gtemata.com

Cum de a vindeca constipatia

Indiferent dacă este o producție de scaune sau o dificultate în defecare care durează două sau mai multe zile, aproape toată lumea suferă din când în când de constipație. De obicei, prin efectuarea unor modificări în nutriție sau prin luarea unor laxative, problema poate fi rezolvată în câteva zile. Cu toate acestea, dacă situația nu se schimbă sau dacă simptomele sunt dureroase, consultați-vă medicul.

paşi

Metoda 1

Faceți schimbări în alimentație
Imaginea intitulată
1
Bea multă apă. Când sunteți constipat, beți cel puțin opt pahare de lichid care nu conțin cofeină în fiecare zi. Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale constipatiei si poate fi agravata daca continuati sa beti foarte putina apa.
  • Odată ce ai regularizat defecarea, mergi la corpul tău de cel puțin trei ori pe săptămână fără efort, poți opri măsurarea consumului de apă. Doar beți ceea ce aveți nevoie pentru a vă face urina incoloră sau galben pal și de fiecare dată când sunteți însetat.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 2
    2
    Creșteți treptat furnizarea de fibre. Fibrele sunt cele mai importante elemente ale unei diete destinate încurajării mișcărilor intestinale. Adulții ar trebui să mănânce 20-35 grame pe zi, dar să ajungă progresiv la această sumă pentru a evita meteorismul și umflarea. Încercați să le luați din diverse surse de hrană, astfel încât dieta dvs. să fie mai echilibrată:
  • Pâine și cereale: cereale de tărâțe (9 g / 80 ml), grâu întreg (3,5 g pentru 120 ml), sandvișuri de tărâțe de ovăz (3 g).
  • Fasole: 6-10 g per 120 ml gătite, în funcție de calitate.
  • Fructe: pere (5,5 g cu coaja), zmeură (4 g la 120 ml) sau prune (3,8 g pentru 120 ml, dacă este proaspătă).
  • Legume: cartofi sau cartofi dulci (3-4 g, fierte cu coaja), mazăre (4 g la 120 ml, fierte) sau legume verzi (3 g la 120 ml, fierte).
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 3
    3
    Reduceți consumul de alimente bogate în fibre. Creșterea aportului de fibre în dieta nu va fi atât de utilă dacă sunteți mulțumit să o adăugați la restul a ceea ce mănânci. Carnea, brânza și alimentele industriale conțin mai puține fibre sau chiar nici una dintre aceste substanțe și pot întări scaunele dacă acestea reprezintă cea mai mare parte din dieta ta. Prin urmare, mâncați aceste feluri de mâncare în porții mici numai în perioadele de constipație și încercați să le înlocuiți pe acestea cu alimente bogate în fibre în dieta zilnică.
  • Image cu titlul Cure Constipation Pasul 4
    4
    Evitați laptele. Încercați să nu consumați lapte și alte produse lactate timp de câteva zile, pentru a vedea dacă puteți îmbunătăți situația. Mulți oameni consideră dificilă digerarea lactozei, care poate cauza meteorism sau constipație.
  • Majoritatea persoanelor care suferă de intoleranță la lactoză pot beneficia în continuare de iaurtul probiotic și brânzeturile tari.
  • Imaginea intitulată Cure Constipation Step 5
    5
    Fiți atenți la alte alimente care pot provoca constipație. În general, este mai bine să se modereze consumul următoarelor alimente. Ele pot promova constipația dacă ele reprezintă o mare parte din dieta ta:
  • Carne cu conținut ridicat de grăsimi
  • ouă
  • Zahăr-deserturi bogate
  • Alimente prelucrate (în mod normal scăzut în fibră)
  • Image cu titlul Constipație de vindecare Pasul 6
    6
    Luați în considerare administrarea unui supliment de magneziu. Mulți medici și pacienți cred că această substanță ajută la depășirea constipației, deși nu există dovezi concrete care să o susțină. Nu luați mai mult de 350 mg pe zi sub formă de comprimate sau dacă este vorba de copii între 4 și 8 ani, administrând 110 mg.
  • Tărâțele conțin atât magneziu, cât și fibre, deci este o alegere excelentă pentru alimente.
  • Magneziul poate fi periculos pentru persoanele care suferă de probleme renale.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Pasul 7
    7
    Fiți precauți cu alte remedii de la domiciliu. În aproape toate cazurile, este suficient să modificați dieta și consumul de fluide pentru a vindeca constipația și pentru a evita aceasta în viitor. Rareori este necesar să se recurgă la suplimente alimentare (în plus față de cele de fibre) și remedii de la domiciliu, într-adevăr, ar fi inoportun să le folosiți fără a consulta medicul.
  • Cele mai comune remedii de origine sunt ulei mineral și ulei de ricin. Ele sunt eficiente, dar ar trebui folosite doar ca o ultimă soluție. Un abuz poate duce la deficiențe de vitamina sau la deteriorarea intestinului, chiar agravând constipația în timp. Nu luați-le dacă luați anticoagulante, antibiotice, medicamente pentru inimă sau oase.

    • Metoda 2

    Schimbarea stilului de viață
    Imaginea cu titlul Constipație de vindecare Pasul 8
    1
    Du-te la baie imediat ce ai nevoie. Du-te la baie de îndată ce simți nevoia. Amânarea acestei nevoi agravează constipația.
  • Imaginea intitulată Cure Constipation Pasul 9
    2
    Nu te grăbi. Strivirea poate produce complicații dureroase, cum ar fi hemoroizii sau fisurile anale. Deci, nu vă obosiți și nu vă grăbiți, dar dați gurii șansa de a vă elibera spontan.
  • Încercați să stați pe toaletă la 15-45 de minute după micul dejun. Probabil, chiar dacă nu aveți probleme intestinale, nu veți merge în fiecare zi la corpul dvs., dar dimineața este un moment bun pentru a încuraja defecarea.
  • Image cu titlul Cure Constipation Step 10
    3
    Încercați să luați o poziție diferită pe toaletă. Un studiu a arătat că ghemuirea facilitează și accelerează mișcările intestinului. Dacă nu reușiți să vă așezați pe toaletă, încercați următoarele mișcări:
  • Îndoiți-vă cu mâinile pe coapse.
  • Puneți picioarele pe un suport astfel încât genunchii să depășească înălțimea șoldurilor.
  • În loc să vă străduiți, respirați adânc cu gura deschisă. Faceți dilatarea stomacului, apoi contractați ușor mușchii pentru a le menține în continuare. Relaxați sfincterul.
  • Repetați acest exercițiu de respirație de cel mult trei ori. Dacă nu puteți să vă spălați, ridicați-vă sau luați ceva pentru a citi.


  • Image cu titlul Cure Constipation Pasul 11
    4
    Faceți activitatea fizică în mod regulat. Exercitarea poate stimula mișcarea intestinului, chiar dacă este o plimbare de 10 minute de câteva ori pe zi. Sporturile aerobice, cum ar fi alergarea sau înotul, sunt deosebit de eficiente.
  • După ce se bucură de o masă copioasă, așteptați o oră înainte de a se deda la activitatea fizică mai degrabă obositoare (care vă permite să crească ritmul cardiac), sau riscați să încetini digestia.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 12
    5
    Încearcă stretching sau yoga. Acestea constau într-o serie de exerciții de intensitate scăzută care pot ajuta digestia. Unii oameni consideră yoga o practică deosebit de eficientă, poate pentru că prelungește abdomenul.

    • Metoda 3

    Luați laxative
    Imagine cu titlul Cure Constipation Step 13
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există riscul de complicații. În general, este de preferat să vă consultați medicul înainte de a lua un laxativ. Pentru a evita problemele de sănătate, anumite categorii de persoane nu ar trebui să subestimeze această precauție:
    • Femeile gravide sau care alăptează
    • Copiii cu vârsta de 6 ani sau mai mici
    • Cine ia alte droguri. Dacă luați deja un ulei purgativ sau mineral, așteptați cel puțin 24 de ore înainte de a modifica efectul de laxativ.
    • Cei care suferă de dureri abdominale grave, crampe abdominale, greață sau vărsături trebuie să evite în mod absolut laxativele și să solicite imediat asistență medicală.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 14
    2
    Începeți cu un laxativ care crește volumul de materii fecale. În practică, acestea sunt suplimente de fibre care oferă aceleași rezultate ca și o dietă bogată în fibre. Spre deosebire de alte laxative, ele pot fi utilizate zilnic, fără riscuri, dar pot dura două sau trei zile pentru a intra în vigoare. Uneori provoacă umflături puternice și balonare, mai ales în cazurile de constipație mai severă sau la persoanele care în mod obișnuit urmează o dietă cu fibre scăzute. Minimizați acest risc consumând 8-10 pahi de apă pe zi și măriți treptat cantitățile până când ajungeți la dozele recomandate. Evitați acest tip de laxativ înainte de a merge la culcare.
  • Unii oameni sunt alergici la psyllium, care se găsește în unele laxative în masă.
  • Image cu titlul Cure Constipation Pasul 15
    3
    Utilizați laxative lubrifianți pentru o ușurare ușoară. Ele nu costă prea mult și vă permit să vă eliminați ușor fecalele datorită acțiunii lubrifiante a uleiului mineral sau a substanțelor similare. De regulă, acestea au efect după 8 ore, dar sunt potrivite doar pentru ușurarea rapidă. Utilizarea excesivă poate duce la o lipsă de vitamine.
  • Dacă luați orice alte medicamente, consultați-vă medicul înainte de a lua un laxativ lubrifianți. Prin accelerarea trecerii scaunului, există riscul de a reduce absorbția medicamentului.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 16
    4
    Încercați laxativele osmotice pentru a obține o ușurare generală. Acest tip de laxativ ajută fecalele să absoarbă mai multă apă și să scape mai ușor. Acționează în două sau trei zile. Aceasta necesită un consum mare de apă pentru a fi eficient și pentru a preveni provocarea de meteorism și crampe.
  • Persoanele în vârstă, pacienții cu diabet zaharat și persoanele care suferă de afecțiuni cardiace sau renale trebuie să fie verificate în mod regulat, pentru a evita în timpul tratamentului cu acest laxativ apar dezechilibre electrolitice și simptome legate de deshidratare.
  • Laxtilele saline fac parte din laxativele osmotice.
  • Imaginea intitulată
    5
    Utilizați un laxativ emolient dacă nu sunteți supus unor perioade frecvente de constipație. De obicei, ele sunt prescrise după naștere sau chirurgie, sau la pacienții care trebuie să evite tensionarea. Acestea produc un efect ușor, dar necesită un consum mare de apă și ar trebui luate doar pentru câteva zile.
  • Imagine cu titlul Cure Constipation Step 18
    6
    Luați un laxativ stimulativ în cele mai severe cazuri. Este un laxativ destul de puternic și probabil necesită o rețetă medicală. Poate da o ușurare în decurs de 6-12 ore, provocând contracții în mușchii intestinului. Ar trebui să fie luată rar, deoarece utilizarea repetată poate deteriora intestinul, provocând dependență de defecare.
  • Verificați dacă fenolftaleina este menționată pe eticheta produsului. Este un compus chimic legat de boli neoplazice.
  • Acest tip de medicamente pot provoca, de asemenea, crampe și diaree.
  • Image cu titlul Cure Constipation Pasul 19
    7
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamentele eliberate pe bază Dacă laxativele de tip over-the-counter nu au efectele dorite în termen de trei zile, mergeți la medic. Ar putea sugera alte tratamente și analize, printre care:
  • Un laxativ cu prescripție, cum ar fi lubiproston sau linaclotidă. Ele pot fi potrivite pentru utilizare prelungită.
  • Clisma este capabilă să introducă un laxativ în cazul în care problema este prezentă sau favorizează evacuarea scaunelor destul de compacte. Deși prescripția medicală nu este necesară pentru ao cumpăra și este una dintre căile de atac la domiciliu, este mai bine să o folosiți cu puțină atenție, în urma consultării medicului.
  • Dacă medicul suspectează o problemă mai gravă, poate prescrie analize de sânge și scaun, raze X, un test intestinal, o clismă opacă sau o colonoscopie.

    • Sfaturi

    • Luați orice alt medicament cu două ore înainte de laxativ, deoarece acesta din urmă poate reduce absorbția.

    Avertismente

    • Persoanele cu fenilcetonurie trebuie să evite laxativele care conțin fenilalanină.
    • Consultați-vă medicul dacă apar modificări ale funcțiilor fiziologice fără explicații evidente sau dacă aceeași schimbare provoacă probleme grave.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit