gtemata.com

Cum să beți ceai verde fără efecte secundare

Deși poate oferi unele beneficii sănătății noastre, ceai verde

poate provoca efecte secundare neplăcute, cum ar fi nervozitatea și stomacul deranjat. Unele dintre aceste condiții sunt cauzate de cafeină în ceai, în timp ce altele sunt cauzate de diferite substanțe din această băutură. Acest articol este destinat să vă ajute să gestionați cantitatea de ceai verde pe care o puteți lua o zi, chiar dacă există unele efecte secundare.

paşi

Metoda 1

Evitarea problemelor cauzate de cafeină
1
Cunoaște cantitatea de cafeină din ceai. O infuzie de ceai verde conține o cantitate de cafeină cuprinsă între 24 și 45 mg per 240 ml de lichid. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, știți că 240 ml de cafea conține o cantitate de cafeină cuprinsă între 95 și 200 mg, în timp ce 350 ml de Coca-Cola poate conține între 23 și 35 mg de cafeină.
  • 2
    Înțelegeți efectele secundare ale consumului prea mare de cofeină. Bea prea multă cafeină poate provoca bătăi neregulate ale inimii, acid stomacal, iritabilitate, nervozitate și multe alte efecte secundare.
  • Cofeina poate fi, de asemenea, cauza problemelor legate de alte boli existente, cum ar fi un nivel ridicat de zahăr din sânge pentru diabetici, înrăutățirea unei dizenterie existente și apariția unor probleme suplimentare la persoanele care suferă de iritabil intestin.
  • Cofeina conținută în ceaiul verde poate provoca o pierdere de calciu din organism, care este esențială pentru dezvoltarea oaselor puternice și sănătoase. Dacă suferiți de osteoporoză sau aveți risc de osteoporoză, ceaiul verde ar putea fi un risc pentru dumneavoastră.
  • 3
    Aflați care sunt limitele dvs. Principala metodă de evitare a problemelor cauzate de consumul prea mare de cafeină este să nu luați mai mult decât ceea ce poate fi ușor gestionat de organismul dumneavoastră. Pentru a evita orice problemă, nu trebuie să luați mai mult de 5 cești de ceai verde pe zi.
  • 4
    Dacă sunteți o persoană sensibilă la cafeină, beți mai puțin ceai verde. Dacă știți că sunteți foarte sensibil la cofeină, alegeți versiunea de cafea verde decofeinizată sau beți-o cu moderatie.
  • 5
    Dacă sunteți însărcinată, beți doar 2 cești de ceai pe zi sau mai puțin. Ceaiul verde, datorită conținutului ridicat de cafeină, poate să nu fie potrivit pentru femeile gravide și pentru copiii lor - dacă este consumat în doze mari, ceaiul verde ar putea duce, de asemenea, la un avort spontan. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți îndoieli cu privire la consumul de băuturi cofeină în timpul sarcinii.
  • Dacă nivelul de calciu din corpul dumneavoastră vă îngrijorează, este bine să limitați consumul de ceai verde la 2-3 cesti pe zi. În aceste cazuri se recomandă administrarea unui supliment de calciu. Suplimentele de calciu pot, într-o oarecare măsură, să compenseze efectele secundare ale ceaiului verde.

    • Metoda 2

    Evitați tulburările de stomac
    1
    Cunoașteți riscurile. Taninurile conținute în ceaiul verde pot fi cauza disconfortului stomacului, deoarece determină acest organ să producă mai multe sucuri gastrice decât în ​​mod obișnuit.
  • 2
    Înțelegeți cine este în pericol. Consumul de cantitati excesive de ceai verde poate reprezenta un risc serios pentru oricine are deja o boala care afecteaza stomacul, cum ar fi refluxul de acid. Dacă suferiți deja de acid stomacic, consumul de ceai verde poate face situația să se înrăutățească.
  • 3
    Beți ceai verde în timpul meselor. Ceaiul verde provoacă probleme mai ales atunci când este beat înainte de mese. Luați-o numai după ce începeți să mâncați.
  • 4
    Beți ceai verde cu adăugarea de lapte. Laptele poate ajuta la calmarea acidului stomac, asa ca daca ar fi cazul dvs., ar fi bine sa adaugati o cantitate mica de ceai.
  • 5


    Încearcă să luați un anti-acid. Un antiacid, cum ar fi carbonatul de calciu, poate afecta afecțiunile stomacului atunci când acestea sunt cauzate de consumul excesiv de ceai verde.

