gtemata.com

Cum să menținem echilibrul florii intestinale a copiilor

"flora intestinală" include sistemul complex de bacterii care trăiesc în sistemul digestiv uman. Este important ca toată lumea - inclusiv copiii - să păstreze echilibrul bacterian intestinal pentru a promova digestia și procesul de eliminare a deșeurilor produse de metabolism. Este posibil să se protejeze sănătatea florei intestinale prin consumul de alimente bogate în fermenți lactici sau prin suplimente pe bază de probiotice.

paşi

Partea 1

Evitarea alimentelor care compromit echilibrul florei intestinale
Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 1
1
Evitați produsele alimentare industriale. Adesea, alimentele care suferă un proces de transformare foarte complex, conțin puține substanțe nutritive și, dacă sunt consumate în cantități mari, pot reduce nivelul bacteriilor intestinale sănătoase. În plus, ele conțin puține substanțe nutritive și probiotice necesare pentru menținerea sănătății intestinului. Consumul excesiv de alimente procesate este, de asemenea, legat de creșterea proceselor inflamatorii intestinale.
  • Poate fi dificil pentru copii să-i placă produsele neprelucrate deoarece acestea sunt adesea atrase de culoarea viabilă și de gustul rafinat al anumitor alimente industriale. Încearcă să-ți folosești greșit copilul. De exemplu, câteva zile îi dați un sandwich de fast-food și câteva nuggeturi de pui prajit pentru cină, atât timp cât mănânci mai întâi un măr sau o banană.
  • Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 2
    2
    Utilizați apă filtrată. Dacă locuiți în oraș, apa de la robinet este foarte probabil să fie tratată cu substanțe chimice, cum ar fi clorul. Clorul distruge bacteriile potențial dăunătoare din apeduct, dar poate ucide și flora intestinală sănătoasă odată ingerată. În loc să dați copilului apă de la robinet, purificați-l utilizând un filtru de înaltă calitate din carbon activ. Acesta va elimina cea mai mare parte a clorului și va promova sănătatea florei intestinale.
  • Puteți cumpăra un purificator pe bază de carbon activ la magazinele de echipamente de bucătărie. Kenmore, Gizeh și Aquasana se numără printre producătorii de sisteme de purificare a apei pe bază de apă. De asemenea, ați putea cumpăra o carafă de filtrare mai puțin costisitoare, care nu implică niciun fel de instalare.
  • Alternativ, cumpărați apă îmbuteliată la supermarket. Costă chiar mai puțin dacă cumperi sticle de cel puțin două litri.
  • Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 3
    3
    Luați în considerare luarea de alimente ecologice, nu de OMG-uri. În multe cazuri, alimentele modificate genetic sunt tratate cu pesticide care, daca sunt ingerate, pot deteriora bacteriile intestinale si afecteaza sanatatea digestiv, atât la copii cât și la adulți. Pentru a evita acest risc, cumpărați alimente ecologice care nu sunt tratate cu pesticide, cum ar fi glifosat. Nu toate produsele pe bază de OMG sunt raportate pe ambalaj, deci trebuie să faceți o selecție atentă la momentul cumpărării, preferând alimentele "biologic".
  • Uleiul de porumb, soia și canola sunt cele mai comune OMG-uri. Dacă doriți să le cumpărați, mergeți la cele ecologice când mergeți la supermarket sau faceți cumpărături la un magazin de produse alimentare de sănătate. De asemenea, alegeți fructele și legumele organice, deoarece cele din culturile intensive sunt în mod normal tratate cu pesticide.

    • Partea 2

    Furnizați probiotice și prebiotice
    Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 4
    1
    Cumpărați alimente bogate în probiotice. Probioticele sunt organisme vii care ajută copiii să mențină echilibrul adecvat al florei intestinale. Produsele lactate sunt deosebit de bogate în probiotice. Deci, încercați să alegeți pentru copilul dvs. un iaurt care conține "culturi vii lactice" și brânzeturi vechi.
    • Probioticele pot fi găsite și în alimentele fermentate. Dacă copilul dvs. nu are defecte la masă, încercați să le obțineți alimente cu oțet de măr, varză, tempeh sau kefir (o băutură de tip iaurt).
  • Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pas 5
    2


    Administrați un supliment bazat pe probiotice. În plus față de a vă oferi alimente bogate în enzime de lapte, puteți cumpăra, de asemenea, un supliment bazat pe probiotice pentru a crește nivelul de bacterii bune. Dacă copilul dumneavoastră are un palat mai exigent și nu-i plac alimentele și legumele care nu au suferit un proces industrial, dați-le câte o tabletă de probiotice pe zi. Chiar dacă nu aveți nevoie de o rețetă, consultați medicul pediatru înainte de a începe să-i dați.
  • Suplimentele probiotice sunt produse pe care le puteți cumpăra la o farmacie. Deoarece conțin bacterii vii, trebuie păstrate în frigider. Alegeți-le ca tablete. De obicei, nu există o dozare precisă (deoarece probioticele nu sunt medicamente din punct de vedere tehnic).
  • Alternativ, puteți să le cumpărați în plicuri și să le amestecați în plăcuța copilului dvs. sau să alegeți cele special formulate pentru copii sau solubile sau topiți în apă.
  • Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 6
    3
    Hrăniți copilul cu o cantitate suficientă de fibre. Alimentele care conțin fibre încurajează digestia să funcționeze corect deoarece sunt bogate în prebiotice, care este sursa de hrană pentru probiotice. Copiii care mănâncă alimente care conțin fibre și prebiotice au un intestin mai receptiv la probiotice și, prin urmare, o floră intestinală mai echilibrată. Deci, gătiți alimentele copilului bogate în fibre, cum ar fi anghinarea, sparanghelul, prazul și ceapa.
  • Dacă el nu-i place arome puternice și textura acestor alimente, înlocuiți-le cu alte feluri de mâncare întotdeauna bogate în fibre și prebiotice, dar mai plăcut pentru cerul gurii sale, cum ar fi banane, roșii și cereale, inclusiv orz și secară.

    • Partea 3

    Conservarea sănătății florei intestinale a bebelușului dumneavoastră
    Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 7
    1
    Permiteți-i să se joace afară și să se murdărească. Deși poate părea contraintuitiv, permiterea copiilor de a juca în aer liber și amâna poate fi benefică pentru sănătatea lor. Dacă sunt expuși bacteriilor și germenilor în natură de la o vârstă fragedă, ei au posibilitatea de a dezvolta un sistem imunitar mai puternic și o floră bacteriană intestinală mai sănătoasă. Chiar dacă trebuie să se spele în mod regulat, părinții nu trebuie să fie prea atenți să îi țină departe de germeni.
    • Pentru ca flora intestinală a copilului dumneavoastră să fie sănătoasă, el evită, de asemenea, spălarea mâinilor cu un săpun antibacterian, deoarece acesta poate distruge bacteriile sănătoase și nocive.
  • Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 8
    2
    Acordați atenție semnelor care indică probleme intestinale. În cazul în care populația de bacterii sănătoase în cadrul florei intestinale este sub norma, copilul poate avea oricare dintre următoarele simptome: flatulență excesivă, diaree sau greață. În cazurile severe de dezechilibru bacteriene intestinale pot dezvolta sindromul de intestin iritabil sau boala Crohn, dar, de asemenea, pierde in greutate excesiv, sufera de balonare si dureri abdominale sau chiar expulza sânge în materiile fecale.
  • Deși puteți îmbunătăți starea de sănătate a intestinului prin schimbarea dietă și creșterea consumului de probiotice, știți că aceste simptome se pot datora altor probleme. Dacă acestea nu dispar nici după efectuarea unor modificări în dieta dvs., faceți o întâlnire cu pediatrul.
  • Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 9
    3
    Adresați-vă medicului pediatru pentru informații despre flora intestinală. Indiferent dacă ați observat sau nu semnele și simptomele unui dezechilibru al florei intestinale, este întotdeauna o idee bună să întrebați pediatrul cum este posibil să favorizeze echilibrul populației bacteriene intestinale. Sincer dacă trebuie să faceți modificări majore în dieta dvs. (inclusiv cele pe care nu le-ați luat în considerare) și să cereți un aviz cu privire la suplimentele pe bază de probiotice pe bază de suplimente.
  • Dacă copilul are o problemă intestinală mai puțin frecventă, pediatrul poate recomanda un nutritionist sau un gastroenterolog.

    • Sfaturi

    • Probioticele sunt utile mai ales dacă copilul urmează un tratament cu antibiotice, deoarece foarte des aceste medicamente supără echilibrul normal al florei intestinale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit