Cum de a reduce edemul în timpul sarcinii

Edemul este o afecțiune medicală acută caracterizată printr-o acumulare de lichid în țesuturi. Este frecventă la femeile gravide care rețin mai multă apă. Apa poate fi colectată în extremități care prezintă o umflare incomodă. Edemul apare de obicei în mâini, picioare, glezne și față. Ea tinde să se dezvolte în jurul celei de-a cincea luni și poate crește datorită diverșilor factori, externi și interni. Profitați de aceste sfaturi pentru a reduce edemul și pentru a diminua umflarea în timpul sarcinii.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 1

Reduceți aportul de sare.

Taie sare si alimente sarate in timpul sarcinii. Sarea face ca apa să se rețină în organism, de aceea membrele se umflă. Mâncarea necorespunzătoare are niveluri foarte mari de sare - evită, de asemenea, alimentele ambalate.

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 2

Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Se toarnă un pahar nou de fiecare dată când terminați cel anterior. Consumarea a cel puțin 8 pahare este recomandată majorității persoanelor gravide sau nu. Deși pare contraproductiv, deoarece umflarea este cauzată de excesul de lichid, consumul de multă apă reduce retenția.

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 3

Restul picioarelor și picioarelor foarte mult.

Ridicați-vă picioarele mai sus decât talia pentru a le odihni: puneți-le pe scaun sau pe masă. Gravitatea determină curgerea sângelui în mâini și picioare, ceea ce determină simțul de antrenare legat de edem.

Încercați să evitați să stați mai mult de 10-20 de minute la un moment dat.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 4

Păstrați departe de căldură cât mai mult posibil.

Relaxați-vă în piscina rece dacă aveți unul disponibil. Dacă ieșiți vara, găsiți un loc la umbra. Căldura agravează edemul, așa că rămâneți mai bine este mai bine.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 5

Aplicați o compresă rece la extremitățile umflate.

Puneți compresa rece pe picioare și glezne timp de 10-15 minute, pentru a reduce umflarea și a ușura durerea.

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 6

Exercițiu în mod regulat.

Ridicați-vă și umblați dacă ați stat mai mult de o oră. Menținerea sângelui în circulație împiedică stagnarea la nivelul extremităților care ar agrava umflarea.

Face exerciții aerobice. Bataile crescute și apa rece sunt foarte eficiente pentru reducerea umflăturilor legate de edem.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 7

Purtați haine confortabile.

Găsiți pantofi care conțin bine picioare umflate. Călcâiele și alte încălțăminte pe care le purtați în mod normal nu au de obicei elasticitatea necesară. Pantofii de alergat perforați și pantofii de alergare cu branț sunt cei mai confortabili.

Evitați șosetele și șosetele care se strâng în gleznă sau viței. Acestea inflamează adesea zona, provocând umflături suplimentare.

Luați în considerare ideea de a cumpăra tunsori cu talie înaltă potrivită pentru femeile însărcinate pentru ajutor suplimentar.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 8

Mâncați într-un mod sănătos.

Consumă o mulțime de fructe și legume. Alimente bogate în potasiu vă vor ajuta să reduceți simptomele edemelor.

Sfaturi

Edemul va trece după sarcină. Poate fi urât pentru a vedea și neconfortabil timp de 3-4 luni, dar reținerea lichidelor ajută la sarcină.

Avertismente

Dacă edemul este deosebit de grav, puteți suferi de preeclampsie, o afecțiune mult mai gravă. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă sunteți excesiv umflat în mâini și față.