    • Metoda 3

    Evitați să luați ceai verde în caz de anemie și glaucom
    1
    Înțelegeți problemele legate de nivelul de fier prezent în corp. Ceaiul verde poate fi cauza unei scăderi a capacității corpului de a asimila fierul. Catechinele conținute în ceai blochează absorbția de către organism a unei anumite cantități de fier.
    • Cunoașteți riscurile. Dacă suferiți de o formă de anemie, ceaiul verde poate face situația să se înrăutățească.
    • Anemia de deficit de fier este cauzată de un nivel prea scăzut de fier în sânge, ceea ce la rândul său cauzează un nivel scăzut de globule roșii sau hemoglobină. Anemia poate provoca oboseală, deoarece celulele din organism nu sunt suficient oxigenate. Una dintre cauzele anemiei la femei este un flux menstrual excesiv. Dacă credeți că sunteți o persoană anemică, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de fier și despre posibilitatea creșterii cantității de alimente care conține în mod natural un nivel ridicat de fier.
  • 2
    Înțelegeți problemele legate de glaucom. Ceaiul verde poate crește tensiunea arterială în bulgări de ochi timp de până la o oră.
  • Înțelegeți ce persoane sunt expuse riscului. Dacă suferiți de glaucom, luați ceaiul verde vă poate crește riscul de îmbolnăvire.
  • Glaucomul este o afecțiune care afectează ochii, în special nervul optic. Glaucomul poate deteriora vederea in timp.
  • 3
    Dacă aveți un deficit de fier în corpul dumneavoastră, evitați să beți ceai verde în timpul meselor. În acest caz, luați-vă ceaiul între mese, oferindu-vă corpului posibilitatea de a absorbi fierul prezent în alimentele pe care le-ați mâncat.
  • Consumați alimente bogate în fier și vitamină C. Fierul ajută la anemie, în timp ce vitamina C mărește capacitatea corpului de a-l absorbi.
  • Alimente bogate în fier includ carne, fasole și legume, pentru a numi câteva.
  • Alimente bogate în vitamina C includ fructe citrice, kiwi, broccoli, căpșuni și ardei.
  • 4
    Dacă suferiți de glaucom, evitați complet ceaiul verde. După 30 de minute de luare, ceaiul verde crește tensiunea arterială a globilor oculari, iar efectele pot dura mai mult de o oră și jumătate.

    • Metoda 4

    Înțelegerea interacțiunilor cu medicamentele
    1
    Cunoașteți riscurile. Unele medicamente reacționează la ceaiul verde și pot avea efecte secundare.
  • 2
    Nu beți ceai verde dacă luați efedrină. Efedrina este un medicament care facilitează respirația. Cu toate acestea, dacă este luat cu ceai verde, poate provoca tremor, nervozitate și insomnie, deoarece atât ceaiul verde, cât și efedrina sunt stimulanți.
  • 3
    Evitați consumul de ceai verde împreună cu medicamente precum clozapina și litiul. Ceaiul verde reduce efectele acestor medicamente. Acest efect secundar al ceaiului verde este, de asemenea, o problemă cu dipiridamolul.
  • 4
    Evitați ceaiul verde dacă îl luați inhibitori de monoaminooxidază (MAO) și fenilpropanolamină. Această combinație poate provoca o creștere bruscă a tensiunii arteriale, deci este mai bine să evitați să luați ceai verde în aceste cazuri. Dacă luați fenilpropanolamină, consumul de ceai verde poate provoca și unul stare maniacală.
  • 5
    Dacă sunteți sensibil la cofeină, evitați să beți ceai verde dacă luați antibiotice. Aceste medicamente pot scădea capacitatea organismului de a rupe cofeina, ceea ce mărește durata efectelor generate de stimulent. Acest efect secundar poate apărea și în cazul cimetidinei, pilulei contraceptive, fluvoxaminei și disulfiramei.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit