gtemata.com

Cum să se înmoaie fecalele

Eliminarea scaunelor dure și deshidratate este destul de dureroasă, precum și le-a blocat în intestin, ceea ce provoacă constipație. Efectuarea de modificări în dieta și stilul de viață vă poate ajuta să rezolvați problema. Dacă nu, cel mai bun lucru de făcut este contactarea unui medic pentru a lua măsuri mai decisive.

paşi

Metoda 1

Îndepărtați scaunul prin dietă
1
Beți mai multă apă. Când este deshidratat, corpul încearcă să extragă cât mai mult lichid posibil din alimentele prezente în sistemul digestiv, uscându-se și, prin urmare, întărind fecalele. Consumul de apă mai mult vă permite să eliminați scaunele mai moi, promovând în continuare progresul lor în intestin.
  • Unii medici recomandă să beți aproximativ 2 litri sau 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, pentru unii oameni este posibil să nu fie suficient, în funcție de nivelul lor de activitate fizică și de climatul în care trăiesc.
  • Dacă suferiți de dureri de cap frecvente, epuizare, amețeală, greață sau dacă aveți tendința să transpirați puțin, să urinați rar sau să aveți urină tulbure, probabil că nu beți suficientă apă.
  • 2
    Consumați alimente bogate în fibre cu putere laxativă ușoară. Unele dintre ele, precum prunele, conțin sorbitol. Sorbitolul atrage apa în materiile fecale, făcându-le mai moi și mai ușor de expulzat. Iată o listă detaliată:
  • Prune.
  • Piersici.
  • Pere.
  • Prune.
  • Mele.
  • Caise.
  • Zmeură.
  • Căpșuni.
  • Fasole.
  • Mazăre.
  • Spanac.
  • 3
    Luați mai multe fibre. Fibrele sunt partea nedigerabilă a legumelor, apoi trec în organism fără a fi absorbite. Ce rezultate sunt scaunele moi, voluminoase, care traversează cu ușurință intestinul.
  • Majoritatea oamenilor nu iau fibre suficiente pentru a-și satisface nevoile zilnice (20-40 mg). Corpul dvs. are nevoie de ambele fibre solubile în apă, care, în contact cu apa, sunt transformate într-un material asemănător gelului, ambele din fibre insolubile, care nu se dizolvă.
  • Fibrele solubile sunt conținute în: ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi și orz.
  • Puteți lua fibrele insolubile prin: făină integrală de grâu, tărâțe de grâu, fructe uscate, fasole, legume cum ar fi conopida și fasole verde.
  • Multe plante conțin ambele soiuri de fibre, astfel încât să vă puteți satisface nevoile zilnice prin consumul unei cantități mari de cereale și legume diferite.
  • Utilizarea mai multor fibre se va dovedi deosebit de eficienta daca bei mai multa apa pentru a ajuta la dizolvarea celor solubili.
  • 4
    Păstrați flora bacteriană sănătoasă cu iaurt. Pentru a procesa alimentele în mod eficient, sistemul digestiv are nevoie de echilibrul corect al microbilor. Dezechilibrele în comunitățile microbiene intestinale pot provoca constipație, interferând, de asemenea, cu absorbția nutrienților. Iaurtul, kefirul și alte produse lactate cu enzime de lapte vii pot ajuta la restabilirea și reechilibrarea florei intestinale, ajutând astfel la contracararea durității scaunului cauzată de:
  • Sindromul intestinului iritabil
  • Dysenteria sau constipația inexplicabilă.
  • Dysenteria sau constipația datorată utilizării antibioticelor care au ucis o parte din flora bacteriană intestinală naturală.
  • 5
    Promovați digestia sănătoasă cu suplimente. Consultați întotdeauna mai întâi medicul, deoarece unele dintre ele pot interfera cu modul în care organismul procesează medicamentele.
  • Încearcă suplimentele de fibre, face scaunul mai moale, voluminos și mai ușor de expulzat. Alegeți un produs care conține ingrediente active cum ar fi: metilceluloză, psyllium, policarbofil de calciu și gumă de guar (de exemplu BeneFiber, FiberCon, Metamucil).
  • Încearcă suplimente probiotice. Probioticele sunt drojdii și bacterii comparabile cu cele ale florei bacteriene intestinale. Acestea pot fi utile în cazul unor episoade frecvente de diaree, constipație sau sindrom de intestin iritabil.
  • 6
    Utilizați proprietățile medii laxative ale cafelei pentru a stimula o mișcare intestinală naturală.
  • Rețineți că pentru a obține efectul dorit, este posibil să aveți nevoie să beți puțin mai mult decât de obicei, deoarece corpul dumneavoastră s-ar fi obișnuit cu dozele obișnuite.

    • Metoda 2

    Modificați-vă stilul de viață
    1
    Reduceți aportul de alimente care provoacă constipație. Multe dintre aceste alimente au un conținut scăzut de fibre, dar cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr. Mananca-le va face sa va simtiti plin inainte de a lua suficient fibra. Iată o listă cu alimentele pe care trebuie să le evitați:
    • Lapte și brânză.
    • Dovleac.
    • Mâncăruri dulci, cum ar fi prăjituri, prăjituri, dulciuri, budinci.
    • Alimente prelucrate, procesate, care conțin în mod normal zahăr, sare și grăsimi adăugate.
  • 2
    În loc să faci câteva mese mari, faceți o mulțime de mici. Consumul frecvent păstrează tractul digestiv activ fără a-l supraîncărca, favorizând digestia sănătoasă și contracțiile regulate.
  • Mâncați încet pentru ca organismul să aibă timp să proceseze alimentele. Efectuarea rapidă a meselor vă duce să exagerezi cantitățile, supraîncărcați sistemul digestiv.
  • Moderați porțiunile și mestecați cu grijă fiecare mușcătură pentru a promova o digestie bună.
  • 3
    Faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Exercitarea stimulează contracțiile intestinale prin mutarea alimentelor prin sistemul digestiv.
  • Antrenamentul trebuie să fie suficient de intens pentru a crește bătăile inimii, de exemplu, încercați să înotați, să alergați, să faceți pe bicicletă sau să mergeți într-un ritm rapid.
  • Uneori efectele vor fi aproape imediate. Asigurați-vă că există o baie la o distanță scurtă!
  • Dacă suferiți de orice boală care vă face nepotriviți pentru activitatea fizică, discutați cu medicul dumneavoastră.
  • 4


    Reduceți nivelurile de stres. S-a arătat că stresul provoacă constipație și dizenterie, condiții care pot determina scaune deshidratate și dure. Experimentați cu câteva tehnici de relaxare, incluzând de exemplu:
  • Respirație profundă.
  • Yoga.
  • Meditația.
  • Tai chi.
  • Masaj.
  • Ascultați muzică relaxantă.
  • Vizualizarea imaginilor și a locurilor de relaxare.
  • Relaxare musculară progresivă (în care fiecare grupare musculară este plasată voluntar mai întâi în tensiune și apoi relaxată).
  • 5
    După fiecare masă, faceți timp să mergeți la baie. Puteți utiliza câteva tehnici de relaxare pentru a promova o mișcare intestinală naturală.
  • Așteptați o jumătate de oră de la sfârșitul mesei, apoi stați pe toaletă timp de cel puțin 10 minute.
  • Puneți picioarele pe un scaun mic, astfel încât genunchii să fie mai mari decât șoldurile dvs. - această poțiune ar trebui să faciliteze expulzarea fecalelor.
  • 6
    Utilizați tehnica de "biofeedback" (tehnica de reabilitare a podelei pelvine) pentru a învăța cum să relaxați mușchii pelvisului. S-ar putea să vă expulzați scaunele mai ușor.
  • Terapistul va măsura tensiunea rectului cu ajutorul unei mașini, după care vă va ajuta să vă întindeți și relaxați mușchii pelviului.
  • Discutați cu un terapeut care lucrează cu un medic sau întreabă medicul de îngrijire medicală primară pentru a vă asigura că contactați un profesionist reputat.

    • Metoda 3

    Utilizați medicamentele
    1
    Consultați-vă medicul dacă modificările dietei și stilului de viață nu dau rezultatele dorite. Este posibil să vi se prescrie anumite medicamente specifice. Contactați imediat un medic, chiar dacă:
    • Sângerare rectală.
    • Pierdere în greutate conștientă.
    • Slăbiciune.
    • Dureri abdominale intense.
  • 2
    Lubrifiați intestinul cu o cantitate mică de ulei mineral. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi pentru a determina ce doză este potrivită pentru dumneavoastră.
  • Așteptați până la cel puțin două ore după masă pentru a asigura o absorbție completă a nutrienților conținute în alimente.
  • Uleiul mineral va intra în vigoare în 6-8 ore de la administrare.
  • Nu luați-o în timp ce vă aflați în pat deoarece, dacă o inhalați accidental, ați putea dezvolta pneumonie. Din acest motiv, uleiurile minerale nu trebuie administrate copiilor sub vârsta de șapte ani.
  • Nu utilizați ulei mineral dacă sunteți gravidă: dacă este luat timp îndelungat, poate împiedica absorbția nutrienților și poate provoca sângerare fetală.
  • 3
    Încercați medicamentele pentru scaunul emolient. Ei lucrează prin extragerea de umiditate din intestin pentru a face scaunele mai umede.
  • Adresați-vă farmacistului pentru recomandări.
  • Când utilizați aceste medicamente, asigurați-vă că beți mai multă apă decât de obicei.
  • 4
    Crește conținutul de apă din materiile fecale cu laxative osmotice. Acestea acționează prin generarea unei cantități mai mari de fluide în intestin. Mai mult, ele stimulează contracțiile intestinale, favorizând progresul scaunului. Pentru ca efectele să fie vizibile, este posibil să dureze câteva zile. Produsele utilizate în mod obișnuit includ:
  • Magneziu hidroxid (cunoscut și sub denumirea de magnezie sau lapte de magnezie).
  • Citrat de magneziu.
  • Lactuloza.
  • Polietilen glicol (MiraLax).
  • 5
    Luați în considerare utilizarea laxativelor stimulante (cunoscute și ca iritante). Ele sunt utile atunci când scaunele sunt suficient de moi pentru a fi eliminate, dar intestinul nu se micșorează suficient. Aceste medicamente acționează prin stimularea contracțiilor intestinale, de obicei în decurs de 12 ore de la administrare. Cele mai cunoscute sunt:
  • Seine.
  • Bisacodyl.
  • Picosulfat de sodiu.
  • 6
    Îndepărtați fecalomul. Dacă rectul este obstrucționat de o masă de scaune tari și deshidratate, puteți obține scutire de la utilizarea unui supozitor sau a unei clisme.
  • Un supozitor este un medicament în formă de capsulă care trebuie introdus în anus și apoi dizolvat și absorbit.
  • O clismă este un medicament în formă lichidă, care trebuie introdus în intestinul gros prin anus. Acesta trebuie administrat de un medic.
  • O dezinclusie manuală necesită ca medicul sau asistenta să poarte mănuși și să introducă două degete lubrifite în rect pentru a sparge și a elimina scaunul blocat.

    • Avertismente

    • Dacă sunteți gravidă, nu luați niciun medicament, inclusiv pe cei care trăiesc pe tejghea, fără a vă consulta mai întâi medicul.
    • Consultați întotdeauna un medic înainte de administrarea oricărui medicament unui copil.
    • Citiți întotdeauna prospectul cu atenție și urmați recomandările medicului dumneavoastră.
    • Dacă luați deja medicamente, suplimente sau remedii naturale, consultați-vă medicul pentru a preveni orice interacțiune dăunătoare.
    Afișați mai multe ... (23)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit