gtemata.com

Cum să scadă nivelul hematocritului

Hematocritul este cantitatea de globule roșii din sânge, exprimată ca procent. La bărbații adulți, valorile hematocritului ar trebui să fie de aproximativ 45% din sânge - la femeile adulte, în jur de 40%. Nivelurile hematocritului sunt un factor determinant în diagnosticarea diferitelor boli. O creștere a acestora indică posibilitatea șocului sau a hipoxiei - o stare patologică în care există o lipsă de oxigen în organism. Pe de altă parte, nivelurile scăzute de hematocrit dezvăluie posibilitatea unei anemii, care este o afecțiune în care există o cantitate insuficientă de oxigen care circulă în sânge. Dacă nivelurile de hematocrit sunt instabile, începeți să citiți articolul din primul pas pentru a reveni la un interval normal.

paşi

Partea 1

Efectuați modificări în dietă
1
Evitați alimente bogate în fier. Corpul tau are nevoie de o multime de hemoglobina pentru a crea celule rosii din sange. Cea mai ușoară cale a corpului de a primi hemoglobină este fierul. Deoarece celulele roșii sanguine sunt, în esență, ceea ce reprezintă nivelurile de hematocrit, evitați să mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi:
  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și broccoli.
  • Pui, curcan, sunca.
  • Vită, carne de vită.
  • Pește, scoici, midii.
  • Alimente îmbogățite cu fier, cum ar fi cerealele pentru micul dejun.
  • Cu toate acestea, amintiți-vă că, dacă nivelurile de hematocrit sunt scăzute, înseamnă că nu există suficient oxigen în celulele dvs. pentru a funcționa complet. Nivelurile hematocritului trebuie să fie normale și stabile, nu scăzut. Discutați cu medicul despre cum să evitați cu strictețe fierul - în cazurile mai puțin severe, este suficient să reduceți consumul.
  • 2
    Mențineți hidratarea corpului. Efectul deshidratării organismului se traduce printr-un nivel mai ridicat al hematocritului într-un volum de sânge în total mai mare și într-o mai mare nivelul de volum plasmatic, deoarece există mai puțin lichide în organism, gata pentru a dilua sângele. Aceasta înseamnă că atunci când sunteți deshidratat, nivelurile de hematocrit se vor ridica la stele - dimpotrivă, dacă aveți o cantitate suficientă de apă în organism, acestea vor rămâne normale.
  • Apa de nucă de cocos, sucurile de fructe neconcentrate (cum ar fi merele și sucurile de fructe de ananas) și băuturile sport (cum ar fi Gatorade sau Powerade) sunt toate alternative valabile.
  • Amintiți-vă că băuturile de la 8 la 12 pahare pe zi vor face minuni pentru corpul vostru. Obțineți obiceiul de a crește aportul de lichide, mai ales dacă intenționați să faceți ceva foarte obositor.
  • 3
    Știți ce băuturi să evitați. Cofeina si consumul de alcool sunt descurajate deoarece ambele sunt diuretice. Ele stimulează urinarea și pot provoca deshidratarea, chiar dacă beți în mod constant. Pentru a menține nivelurile de hematocrit scăzut, zburați peste sifon, vin, băuturi spirtoase și bere și rămâneți la consumul de apă sau sucuri de fructe neîndulcite.
  • Prin consumul mai multor lichide, concentrația sângelui este diluată, deoarece organismul stochează fluidele în sânge, reducând astfel concentrația hematocritului. Ea își propune să ia 2 litri sau mai mult de fluide pe zi pentru a menține nivelurile normale de hematocrit.
  • 4
    Mănâncă un grepfrut în fiecare zi. Studii recente au arătat că consumul de jumătate sau un grapefruit întreg în fiecare zi poate duce la scăderea nivelului de hematocrit. Cu cât nivelurile sunt mai mari, cu atât eficacitatea grapefruitului este mai mare. Mănâncă jumătate pentru micul dejun și cealaltă pentru gustări înainte de prânz.
  • Acest lucru se datorează faptului că naringinul, un flavonoid prezent în concentrații mari în grapefruit, poate duce la fagocitoză, proces care elimină în mod natural celulele roșii din sânge, transformându-le în alte utilizări.
  • 5
    Luați mai mulți antioxidanți. Ele ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi, considerand ca provoaca cancer si alte afectiuni legate de sange. Când consumați suplimente sau alimente bogate în antioxidanți, este mai ușor să transportați oxigen în organism. Surse excelente de antioxidanți sunt prune, fasole și boabe.
  • Antioxidantii că acestea contribuie în diferite moduri, dar cel mai important lucru de reținut atunci când vine vorba de scăderea nivelurilor hematocritului, este faptul că acestea pot contribui la obținerea de oxigen în sânge, încurajând buna circulatie in organism. Nu numai că ajută la prevenirea bolilor, dar și la promovarea sănătății.

    • Partea 2

    Modificați stilul de viață
    1
    Faceți activitatea fizică treptat. Din nou, vorbim despre cantitatea de oxigen pe care corpul trebuie să o funcționeze pe deplin. Nu ajungeți la niveluri severe de epuizare, deoarece înseamnă scăderea alimentării cu oxigen în sânge. Faceți un pas la un moment dat. Dacă aveți senzație de slăbiciune sau amețeli, opriți imediat.
    • Luați o pauză atunci când alergați sau faceți exerciții în sala de gimnastică. Nu te împinge mai mult decât ești capabil. Amintiți-vă chiar și în cele mai grele activități zilnice - este ușor să uitați să aplicați același principiu atunci când faceți o baie sau o plimbare.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce credeți că este cel mai potrivit antrenament pentru situația dumneavoastră. Fiecare persoană este diferită - nivelul dvs. de fitness vă va determina ce fel de activitate se poate ocupa corpul dumneavoastră.
  • 2
    Dă-i sânge. Conform sângelui și transplantului NHS, frecvența cu care trebuie donată sânge trebuie să corespundă unui maxim de 4 donații pe an sau să respecte un interval de 12 săptămâni între o donație și alta. Faceți-o numai în ultimă instanță și numai dacă ați consultat medicul. Dacă aprobați această măsură, de aceea este util:
  • Poate purifica sângele, în timp ce corpul încearcă să umple cantitatea de sânge pe care a pierdut-o, reînnoind-o în circulație.
  • Îndepărtează excesul de fier în organism. Se crede că o cantitate excesivă de fier este cauza aterosclerozei sau întăririi arterelor. Când se administrează sânge, aproximativ 250 mg de fier este eliminat din organism, prevenind riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
  • 3
    Luați mini aspirina. Din nou, faceți-o numai ca o ultimă soluție, deoarece poate avea alte efecte nedorite. Asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră înainte de a lua pentru a reduce nivelul hematocritului, ca singurul mijloc de mini-aspirina pentru a ajuta la scaderea nivelului de hematocritului provoca sangerari gastro-intestinale.
  • Aspirina este un medicament antiplachetar trombocitamic. Trombocitele sunt o apărare puternică împotriva coagulării în caz de accidente. Când luați mini aspirina pentru a reduce nivelurile de hematocrit, știu că acest lucru poate complet subtire de sange, ceea ce poate duce la incapacitatea de pe partea coagularea sângelui, asomarea sau alte deficite neurologice.
  • 4
    Încercați să trăiți la nivelul mării. Zonele cu altitudine mare au o concentrație mai scăzută de oxigen decât cele cu o altitudine mai mică. Oxigenul este "mai rare" în locuri peste 250 de metri deasupra nivelului mării. Persoanele care locuiesc în aceste zone au, în general, un hematocrit înalt. Mutarea într-o zonă la altitudini mai joase va ajuta hematocritul să revină la normal.
  • Pentru a se adapta la măduva osoasă, care este responsabil pentru producerea de celule roșii din sânge, produce mai mult pentru a compensa nivelul scăzut de oxigen în organism și, în consecință, există un nivel ridicat de concentrare a hematocritului în organism.


  • 5
    Nu mai fuma. Nicotina, prezentă în țigări și alte produse din tutun, compromite circulația sângelui, modificând capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta oxigen. Corpul compensează problema nivelului scăzut de oxigen, astfel încât măduva osoasă produce mai multe celule roșii din sânge, crescând astfel nivelul hematocritului din organism. Renunțarea la fumat sau consumarea oricărui alt produs din tutun va contribui la reducerea nivelului de hematocrit.
  • Renunțarea la fumat este, de asemenea, preferabilă pentru inimă, plămâni, piele, păr și întregul corp. În afară de asta, este chiar mai bine pentru cei din jurul tău. Dacă nu este suficient să faceți acest lucru pentru hematocritul dvs., faceți-o din aceste motive.
  • 6
    Tratați cauza de bază. Nivelurile ridicate de hematocrit pot fi asociate unor boli complet diferite, adică mutații canceroase și potențiale tumori. Cancerul și cancerul - în special din măduva osoasă - creează o producție necontrolată de celule în sânge.
  • Nu treceți la concluzii greșite dacă găsiți un procent ridicat de hematocrit. Văzând medicul dumneavoastră este cel mai bun mod de a ști cum să reduceți nivelul hematocritului în mod eficient și este al tăunumai mod de a ști deoarece sunt înalți.

    • Partea 3

    Identificați nivelul hematocritului înalt
    1
    Verificați dacă aveți o durere de cap și amețeli. Aceste două simptome sunt rezultatul unui număr excesiv de globule roșii, ceea ce îl face mai densă. Acționând ca semnale și mecanisme de compensare, durerile de cap și vertijul pot rezulta din niveluri ridicate de hematocrit.
    • Sângele dens este vâscos - înseamnă că este plin de corp și lipicios și nu curge bine. Alimentarea cu oxigen a creierului este ușor redusă. O lipsă de oxigen pentru creier se poate transforma în ceva foarte grav destul de repede.
  • 2
    Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți slabi și obosiți. Este un răspuns general al organismului la faptul că sângele, care a devenit vâscos, are dificultăți de a furniza oxigen și substanțe nutritive întregului corp. Dacă aveți slăbiciune 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, contactați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.
  • Sentimentul de oboseală poate fi un semnal legat de diferite tulburări, nu numai la niveluri ridicate de hematocrit. Pentru a afla cum este oboseala, adresați-vă medicului dumneavoastră. Numai el vă poate îndruma pe calea cea dreaptă.
  • 3
    Verifică-ți respirația. Cine are de multe ori un procent ridicat de hematocrit "tahipnee". Este un termen medical care se referă la un model al ratei respiratorii de peste 20 respirații pe minut. Acesta este un mecanism de compensare imediată de către organism, ca răspuns la alimentarea cu oxigen slabă.
  • Încă o dată, dacă este izolat, nu este un simptom de care să vă faceți griji. Numai dacă descoperiți că respirația dvs. este accelerată în cea mai mare parte a timpului și fără nici un motiv bun, atunci ar trebui să fiți alarmați.
  • 4
    Căutați vânătăi. Nivelurile ridicate de hematocrit pot provoca vânătăi datorită sângelui concentrat care curge prin vasele de sânge. Sângele concentrat și vâscos este supus cheagurilor în întreg corpul. Apariția vânătăilor vine de la purpuriu la negru, oriunde pe corp. Unele sunt nedureroase, în timp ce unele pot fi dureroase.
  • Blocurile sunt o consecință normală a leziunilor. Vânătăile pe care trebuie să le urmăriți - în special datorită procentului de hematocrit - sunt cele care par să nu aibă nici o cauză. Dacă există vânătăi care apar din nicăieri, ar putea fi cauzate de niveluri neregulate de hematocrit.
  • 5
    Verificați dacă aveți sentimente ciudate pe piele. Procentul ridicat de hematocrit poate duce la o serie de lucruri inexplicabile la nivelul pielii. Sângele care curge chiar sub piele, în absența oxigenului, poate modifica funcționarea receptorilor senzoriali. Iată cum:
  • Pruritul. Pruritul este cauzat de histamina secreta de organism ca raspuns la nivelurile ridicate de hematocrit. Histamina este un mesager chimic implicat în inflamație și alergie. Pruritul apare în principal pe partea distală sau la extremități, cum ar fi mâinile și picioarele.
  • parestezii. Este o afecțiune caracterizată prin senzație de furnicături, furnicături sau arsură în palmele mâinilor și pe tălpile picioarelor. Este în principal rezultatul unei circulații sanguine proaste. Nivelurile ridicate de hematocrit fac ca sângele să fie mai vâscos datorită concentrației de globule roșii din sânge. Este, de asemenea, obișnuit la pacienții cu diabet zaharat care au circulație slabă.

    • Sfaturi

    • Conceptul de bază este că cu cât mai mult oxigen circulă în sistemul dvs., cu atât sunt mai mari șansele de a avea un nivel normal de hematocrit.
    • Hematocritul poate fi exprimat ca procentaj al volumului de eritrocite sau de globule roșii concentrate în sânge.

    Avertismente

    • Nivelurile hematocritului pot crește ca răspuns la etapele inițiale ale terapiei cu testosteron. Dacă ați început recent, discutați cu medicul dumneavoastră despre măsuri alternative.
    Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit