați în timp ce vă aduceți genunchii aproape de piept - vă întindeți brațele înainte cât mai mult posibil în timp ce vă arătați spatele. Repetați mișcarea, dacă este necesar, păstrând capul și gâtul aliniate.

O altă metodă este să vă culcați și să vă poziționați repede.

Luați antiacide. Unele dintre aceste medicamente declanșa producerea de gaz în exces, care crește stimul pentru eruttare- altele conțin simeticodone, un ingredient activ care distruge bulele de gaz în stomac și elimină necesitatea de a le expulza. În ambele cazuri, ar trebui să puteți elimina disconfortul datorită unui antiacid.

Aceste substanțe sunt, de asemenea, utile pentru controlul refluxului de acid sau "arsură" care este o cauză obișnuită de disconfort abdominal și râs.

Aceasta declanșează reflexul faringian. Acest remediu ar trebui să fie în ultimă instanță, deoarece cauzează o senzație neplăcută și ar putea lua în cazul în care vă vomitare- că nu funcționează cu alte metode, pentru a scăpa de disconfort abdominal Moneda forțând râgâit în acest fel.

Majoritatea oamenilor sunt foarte sensibili la această stimulare. Pentru a declanșa reflexul faringian, atingeți palatul moale de pe spatele gâtului cu un deget curat sau o periuță de dinți.

Scopul dvs. este să erupți, să nu vomitați ușor și să stimulați reflexul suficient pentru a elimina aerul din stomac.

Metoda 2

Forțând un burp

Asumați poziția corectă. Puteți învăța tehnici pentru a forța eructatii, care este de a evacua command- de gaze abdominale în primul rând, stai jos cu spatele drept și pentru a maximiza capacitatea pulmonară.

Relaxați-vă plămânii și expirați în mod normal, până când simțiți că nu sunt nici plini, nici goi.

Forțați aerul spre gât. Extindeți-l și deschideți maxila în timp ce aspirați aer cu gura. Continuați astfel până când simțiți bulele de aer din gât - în acest moment, închideți partea din față a gurii cu limba.

Pentru a face acest lucru, aduceți limba în contact cu gura.

Pentru a putea efectua această procedură este nevoie de puțină practică - nu trebuie să inhalați așa de greu să înghițiți aerul, altfel vă simțiți și mai umflați, încercați să o țineți în gât.

Eliberați aerul încet, coborând limba și deschizând buzele.

Încercați să vă expirați cu gâtul închis. Aceasta este o metodă alternativă de a forța râsul și mulți oameni cred că este mai simplu. Blocați căile respiratorii chiar în spatele gâtului, în timp ce împingeți simultan, ca și cum ați dori să exhalezi - în acest fel, puneți o presiune suplimentară asupra stomacului pentru a lăsa buzunarul de aer prin esofag.

Înghițiți aerul. Dacă tehnicile descrise mai sus nu au condus la rezultate, încercați să repetați procedura prin umplerea gâtului în aer - mai întâi, expirați cât mai mult aer și respirați adânc în timp ce încercați să înghițiți aerul .

Această acțiune nu este naturală. Un alt truc este să beți un pahar de apă în timp ce țineți respirația - de asemenea, închideți nasul cu degetele pentru a evita respirația.

Este aer. Când ați înghițit suficient, ar trebui să vă simțiți mai mult presiunea asupra abdomenului și esofagului - deschideți-vă gura și lăsați-o pe burta zgomotoasă să iasă.

Contractați mușchii abdominali atunci când simțiți aerul care urcă spre esofag - în acest fel, optimizați forța cu care expulzați aerul și, de asemenea, volumul acestuia.

Practicați-vă să vă grăbiți cu comanda - cu trecerea timpului acțiunea devine mai ușoară și mai puțin inconfortabilă.

Metoda 3

Slăbiți umflarea cronică

Verificați sursa de alimentare. Gazul este produs în mod normal prin procesul digestiv al alimentelor, iar unele alimente stimulează o cantitate mai mare decât altele. Legumele, ceapa, varza si alte legume crucifere, pe langa cerealele integrale, sunt cunoscute pentru acest efect secundar neplăcut. Dacă suferiți de umflare cronică, evitați aceste alimente sau le mâncați luând și alte produse care ajută digestia.

Celelalte alimente "vinovații" sunt fructe fibroase cum ar fi merele, piersicile, stafidele și caisele, legumele precum usturoiul, castraveții, varza de Bruxelles și leguminoasele. Alimentele care tind să nu cauzeze formarea de gaz sunt carne, pește, ouă, carne de pasăre și carbohidrați, cum ar fi orezul.
Mănâncă un iaurt cu probiotice. Această lactație bogată în bacterii benefice ajută la digestie și reduce cantitatea de gaz produsă în stomac - în mod alternativ, luați în considerare luarea de enzime digestive care efectuează o acțiune similară.
Mănâncă porții sau bucățele mici, nu sugeți bomboane dulci, nu beți cu paie și nu mestecați guma - toate aceste acțiuni înghite mult aer și exacerbat umflarea.

Bea multă apă. Băuturile netede și celelalte tipuri de băuturi necarbonatate ajută la reducerea formării gazelor și umflarea lor consecutivă, purificând organismul. Mulți oameni cred că apa fierbinte este perfectă pentru ameliorarea simptomelor.

Beți încet pentru a nu înghiți mai mult aer - verificați dacă băutura pe care ați ales-o nu este carbonată, altfel vă veți simți chiar umflată.

Să presupunem produse din plante. Există multe căi de atac interne care par eficiente pentru a scuti gazul abdominal și balonare și sunt numite "Generatoare eoliene". Aceste plante lucrează prin calmarea căptușelii sistemului digestiv, reglând și coordonând funcțiile sale - cu alte cuvinte, ajutându-vă să eliminați gazul.

Încercați să știți dacă sunt eficiente pentru dvs. - de exemplu, ceaiurile de menta, anason și ghimbir - toate substanțele carminative - pot reduce umflarea.

Alimentele care conțin ierburi și condimente carminative, cum ar fi ienibahar, cuișoare, ienupăr, cimbru, bergamota, salvie, busuioc, scorțișoară și nucșoară, sunt capabili de a ameliora simptomele.

Puteți cumpăra aceste produse în magazinele de sănătate și în multe supermarketuri.

Căutați alte cauze. Suferă de gaze naturale ocazionale si balonare este absolut Cu toate acestea natural-, dacă vă dați seama că simptomele sunt persistente, pot exista cauze cum ar fi stresul, alergiile alimentare, tulburări gastro-intestinale și a protezelor dentare prost poziționate care stau la baza.

Luați în considerare orice corelație între umflarea și nutriție - de exemplu, intoleranța la lactoză - incapacitatea de a digera produsele lactate - poate declanșa flatulență, balonare și crampe abdominale.

Dacă de multe ori suferiți de acest tip de disconfort și nu sunteți în stare să reveniți la cauză, discutați cu medicul dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit