Cum să oprești consumul de cafea

Bea cafea a devenit recent una dintre cele mai preferate distracții ale omului occidental. În aproape fiecare colț de stradă din cartierele noastre, suntem născuți baruri și localuri care servesc clienții la ceștile de cafea făcute doar prietenos. Dacă sunteți deosebit de ocupat te vei simti probabil nevoia de conținut ridicat de cafeină de cafea pentru a obține că impuls suplimentar de energie, care vă permite să stați alertă și activă pe tot parcursul zilei de lucru. Acest lucru a dus la dependența largă de cafeină la majoritatea adulților. Cafeaua dă un impuls temporar de energie, dar poate afecta, de asemenea, mucoasa stomacului, de scurgere corpul de apă prețioase, întuneca dinții și creșterea cascador la copii.

2

Mai dormi mai mult. Dacă credeți că aveți nevoie de cafea pentru a rămâne treaz și activă în rutina zilnică, probabil că nu dormiți suficient. A dormi cel puțin 7 ore în fiecare noapte (posibil 8) nu veți simți nevoia de a bea o cafea puternică pentru a vă trezi în timpul zilei.

3

Pregătiți-vă pentru simptome de sevraj. Cumpărați o medicamente pentru durerile de cap înainte de a începe să scăpați de obiceiul de cafea. Cefaleea asociată cu abstinența de cafeină poate fi extrem de dureroasă și în realitate nu există nicio cale în jurul acestei consecințe neplăcute. Ce puteți face este lupta cu un medicament pentru durerile de cap și tratarea efectelor secundare inițiale.

4

Bea multă apă. Bună hidratare nu numai că ajută la combaterea durerilor de cap și alte simptome de sevraj, dar, de asemenea, ajută organismul dumneavoastră să se adapteze mai bine la brusc schimbările chimice cauzate de abstinenta de la cafea. Apa purifică și regenerează corpul, ajutând pentru a contracara nervozitatea cauzată de scăderea sau încetarea consumului de cofeină.

5

Exercițiu foarte mult. Activitatea fizică frecventă va fi extrem de utilă în lupta împotriva retragerii cofeinei. exerciții cardio și aerobic, în special, va contribui la creșterea fluxului de sânge în organism și de a crește metabolismul pentru a obține cu mult mai multă energie decât pot obține dintr-o ceașcă de cafea.