gtemata.com

Cum se curata colonul

Colonul are sarcina de a elimina alimentele din organism după ce toate substanțele nutritive au fost absorbite. Regularitatea mișcărilor intestinale și sănătatea sistemului digestiv depind de buna funcționare a colonului. O persoană sănătoasă, care nu suferă de tulburări digestive, nu trebuie să curată colonul, dar în caz de constipație această practică ar putea ajuta la eliminarea deșeurilor care afectează sistemul digestiv pentru a atenua problema. Puteți curăța colonul schimbând dieta și stilul de viață. În plus, puteți să întrebați medicul pentru a vă asigura că sunteți efectiv detoxificat fără a risca să compromiteți sănătatea.

paşi

Metoda 1

Modificați dieta
Imaginea intitulată Curățați colonul dvs. Pasul 1
1
Adăugați mai multe fibre în dieta dvs.. Fibrele fac scaunul mai moale și mai voluminos, favorizând peristaltismul: ușoare contracții ritmice ale colonului care încurajează eliminarea acestuia. O cantitate mai mare de fibre din organism ajută colonul să elimine deșeurile mai repede și mai eficient. Încercați să luați aproximativ 20-35 g de fibre pe zi. Asigurați-vă că mâncați cinci porții de fructe și legume în fiecare zi, precum și multe cereale integrale.
  • La alegerea cerealelor, optați pentru 100% din cerealele integrale. Quinoa, ovăz, mei, porumb și orez brun sunt excelente pentru sănătatea colonului.
  • Semințele de in, tărâțele de grâu și fulgii de ovăz sunt surse excelente de fibre. Poți să mănânci semințe de in la domiciliu pentru a le adăuga la o salată sau la o pâine.
  • Fructe precum căpșunile, merele și afinele au un conținut ridicat de fibre. Fasole, semințe și nuci sunt, de asemenea, o bună sursă de fibre.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 4
    2
    Mănâncă mai multe legume cu frunze. Pe lângă faptul că conțin un număr bun de fibre, legumele din frunze fac din corpul nutritiv necesar pentru a repara intestinul. Încercați să mâncați cel puțin o porție de legume cu frunze la fiecare masă sau gustare.
  • Alfalfa, iarba de grâu, varză de Bruxelles, varză, varză savoyă, iarbă de orz și spanac sunt legume cu frunze cu proprietăți excelente.
  • Le puteți mânca, de asemenea, ca o gustare, însoțindu-le cu un sos ca hummus, tzatziki sau babaganoush.
  • Imaginea intitulată Mănâncă ca un constructor de corp Pasul 11
    3
    Bea multă apă. Colonul are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător și pentru a putea expulza bacteriile și deșeurile în intestin. Încercați să beți cel puțin 13 pahare pe zi dacă sunteți bărbat crescut sau cel puțin 9 dacă sunteți o femeie adultă. Când exerciții fizice grele și în cele mai fierbinți perioade ar trebui să beți și mai mult.
  • Faceți obiceiul să purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă, chiar și în afara casei, pentru a vă menține corpul în mod regulat hidratat pe tot parcursul zilei. Inițial ar putea fi util să setați multe alarme pe telefonul mobil pentru a vă reaminti să beți un pahar de apă.
  • Încercați să adăugați felii de lămâie, tei sau castraveți în apă pentru ao face mai gustoasă. De asemenea, puteți folosi ierburi proaspete, cum ar fi menta.
  • Imagine cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 12
    4
    Evitați alcoolul. Încercați să nu beți băuturi alcoolice, cum ar fi vinul, berea sau lichiorul. Alcoolul deshidratează organismul, astfel încât poate provoca o stare de constipație, adică o ocluzie a colonului prin voluminoase, compacte și dificil de expulzat scaunele. În plus, alcoolul poate suprima peristaltismul intestinal și nevoia de a merge la toaletă, crescând probabilitatea de constipație.
  • Imagine cu denumirea Poop Less Frequently Step 3
    5
    Limitați consumul de produse lactate. Laptele și produsele lactate pot agrava simptomele constipației, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari. Dacă suferiți de constipație în timp ce vă mențineți activi și beți multă apă, încercați să reduceți consumul de produse lactate sau să le evitați temporar cu totul.
  • Imaginea intitulată Somn confortabil într-o noapte rece 2
    6
    Savurează o ceașcă de ceai sau cafea. Cofeina poate stimula sistemul digestiv, favorizând uneori mișcarea intestinală. Bea o ceașcă de băutură fierbinte poate fi folosit pentru a încuraja expulzarea de materii fecale. Încercați să beți o ceașcă de cafea sau ceai, verde sau negru, în încercarea de a trezi colonul.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 5


    7
    Consumați alimente fermentate. Acestea conțin probiotice, care sunt bacterii considerate benefice pentru sănătatea colonului. Alimentele fermentate populează intestinul de bacterii bune, permițând colonului să funcționeze corect. Iaurtul, miso, kimchi și varza verde sunt patru exemple de alimente fermentate. Kefir, oțetul de cidru de mere și ceaiul kombucha sunt băuturi care conțin probiotice.
  • De asemenea, puteți lua probiotice cu un supliment alimentar. În acest caz, se va baza pe experiența medicului dumneavoastră sau a farmacistului.

    • Metoda 2

    Modificați stilul de viață
    Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 10
    1
    Exercițiu în mod regulat. Activitatea fizică stimulează sistemul digestiv pentru a mări mișcările intestinului. Având un stil de viață sănătos ajută la menținerea colonului sănătoasă și eficientă. Asigurați-vă că exercitați în mod regulat: în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână. Mergi în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute sau mergi la sala de sport de trei ori pe săptămână, pentru a te asigura că arzi suficiente calorii și te păstrezi sănătoși.
    • Puteți încerca, de asemenea, să lucrați acasă folosind benzi de rezistență elastice pentru a vă face mușchii mai puternici și mai flexibili. Alternativ, puteți participa la un curs, cum ar fi yoga sau aerobic, pentru a vă face să vă simțiți mai motivați să vă exersați în mod regulat.
  • 2
    Nu luați laxative fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. În multe cazuri, creșterea consumului de fibre, băut o mulțime de apă și exercitarea în mod regulat este suficient pentru a îmbunătăți funcționarea colonului. Dacă continuați să suferiți de probleme intestinale chiar și după ce ați schimbat dieta și stilul de viață, întrebați-vă medicul înainte de a încerca să utilizați laxative. Tulburarea ar putea fi cauzată de o patologie latentă. Dacă medicul însuși vă sfătuiește să le luați, cereți-i să vă dea toate informațiile necesare. Citiți instrucțiunile din prospect și respectați întotdeauna dozele recomandate fără a le depăși. Nu luați laxative timp îndelungat, deoarece pot provoca probleme grave de sănătate.
  • Dacă suferiți de tulburări digestive, de sindrom de intestin iritabil sau de constipație, puteți încerca să utilizați laxative pe bază de fibre pentru a crește masa scaunului (cum ar fi Metamucil sau fibre pe bază de psyllium). Laxativele de acest tip trebuie luate cu multă apă. Posibilele reacții adverse nedorite includ umflarea, cramperea și gazul intestinal și agravarea constipației.
  • Dacă vă luptați pentru a elimina fecalele, puteți încerca să folosiți un laxativ care hidratează și le înmoaie. În general, medicamentele de acest tip sunt sigure pentru sănătate și sunt mai puțin susceptibile de a determina umflături decât cele care măresc masa scaunului.
  • Utilizarea laxativelor pentru a încerca și a pierde în greutate este extrem de periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Utilizarea fără discriminare a acestor medicamente ar putea provoca apariția unor boli grave.
  • Imaginea intitulată Creșterea nivelurilor de progesteron Pasul 18
    3
    Aflați înainte de a lua produse pentru curățarea colonului. Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor care trebuie luate zilnic pentru a curăța colonul, efectuați cercetări amănunțite înainte de a începe. În majoritatea cazurilor, nu există dovezi științifice care să demonstreze eficacitatea acesteia. De asemenea, este bine să rețineți că în Italia nu există o legislație care să reglementeze piața de vânzări on-line referitoare la aceste produse, astfel încât este posibil să vă confruntați cu fraude periculoase pentru sănătate. Pentru a evita acest lucru, este important să contactați doar farmaciile sau parafarmații, pentru a vă asigura că suplimentele sunt ambalate în doze corecte, au trecut verificările de calitate efectuate în laboratoarele autorizate și sunt produse conform reglementărilor în vigoare. Doar pentru că un produs este etichetat ca "natural" nu înseamnă că este în siguranță!
  • Discutați cu medicul înainte de a lua orice produs pentru a vă curăța colonul.
  • Citiți cu atenție lista ingredientelor și asigurați-vă că acestea sunt clar specificate, inclusiv cele naturale. Dacă vă este frică de a fi alergic la unele dintre substanțele din produs sau dacă nu puteți identifica în mod clar anumite ingrediente, nu o utilizați.
  • Beți multă apă dacă decideți să luați un supliment pentru a vă curăța colonul. În acest fel, veți împiedica organismul să deshidrateze și să permită funcționarea eficientă a produsului.
  • Nu utilizați produsele pentru a curăța colonul în încercarea de a pierde în greutate. Este o modalitate de a pierde în greutate foarte periculoasă pentru sănătate, care poate provoca apariția bolilor, chiar grave. În plus, sa demonstrat că nu se obțin rezultate tangibile și de durată.

    • Metoda 3

    Adresați-vă medicului pentru recomandări
    Imaginea cu titlul Detox Your Colon Pasul 16
    1
    Aflați despre spalarea colonului. Termenul "idroncolonterapia" se referă la o spălare a colonului efectuată prin irigare cu apă pentru a facilita expulzarea deșeurilor. Este posibil ca medicul dumneavoastră să poată efectua procedura în practica dumneavoastră sau, în mod alternativ, poate recomanda un specialist calificat. În orice caz, asigurați-vă că vă bazați pe un operator profesionist, care utilizează utilaje certificate. Înainte de a fi tratat, discutați cu medicul dumneavoastră despre condițiile de sănătate curente și trecute, pentru a vă asigura că puteți fi tratați fără risc.
    • În timpul spălării, terapeutul va introduce un tub flexibil în rect și o mașină va pompa aproximativ 20 de litri de apă caldă în intestin într-o perioadă prestabilită de timp. Odată ce apa a ajuns la colon, ea poate efectua un masaj al abdomenului pentru ai face să circule în intestin și pentru a facilita expulzarea deșeurilor. Întreaga procedură poate dura aproximativ 30-45 de minute.
    • În cazul bolilor care afectează tractului intestinal, cum ar fi diverticuloza, hemoroizi, colita ulcerativă, boala Crohn, cancerul de colon sau rect, intervenții chirurgicale recente care au afectat intestin, inima sau boli de rinichi, spălarea colonului este foarte descurajat.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 13
    2
    Evaluați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a curăța colonul cu un enteroclasm (sau clismă). Putea să-l practice chiar în propriul studio. În general, este o terapie recomandată în caz de constipație sau de mișcări rare ale intestinului.
  • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un anumit tip de enterocliză, pe baza nevoilor dumneavoastră. În orice caz, este o practică care trebuie efectuată de un profesionist calificat, într-un loc steril, folosind instrumente curate.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 7
    3
    Evaluați-vă cu medicul dumneavoastră despre luarea de medicamente. Dacă suferiți de constipație cronică mai mult de 6 luni, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a prescrie un medicament care să vă ajute să stimulați intestinul. Puteți utiliza această soluție dacă, după ce ați încercat să vă schimbați dieta, stilul de viață sau alte tratamente, nu ați reușit să obțineți rezultate reale. Medicamentele pot fi o opțiune viabilă chiar dacă ați dezvoltat boală intestinală, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
  • Înainte de a lua orice medicament, informați-vă despre posibile efecte secundare nedorite. În cazul unei tulburări intense, contactați imediat medicul. Efectele secundare cauzate de medicamente pentru îngrijirea colonului pot include greață pe termen scurt, amețeli și crampe.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit