gtemata.com

Cum de a schimba nutriția pentru a preveni polipii intestinali

Polipii intestinali sunt protuberanțe mici care se formează în interiorul căptușelii interioare a intestinului gros. Aceste suprafețe mici în formă de ciupercă pot fi mici sau pot ajunge la dimensiunea unei mingi de golf. Unele tipuri de polipi, în special cele mai mici, sunt benigne. Cu toate acestea, alte tipuri și cele mai mari pot evolua în forme invazive de cancer de colon. Chiar dacă este posibil să le eliminați (de exemplu în timpul unei colonoscopii), este la fel de important să vă schimbați dieta pentru a preveni formarea ulterioară.

paşi

Partea 1

Consumați alimente bogate în substanțe nutritive pentru a preveni polipii
Imagine cu denumirea Cultivarea legumelor Pasul 2
1
Alege fructe și legume roșii, galbene și portocalii. Legumele și fructele sunt un important grup de hrană pentru prevenirea unei serii de boli și tumori. În special, legumele roșii, galbene și portocalii sunt bogate în vitamine și antioxidanți, care ajută la menținerea colonului sănătoasă.
  • Culoarea lor specială se datorează vitaminelor și antioxidanților conținute în acestea. Aceste roșii, galbene și portocalii sunt deosebit de bogate într-un antioxidant numit beta-caroten, care are culoarea roșu-portocaliu.
  • Adesea acest antioxidant este asociat cu vitamina A deoarece, fiind precursorul său, se transformă în această vitamină ca urmare a unor procese chimice care apar în organism. Luat în doze adecvate, poate scădea riscul de cancer de colon.
  • Adăugați 150 g de fructe și legume de diferite culori în dieta dumneavoastră. Puteți încerca ardei roșu, galben și portocaliu, cartofi dulci, dovleac, dovlecel și morcovi.
  • Imagine cu denumirea Fii un Lacto Ovo Vegetarian Pas 13
    2
    Consumați alimente bogate în acid folic. Un alt grup de alimente care vă pot ajuta să vă protejați colonul și să luptați împotriva formării polipilor este alcătuit din alimente bogate în folat. Din fericire, acidul folic poate fi găsit într-o gamă largă de feluri de mâncare.
  • Conform unor studii, o doză zilnică de folic de 400 UI poate ajuta la prevenirea formării polipilor, dar poate preveni și cancerul de colon.
  • Puteți lua 400 UI de folat, urmând o dietă echilibrată, care constă în alimente bogate.
  • Exact, cele care au un conținut ridicat de acid folic includ: cereale fortificate, spanac, fasole, sparanghel, broccoli, mazare, pâine integrală și alune.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă pentru a încetini pierderea osoasă în menopauză Pasul 8
    3
    Consumați alimente bogate în calciu. Calciul este un mineral frecvent întâlnit în diverse alimente și sa demonstrat că împiedică formarea polipilor intestinali. Astfel, este posibil să se protejeze colonul prin mâncarea regulată a vaselor care îl conțin.
  • Potrivit unui studiu, sa demonstrat că cei care iau 1200 mg de calciu pe zi (prin consumarea a trei porții de alimente bogate în calciu) sunt supuse la 20% mai puține recăderi din cauza polipilor intestinali.
  • Calciul se găsește cel mai frecvent în produsele lactate. Prin urmare, puteți consuma lapte, iaurt, kefir, brânză sau ricotă pentru a primi o cantitate adecvată de calciu.
  • În plus față de produsele lactate, îl puteți găsi în alte alimente de origine vegetală. Migdalele, broccoli, legumele verde închis, sucul de portocale fortificat sau laptele de soia sunt surse excelente de calciu.
  • Imaginea intitulă Fă ouăle de struguri pasul 5
    4
    Concentrați-vă pe grăsimi sănătoase. Unele alimente conțin un tip de grăsime numită omega-3. Adesea cunoscute ca grăsimi sănătoase care întăresc inima, ele sunt de asemenea bune pentru colon.
  • Conform unor studii, grăsimile omega-3 contribuie la menținerea și chiar îmbunătățirea sănătății celulelor de colon. Adăugați cantități regulate de grăsimi sănătoase în dieta dvs. pentru a preveni polipii intestinali.
  • Grasimile sănătoase se găsesc într-o mare varietate de alimente. Mananca o portie in fiecare zi pentru a proteja colonul si pentru a preveni formarea de polipi.
  • Luați în considerare consumul de avocado, ulei de măsline, măsline, somon, ton, sardine, macrou, nuci și semințe de in.
  • 5
    Bea ceai verde. Multe studii au arătat beneficiile ceaiului verde în prevenirea polipilor și a cancerului de colon. Încercați să înlocuiți cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai verde sau beți una sau două cești de ceai verde după cină.
  • Imaginea intitulă Fă ouă de struguri pasul 4
    6
    Beți mai multă apă. Deși apa nu este o hrană și nu conține substanțe nutritive, este esențial să rămâi sănătos. În special, unele studii au arătat că lipsa apei poate determina deshidratarea și formarea polipilor intestinali.
  • Când nu consumați o cantitate adecvată de lichide, corpul dvs. este obligat să fure apă din anumite zone, cum ar fi fecalele sau alte celule, provocând deshidratare și constipație.
  • Scăderea timpului de tranzit intestinal și concentrația de agenți cancerigeni prezenți în celule pot crește riscul legat de creșterea polipilor cancerigeni.
  • Personalul medical recomandă să bea aproximativ 2 litri sau 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, în unele cazuri este necesară creșterea aportului pentru a preveni constipația.

    • Partea 2

    Urmați o dietă bogată de fibre
    Imaginea intitulată
    1
    Mâncați o mulțime de legume în fiecare zi. Legumele sunt bogate în diferite substanțe nutritive care ajută la menținerea sănătății corpului. Cu toate acestea, ele conțin, de asemenea, multe fibre care protejează colonul.
    • Fibrele sunt esențiale pentru buna funcționare a mișcărilor intestinale. Când tranzitul scaunului este lent, riscul de polipi intestinali și de cancer de colon crește.
    • Pentru a satisface cerințele zilnice de fibre recomandate, mâncați 3-5 porții de legume pe zi. Aveți nevoie de 190 g de legume sau 150 g de salată verde.
    • Printre legumele bogate în fibre se numără anghinare, sparanghel, avocado, cartofi dulci, germeni de fasole, legume cu frunze întunecate, sfecla, broccoli, conopidă și varză.
  • Imaginea intitulată
    2
    Mănâncă fructe. Fructul conține și alți nutrienți. Mai mult, unele calități sunt deosebit de bogate în fibre și, prin urmare, contribuie la creșterea aportului total de fibre.
  • Adăugați una sau două porții de fructe pe zi în dieta dvs. Mănâncă-le în cantitățile potrivite. Puteți alege un mic fruct sau puteți pregăti 90g de fructe tăiate.
  • Fructele deosebit de bogate în fibre sunt: ​​mere, caise, fructe de padure, banane, pepeni, portocale și nucă de cocos.


  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea într-un mod confortabil Pasul 5
    3
    Alegeți 100% cereale integrale. Un alt grup de alimente cunoscut pentru conținutul ridicat de fibre este cerealele. Cu toate acestea, de la preferința la cele integrale în ceea ce privește făinii rafinate pentru a crește aprovizionarea cu substanțe nutritive.
  • Ori de câte ori decideți să mâncați cereale (cum ar fi pâine, orez sau paste), concentrați-vă asupra celor 100% întregi. Ele suferă mai puține transformări și au un conținut de fibre mult mai mare decât cele rafinate (cum ar fi orezul sau pâinea albă).
  • Adăugați două sau trei porții de boabe integrale la dieta zilnică. Se calculează 60 g pentru fiecare porție.
  • Alegeți dintre orez, quinoa, fulgi de ovăz, pâine și paste integrală, mei, orășel și orz.
  • Imagine cu denumirea Mâncați și pierdeți greutatea Pasul 2
    4
    Alegeți surse de proteine ​​bogate în fibre. Cu siguranta nu veti crede ca multe alimente bogate in proteine ​​contin, de asemenea, multe fibre. Cu toate acestea, sursele de plante de proteine ​​oferă o cantitate echitabilă de fibre pe porție.
  • Legumele nu numai că au un conținut ridicat de proteine, dar sunt și bogate în fibre. Acestea sunt un grup important de alimente care se adaugă la dieta dvs. pentru a crește aportul total de fibre.
  • Legumele formează un grup de alimente vegetale, inclusiv fasole, linte și leguminoase în păstăi.
  • Pe măsură ce intră în grupul de proteine, urmați recomandările privind dimensiunea porțiunii. O parte este egală cu 60g.
  • Alegeți din fasole neagră, năut, linte, arahide, soia, fasole Lima, fasole roșie și borlotti.
  • Imaginea intitulată Cu ușurință pierde în greutate Pasul 6
    5
    Alege alimente îmbogățite cu fibră. Deoarece fibrele joacă un rol foarte important în sănătatea generală, multe industrii alimentare au început să le adauge în produsele lor. Este o modalitate foarte bună de a ajuta oamenii să răspundă nevoilor zilnice ale acestor compuși ai plantelor.
  • Fibrele se găsesc într-o mare varietate de alimente, dar nu este întotdeauna ușor să satisfacem nevoile individuale zilnice. Barbatii au nevoie de 38g de fibre pe zi, in timp ce femeile sunt in jur de 25g pe zi.
  • În plus față de consumul de alimente naturale bogate în fibre, de asemenea, orientate pe alimente fortificate. Fibrele sunt adăugate în timpul prelucrării și, prin urmare, vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile.
  • Alimentele îmbogățite în mod obișnuit cu fibre includ: iaurt, lapte de soia, cereale, pâine, suc de portocale și baruri de cereale.

    • Partea 3

    Evitați alimentele care pot dăuna colonului
    Imaginea intitulă Faceți o curățare a ficatului Pasul 21
    1
    Limitați aportul de grăsimi saturate. Deși există multe alimente pentru a preveni polipii intestinali pe care ar trebui să le consumați mai des, există și alții care ar trebui să limiteze sau să evite consumul.
    • Grasimile saturate, spre deosebire de grăsimile omega-3, au arătat că cresc riscul polipilor intestinali și al cancerului de colon.
    • Un studiu în special a constatat că o creștere de 100 de grame în consumul de carne roșie (care are un conținut ridicat de grăsimi saturate) conduce la o creștere de 14% a riscului de cancer de colon.
    • Limitează carnea: mai multe bucăți de grăsime din carne de vită, salam, hot dog, slănină, cârnați și cârnați. Ele sunt foarte elaborate și bogate în grăsimi saturate.
    • Dacă uneori alegeți să mâncați carne, știți că o porție corespunzătoare este echivalentă cu 90-120 g.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate peste noapte 13
    2
    Reduceți consumul de zahăr. Probabil nu veți ști că un alt grup alimentar asociat cu formarea polipilor intestinali și a cancerului de colon este un aliment dulce și dulce. Prin urmare, reduceți consumul.
  • Zahărul din alimente dulci crește cantitatea de glucoză din sânge. Conform unor studii, chiar și o creștere a indicelui glicemic implică un risc mai mare de formare a tumorilor în colon.
  • Alimentele bogate în zaharuri, care ar trebui să limiteze include băuturile care conțin zahăr, bomboane, prăjituri, prăjituri, plăcinte, inghetata, cereale cu zahăr, produse de patiserie dulci și sucuri de fructe.
  • Dacă alegeți să mâncați aceste alimente, încercați să le luați în cantități mici și ocazional, evitând consumul regulat.
  • Imaginea intitulată Consumați carne și pierdeți greutatea Pasul 6
    3
    Încercați să evitați carnea prăjită, prăjită sau la grătar. În plus, pentru a evita sau a restricționa anumite alimente, ar trebui să aveți grijă și de felul în care le gătiți. Alimentele prăjite sau la grătar pot crește riscul de apariție a cancerului de colon.
  • Când le gătiți, mai ales dacă le gătiți pe grătar, se pot carboniza sau arde. Deși sunt gustoase, procesul de carbonizare a alimentelor eliberează agenți cancerigeni care cresc riscul de cancer de colon.
  • Dacă doriți să folosiți grătarul, evitați să ardeți mâncarea pe care o gătiți. Când mâncați, îndepărtați părțile înnegrite sau zonele care au fost carbonizate. Îndepărtați-le cu furca și cuțitul, astfel încât porțiunea care trebuie consumată să fie complet curată.
  • Un alt truc este de a gratui sau de a găti vase pe folie de aluminiu. În acest fel, veți evita arderea sau carbonizarea.
  • Imaginea intitulată Reduceți ritmul cardiac în mod natural Pasul 15
    4
    Limitați consumul de alcool. Pe lângă băuturile zaharoase, băuturile alcoolice favorizează formarea polipilor intestinali. Prin urmare, ar trebui să vă limitați aportul.
  • Conform unor studii, consumul regulat de alcool (peste limita recomandată de 1 sau 2 pahare pe zi) este asociat cu un risc mai mare de polipi intestinali.
  • În plus, la pacienții care au fost deja diagnosticați cu polipi intestinali, riscul de a deveni canceros este mai mare în asociere cu consumul excesiv de alcool.
  • Încercați să limitați consumul de alcool. Femeile nu ar trebui să bea mai mult de o băutură pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să-și limiteze aportul la maxim două pahare pe zi.

    • Sfaturi

    • Dacă ați fost diagnosticat cu un polip intestinal, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla cum vă puteți schimba dieta, astfel încât să nu se formeze altă dietă.
    • Evaluați cu atenție dieta dumneavoastră. Începeți să eliminați treptat unele alimente care pot crește riscul legat de formarea polipilor intestinali.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit