Prevenirea anemiei
Anemia este rezultatul unui număr redus de globule roșii sau globule cu conținut scăzut de hemoglobină, ceea ce face ca celulele sanguine să aibă culoarea lor tipică. Organele și țesuturile nu primesc oxigenul necesar pentru a rămâne puternice și sănătoase atunci când suferă de această deficiență. Cei care suferă de boli cronice sunt în mod deosebit în pericol, dar oricine poate dezvolta anemie. Cel mai bun mod de a preveni este să mâncați alimente bogate în fier și vitamine, astfel încât corpul dumneavoastră să producă suficientă globule roșii. Acest articol vă va învăța cum să preveniți anemia.
paşi
Metoda 1
Prevenirea anemieiDeficitul de fier este cea mai comună formă de anemie. Având în vedere că este nevoie de fier pentru a forma hemoglobina, lipsa acesteia duce la anemie. Acest tip de deficiență poate rezulta din pierderea excesivă de sânge (după o traumă sau o intervenție chirurgicală), o dietă scăzută la fier sau prezența unor boli care împiedică organismul să absoarbă acest element în mod corespunzător. Sarcina poate duce la anemie dacă mama nu obține suficient fier.
Urmați o dietă bogată în fier. Primirea de fier prin alimente naturale este mai bună decât prin utilizarea de suplimente (chiar dacă acestea pot ajuta). Examinați-vă dieta pentru a determina dacă aportul de fier este scăzut. Consumul de alimente bogate în fier poate ajuta la prevenirea anemiei:
1
- Carne roșie, cum ar fi carnea de vită macră și ficatul de vită
- Fructe de mare, cum ar fi scoici, stridii și creveți
- Fasole și legume, cum ar fi linte și mazare
- Legume cu frunze, cum ar fi spanacul și varza
2
Gatit folosind vase de fier. Este o modalitate de a angaja fier. Cantități mici de fier penetrează în alimente, crescând doza fără a afecta gustul a ceea ce gătiți. Este un truc util pentru a ști dacă nu vă place carnea roșie. Un vas bun de fier durează pentru totdeauna, astfel încât investiția merită.
3
Umpleți-o cu vitamina C. Prezența vitaminei C ajută organismul să absoarbă fierul mai eficient. Verificați să luați doza recomandată în fiecare zi, 250 mg. Ca fier și alte vitamine și minerale, este mai bine să luați vitamina C prin alimente sănătoase în loc de suplimente dacă este posibil. Încurajați o cantitate mai mare prin următoarele produse alimentare:
ardeiVarză neagrăVarza de BruxellesBroccoli și conopidăcăpșunepapayaananaskiwimango4
Luați suplimente. Pentru a fi siguri că obțineți suficient fier, puteți alege suplimente. Adăugarea unui multivitamine la regimul alimentar vă va asigura cantitatea adecvată de vitamină C.
5
Verificați medicamentele. Unele medicamente pot împinge oamenii să dezvolte anemie. Dacă sunteți pe medicamente cu risc, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu există înlocuitori care să nu provoace anemie. Următoarele medicamente pot duce la anemie:
cefalosporineledapsonălevodopaLevofloxacinametildopanitrofurantoinMedicamentele non-steroidice (mai ales dacă sunt utilizate frecvent)Penicilina și derivații săiFenazopiridina (piridiu)chinidina 6
Grijă de condițiile anterioare. În unele cazuri, nu veți putea să păstrați nivelul ridicat de fier în timp ce mâncați bine și luați suplimente. Dacă aveți ceva în loc care poate predispune la anemie, este important să fiți tratat corect, în loc să încercați să rezolvați singură anemia. Următoarele afecțiuni pot duce la anemie:
Menstruația excesivă. Se numește menoragie și se referă la o hemoragie puternică care durează mai mult de șapte zile. Starea însăși poate fi cauzată de boli ascunse, deci este important să mergeți la medic.Boala Crohn sau boala celiacă. Împiedică corpul să absoarbă fierul în mod corect și trebuie tratat profesional.Ulcere, polipi de colon sau cancer de colon. Acestea pot provoca sângerări excesive care duc la anemie.Metoda 2
Prevenirea anemiei lipsite de vitaminaNivelurile scăzute ale vitaminei B12 sau a folatului sunt, de asemenea, o cauză comună a acestui tip de anemie. Ambele - B12 și acidul folic - sunt necesare organismului pentru a produce celule roșii din sânge. Cei care nu mănâncă carne sau alte alimente bazate pe aceste două elemente sunt expuse riscului unor probleme medicale care împiedică absorbția adecvată a vitaminelor.
1
Luați alimente care conțin vitamina B12. Acesta este, de obicei, găsit în produsele de origine animală, motiv pentru care vegetarienii și veganii le lipsește adesea. Luați în considerare încorporarea în dieta dvs. a unuia sau a mai multora dintre următoarele alimente:
- Pești precum somonul, păstrăvul și tonul
- Fructe de mare, cum ar fi scoici
- ouă
- Produse lactate precum brânza și iaurtul
- Cereale fortificate (căutați fortificate cu 100% din doza zilnică necesară)
2
Luați suplimentele B12. Dacă aveți probleme, va trebui să angajați ceva bazat pe B12. De obicei, suplimentele B12 sunt compuse din cianocobalamină care transformă corpul în ceea ce are nevoie. Este destul de dificil să obțineți suficient prin suplimente, astfel încât acestea ar trebui să fie luate împreună cu o dietă bogată în B12.
3
Luați medicamentele prescrise. B12 este disponibil sub formă de gel sau prin injecții. Este o opțiune bună dacă nu puteți obține suficient B12 în alte moduri. Mergeți la medic pentru a discuta această opțiune.
4
Consumați alimente care conțin acid folic. Un deficit de folat poate fi corectat prin dieta. Folate face parte din vitaminele B, dar se găsește în multe alimente vegetale, precum și în animale. Încercați să luați mai mult cu aceste alimente:
Fasole, mazare și alte leguminoaseMic dejun cu cereale fortificate cu 100% din doza zilnică recomandatăLegume cu frunze verzi cum ar fi spanacul, varza și brassicaceaeBroccoli, varză de bruxel și conopidăbananearahideavocadofructe de mareCarne de vită5
Luați suplimente de folat. Ele sunt adesea luate împreună cu vitamina B12 în același supliment. Le puteți găsi singuri sau ca parte a unui multivitamin.
6
Luați tratamentul pentru condițiile anterioare. Ca si in cazul anemiei de fier, vitaminele pot fi cauzate de conditii deja stabilite in interiorul corpului care ii impiedica sa absoarba nutrientii in mod corespunzator. Dacă deficitul dvs. nu se îmbunătățește după ce ați încorporat vitaminele din folat și vitamina B12 în dieta dvs., este important să determinați dacă se întâmplă altceva.
Metoda 3
Alte tipuri de anemieDin păcate, unele tipuri de anemie nu pot fi prevenite. Dacă aveți o afecțiune care împiedică organismul să producă celule roșii din sânge, nu vă veți putea vindeca. Mergeți la medic pentru a înțelege cum să vindecați cel mai bine boala.
1
Anemia cauzată de problemele anterioare. Există unele boli care împiedică organismul să producă numărul corect de celule roșii din sânge. Cel mai frecvent este cel renal. Dacă suferiți de o afecțiune care vă pune la risc anemia, este absolut necesar să solicitați tratament. Luați multă fier și încercați să evitați situațiile care vă pot răni.
2
Anemia cauzată de boli ale sângelui. Uneori este ereditară. Din păcate, în acest caz este imposibil de prevenit. Știind dacă aveți o boală de acest tip este primul pas pentru a putea trata corect. Următoarele boli de sânge provoacă anemie:
Celule anticoagulare. Celulele roșii din sângele celor care suferă de această boală au formă de seceră și au tendința de a bloca venele, blocând fluxul de sânge.talasemie. Organismul produce mai puțină hemoglobină decât în mod obișnuit, ducând astfel la anemie.Anemie aplastică. Această boală determină organismul să înceteze să producă celule roșii din sânge. Aceasta poate fi cauzată de factori externi, cum ar fi tratamente anticanceroase, expunerea la substanțe chimice, medicamente, infecții și alte cauze. Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să crească nivelul de fier din sânge în timpul sarcinii
Cum de a vindeca anemia
Cum să tratăm anemia cu deficit de fier
Cum de a diagnostica anemia Fanconi
Cum să mănânci mai mult fier
Prevenirea anemiei în mod natural
Cum să urmăriți o nutriție ideală pentru un anemic
Cum să tratați anemia în mod natural