gtemata.com

Cum sa scapi de constipatie in timpul sarcinii

Există anumiți factori în timpul sarcinii care pot cauza probleme de constipație pentru unele femei. Copilul în creștere lasă mai puțin spațiu intestinului care are mai multe dificultăți în prelucrarea alimentelor - medicul poate prescrie în acest caz suplimente specifice de vitamine și minerale pentru fiecare caz în parte. În plus, progesteronul face ca mușchii intestinului gros să fie mai puțin activi. Puteți ameliora constipația în timpul sarcinii, luând cantități suficiente de fluide și fibre, exercitând și mergând la toaletă imediat ce simțiți nevoia.

paşi

1
Bea 8 pahare pline de lichide în fiecare zi.
  • Puteți bea apă, suc, suc de legume, bulion sau alte băuturi sănătoase. Consumul de alcool păstrează scaunul moale și permite celor sănătoși să traverseze tractul digestiv.
  • Încercați sucul de prune, un laxativ ușor, dacă sunteți atât de constient și nu puteți stimula intestinul. Dacă nu tolerați sucul de prune pur, încercați să-l diluați cu alt tip de suc de fructe sau să faceți o bucată de pâine.
  • O altă modalitate de a stimula intestinul este să bei lichide fierbinți cu lămâie. Apa caldă și lămâia pot declanșa peristaltism, adică contracțiile intestinelor care permit tranzitul fecalelor.
  • Nu beți substanțe care conțin cafeină, deoarece traversează placenta și intră în sângele bebelușului.
  • 2
    Consumați alimente bogate în tărâțe sau fibre.
  • Fructe proaspete sau uscate, legume proaspete, pâine și cereale integrale, fasole și mazare conțin fibre care ajută împotriva constipației. Kiwi au, de asemenea, un efect de laxativ.
  • Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați multă fibră, adăugați-o treptat. Creșteți aportul puțin "în fiecare zi, până la 25-30 grame pe zi. Clinica Mayo a publicat un articol citat în secțiunea "Surse și citate", care enumeră cantitățile de fibre din diverse alimente.
  • 3
    Rețineți că suplimentele minerale și vitamine pe care le luați pentru a vă menține sănătatea copilului vă pot ajuta, de asemenea, împotriva constipației.
  • Suplimentele de calciu și fier și vitamine pot face dificil procesul intestinal obișnuit. Antiacidele conțin o cantitate mare de calciu, adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți lua antiacidele pentru un stomac deranjat.
  • Consultați-vă medicul despre aportul de fier. Dacă vi se recomandă să luați suplimente, luați un comprimat pe zi cu eliberare lentă sau luați-l în doze mici pe tot parcursul zilei.
  • 4


    Discutați cu medicul înainte de a lua fecale și emolienți laxativi.
  • Este posibil ca aceste produse să nu fie în siguranță pentru copilul dumneavoastră, mai ales dacă sunt preparate pe bază de plante din ierburi. În plus, laxativele pot provoca deshidratarea uterină și contracțiile.
  • 5
    Exercitarea pentru a stimula intestinul.
  • Mutarea în jurul dvs. vă poate ajuta intestinul leneș. Plimbarea și înotul sunt exerciții de impact reduse pe care le puteți face pentru cea mai mare parte a sarcinii.
  • 6
    Du-te la baie de îndată ce simți nevoia.
  • Reținerea mișcării intestinului poate slăbi mușchii și poate face mai dificilă împingerea fecalelor.

    • Sfaturi

    • Un program de activitate fizică poate face mai mult decât să mențină mișcările normale ale intestinului: vă pregătește de asemenea pentru livrare și reduce tensiunea.

    Avertismente

    • Evitați utilizarea uleiurilor minerale ca laxative, deoarece acestea pot reduce absorbția nutrienților din organism.
    • Când faceți antrenament, nu permiteți ritmului cardiac să depășească 140 de bătăi pe minut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit