gtemata.com

Cum să opriți Burping în timpul sarcinii

Burpingul este un act complet natural, chiar dacă nu este acceptabil din punct de vedere social. În timpul sarcinii, femeile tind să absoarbă destul de des și acest lucru poate crea disconfort și jenă. Deși nu există nici o modalitate de ao evita complet în timpul gestației, există unele remedii pentru a reduce efectele gazului.

paşi

Partea 1

Modificați dieta
Imaginea intitulată Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 1
1
Faceți mese mai mici, dar mai frecvente. Mancand portii mari te poate face sa te burti mai mult si sa te fac sa te simti chiar umflat. În loc de cele trei mese obișnuite pe zi pe care le faceți în mod normal, luați în considerare consumarea a șase distribuții uniforme pe parcursul zilei.
  • În plus față de reducerea erupției excesive, această schimbare în consumul de hrană limitează boala dimineața. Multe femei afirmă că a avea puțină hrană în stomac pe parcursul zilei reduce acest simptom enervant.
  • Evitați să mâncați trei ore înainte de a merge la culcare. Luați timp pentru a digera, chiar dacă este o porție mică.
  • Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 2
    2
    Acordați atenție factorilor care declanșează exploziile. Hormonii se schimbă în timpul gestației și organismul reacționează diferit la alimente. Un jurnal de produse alimentare este un instrument pentru a afla mai multe despre răspunsul organismului la anumite alimente. Când observați că anumite alimente declanșează o erupție mai mare, verificați dacă puteți limita acest simptom prin evitarea acestora.
  • Cele mai frecvente alimente care provoacă burp în timpul sarcinii sunt sucurile de fructe, ciocolata sau alimentele în mod particular calorice.
  • Bea un pahar de lapte pentru a scuti gazul, mai ales daca este insotit de arsuri la stomac.
  • Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 3
    3
    Pregătește-te să faci mese echilibrate. Asigurați-vă că fiecare masă mică include proteine ​​slabe, carbohidrați amidon sau complexi, fructe și / sau legume. În special, proteinele slabe sunt excelente pentru a furniza substanțe nutritive și pentru a produce foarte puține gaze.
  • Mâncărurile mici, echilibrate ar trebui să vă asigure vitaminele, mineralele, proteinele, antioxidanții și alți nutrienți de care aveți nevoie.
  • Mananca prea mult dintr-o data, sau prea repede, cauzeaza adesea episoade de rahitism. Dacă mâncați încet, mestecați bine fiecare mușcătură, puteți împiedica manifestarea acesteia.
  • Imagine intitulată Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 4
    4
    Nu mâncați alimentele care cauzează formarea de gaze. Există unele alimente care tind să o provoace mai mult decât altele. Printre acestea se numără: fasole, broccoli, varză, varză de Bruxelles, sparanghel și tărâțe. Evitați să le mâncați dacă doriți să reduceți numărul de burpuri pe care le emiteți.
  • De asemenea, trebuie să excludeți produsele fără zahăr din dieta dvs., deoarece conțin maltitol și sorbitol, ambele fiind responsabile de formarea gazului.
  • Chiar și alimentele grase și prăjite stimulează adesea burping și arsuri la stomac. Alegeți alimente la gratar, aburit sau coapte, care sunt cu siguranță mai potrivite pentru situația dvs.
  • Imagine intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 5
    5
    Bea multă apă. Apa ajuta la digerarea mai buna si astfel reduce cantitatea de burp. La începutul sarcinii, mușchii se relaxează mai mult decât de obicei și această relaxare duce la încetinirea procesului digestiv, determinând formarea de gaze. Prin urmare, apa este utilă pentru a elibera mai repede sistemul digestiv și pentru a reduce gazul care altfel ar rămâne blocat.
  • Încercați să beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi, în special apă. Apa potabilă evită retenția de apă, o altă consecință nefericită a sarcinii.
  • Ar trebui să limitați cantitatea de cofeină la 200 mg pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ 350 ml de băuturi cum ar fi ceai, cafea sau alte băuturi cofeină.
  • Apa, de asemenea, transportă nutrienți copilului și împiedică deshidratarea. Dacă doriți ceva mai gustos decât apa curată, încercați să adăugați o felie de lămâie sau var în pahar sau o cremă de menta proaspătă.
  • Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 6
    6
    Reduceți băuturile carbogazoase. Apa strălucitoare și alte băuturi răcoritoare carbogazoase conțin gaz comprimat care stimulează burpurile. Trebuie să evitați să beți acest tip de băutură dacă doriți să evitați burpingul frecvent.
  • Rețineți că mai multe dintre aceste băuturi sunt foarte calorice, precum și conțin cofeină. Dacă decideți să le beți în timpul sarcinii, încercați să vă moderați oricum.
  • În timpul gestației trebuie să evitați complet băuturile dietetice. Studiile au arătat că există o legătură între consumul acestor băuturi și părțile premature.
  • Imagine intitulată Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 7
    7
    Încercați ceaiurile pe bază de plante. Menta este o substanță carminativă, adică o planta sau un preparat care evită formarea de gaze în tractul gastro-intestinal și facilitează expulzarea acesteia. Bea un ceai din plante cu menta poate reduce burps.
  • Musetelul are, de asemenea, efecte similare asupra organismului.
  • Există multe alte substanțe carminative și unele dintre acestea, cum ar fi scorțișoară, usturoi și ghimbir, pot fi adăugate cu ușurință în dieta ta. Cu toate acestea, discutați cu medicul înainte de a încerca alte remedii pe bază de plante, deoarece nu toată lumea este sigură în timpul sarcinii.

    • Partea 2

    Reduceți cantitatea de aer ingerat
    Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 8
    1
    Mănâncă încet. Dacă mănânci prea repede, poți ingera o mulțime de aer în plus față de alimente și, prin urmare, beți mai mult. Mâncarea rapidă poate fi un semn de stres, care este legat de creșterea producției de gaze.
    • Evitați această problemă stând în poziție verticală, mâncați încet și mestecați cu atenție mâncarea.
    • De asemenea, trebuie să evitați să vorbiți în timp ce mâncați, pentru că ați putea induce în necunoaștere mai multă aer prin mestecare și vorbire în același timp.
    • Dacă credeți că ați făcut o masă care vă va face să vă grăbiți mult, faceți o plimbare după o masă. Mersul pe jos ajuta mâncarea prin tractul digestiv și reduce nevoia de burp.
  • Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 9


    2
    Reduceți cantitatea de aer pe care o consumați atunci când beți. Evitați această problemă luând o poziție bună, așezată în poziție verticală în timp ce beți. Bea direct dintr-o ceașcă sau un pahar (în loc să folosească paie) împiedică ingerarea aerului.
  • De asemenea, evitați comutarea prea rapidă de la o băutură rece la o băutură caldă (și invers), deoarece o schimbare bruscă a temperaturii în stomac vă poate face să înghițiți mai mult aer.
  • Când vă aplecați să beți apă dintr-o fântână, puteți ingera aerul care vă va face să vă bateți. Luați o sticlă cu dvs. și umpleți-o cu fântâna atunci când este necesar.
  • Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 10
    3
    Evitați consumul de alcool. Băuturile alcoolice măresc aciditatea în stomac, determinând să consumați mai mult aer, fără a menționa riscul crescut de apariție a defectelor congenitale ale fătului. Medicii recomandă eliminarea completă a alcoolului, în special în perioada de început a sarcinii.
  • Dacă observați că este dificil să eliminați alcoolul, cereți ajutor. Dacă nu vă simțiți bine să discutați cu medicul despre această problemă, știți că există multe servicii de telefonie pe care le puteți contacta și care garantează anonimatul.
  • Unele studii au constatat că o cantitate foarte mică de alcool în ultima perioadă de sarcină nu este dăunătoare. O cantitate mică înseamnă 1-2 băuturi pe săptămână (1-2 pahare de vin).
  • Bea mai mult de 6 băuturi pe zi poate duce la sindromul de alcool fetal, a tulburare de dezvoltare pervazivă care va aduce consecințe asupra copilului pentru o viață.
  • Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 11
    4
    Nu mai fuma. Fumatul provoacă ingerarea aerului, ceea ce conduce, la rândul său, la creșterea gazului și a căldurii, în plus față de faptul că fumatul este principala cauză a consecințelor negative la nou-născuți.
  • Fumul de țigară conține peste 4.000 de substanțe chimice, dintre care multe sunt toxice pentru tine și copilul tău. Deoarece singura sursă de oxigen a copilului este aerul pe care îl respirați, aceste substanțe chimice au un impact enorm asupra dezvoltării sale.
  • Adresați-vă medicului pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.

    • Partea 3

    Faceți alte schimbări în stilul de viață
    Imagine intitulată Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 12
    1
    Rămâi calm și întâmpinați sarcina o zi la un moment dat. Tensiunea și anxietatea nu vă ajută pe dvs. sau pe copilul dvs. și vă pot determina să produceți mai mult gaz și să vă grăbiți mai mult.
    • Aceasta este o oportunitate de a vă angaja în activități intense care vă plac. Vizionarea unui film cu prietenii, citirea unei cărți sau efectuarea unui masaj poate fi terapeutic, precum și distracție.
    • Chiar și adâncurile de adâncime pot lua mai mult aer decât în ​​mod obișnuit și, în consecință, pot duce la formarea de gaze.
  • Imaginea intitulată Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 13
    2
    Practicați meditația conștientă. În plus față de relaxare, meditația induce să respire mai calm și mai eficient, evitând astfel ingerarea în continuare a aerului.
  • Meditația oferă numeroase beneficii. Sa constatat că este eficient în reducerea schimbărilor de dispoziție, îmbunătățirea conștientizării de sine și reducerea stresului, toate acestea fiind strâns legate de erupție.
  • Puteți practica meditația conștientă aproape oriunde.
  • Imaginea intitulată Opriți Burping în timpul sarcinii Pasul 14
    3
    Înscrieți-vă pentru un curs yoga sau meditație concepute special pentru femeile însărcinate. Yoga îmbunătățește respirația și consolidează mușchii abdominali, ajutându-vă să gestionați prezența excesivă a aerului și a burpelor.
  • Yoga a fost, de asemenea, asociată cu o odihnă mai bună, o reducere a anxietății și a durerilor de cap.
  • Evitați să faceți un tip de yoga care folosește căldura pentru a crește flexibilitatea corpului - nu chiar și acele poziții care oferă posibilitatea de a fi mândru înclinat sau în sus și toți cei care exercită presiune asupra abdomenului. .
  • Imagine intitulată Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 15
    4
    Faceți activitatea fizică în mod regulat. Poate vă simțiți obosit, dar exercițiile ușoare sau moderate efectuate în mod regulat joacă un rol important în eliberarea hormonilor, enzimelor, sucurilor gastrice și a acizilor gastrici. Dacă vă exercitați în mod regulat, puteți reduce burps excesiv și de a promova o circulație bună a sângelui, permițând astfel o mai bună alimentare cu sânge pentru copil.
  • Faceți o plimbare sau o muncă ușoară în grădină. Chiar și în picioare și spălatul după mâncare poate ajuta la reducerea rahitismului.
  • Discutați cu ginecologul pentru a găsi un program de exerciții adecvate în timpul sarcinii. Unii medici vă sfătuiește împotriva activităților intense - depinde mult de condițiile de sănătate personale, deci este important să consultați ginecologul.
  • Imaginea intitulată Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 16
    5
    Ia suficient somn. Somnul este esențial în timpul sarcinii și capacitatea de a dormi bine 8 ore pe noapte ajută la reducerea simptomelor enervante ale sarcinii. Când dormi, stați pe partea stângă cu unul sau cu ambele picioare înghesuite și îndoite. Această poziție ajută tractul digestiv să-și îndeplinească sarcina, reducând cantitatea de gaz pe care organismul o produce în timpul nopții.
  • Nu exersați aproape de culcare.
  • Aplicați tehnici de relaxare pentru a combate insomnia și a reduce stresul.

    • Avertismente

    • Dacă aveți, de asemenea, dureri excesive sau crampe abdominale sau sânge în scaun, aveți diaree severă, constipație sau o creștere a greței și a vărsăturilor, mergeți imediat la medicul dumneavoastră. Aceste simptome pot indica o problemă mai gravă.
    Afișați mai multe ... (15)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit