gtemata.com

Cum să depășească dependența de cafeină

Cofeina este un drog, în acest caz, o substanță stimulatoare care cauzează dependență. Dacă sunteți obosit de a fi dependent de consumul de cafeină, continuați să citiți.

paşi

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 1
1
Trebuie să crezi și să înțelegi că poți depăși această dependență.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 2
    2
    Acceptați faptul că procesul va dura tot timpul și va fi foarte dureros. Simptomele de abstinență pot include cefalee, greață, neliniște, somnolență, iritabilitate și alte afecțiuni.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 3
    3
    Calculați câți bani cheltuiați pe an de cafea, ceai, cola sau alte produse cu cofeină și gândiți-vă ce doriți să faceți cu banii disponibili. Dacă cheltuiți 2,5 euro pe zi, vă costă aproape 1000 de euro pe an!
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 4
    4
    Citiți toate articolele și studiile pe care le găsiți pe cafeină pentru a înțelege efectele secundare pe care le produce în organism.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 5


    5
    Crește consumul de apă. Este deosebit de important în primele câteva zile, deoarece organismul trebuie să se regleze. Cofeina este un diuretic care duce la pierderea de lichide. Efectele sunt ușoare pentru cei care consumă cofeină cu moderare, dar pentru cei care sunt dependenți sau consumă în cea mai mare parte băuturi energice, consecințele pot fi mai grave. Prea multă cafeină cu un consum inadecvat de apă poate provoca cu ușurință deshidratarea și numeroase probleme de sănătate. Este de înțeles că corpul uman este compus din aproximativ 75% apă.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 6
    6
    Ia tot felul de ajutor. Veți avea nevoie de tot ajutorul pe care îl puteți obține. Gândiți-vă înainte de momentul în care ați putea fi mai fragile (poate dimineața, când conduceți la barul unde de obicei aveți micul dejun, de exemplu) și întoarceți-vă la ceva care vă permite să vă confruntați cu aceste momente de slăbiciune, vă consolidezi pe tine și pe tine Ajutați-l să-și alunge gândul de cafeină. Ar putea fi o jucărie umplute, un joc video de buzunar, un telefon pentru cel mai bun prieten al tău, un puzzle încrucișat. Obțineți tot ce generează securitate și întotdeauna încercați să aveți la îndemână.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 7
    7
    Găsiți timpul să vă odihniți și să vă recuperați. Încercați să nu vă angajați cel puțin în primele trei săptămâni de când vă decideți să renunțați la cofeină și să vă dați tot corpul restul de care aveți nevoie, mănâncă fructe și legume proaspete.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de cafeină Pasul 8
    8
    Când vă promiteți să renunțați la cofeină pentru totdeauna, luați o bucată de hârtie și scrieți data și ora. Atac-l la un punct în care îl puteți vedea în fiecare zi. Dacă ați trebuit vreodată să păcătuiți, aruncați-o și aruncați-o. Apoi faceți o nouă promisiune și scrieți-o pe o altă bucată de hârtie. Continuați să acționați în acest fel până când puteți să vă opriți.

    • Sfaturi

    • Dacă doriți să opriți complet consumul de cafeină, evitați cafeaua lungă, cafeaua espresso, ceaiul negru, ceaiul verde, ciocolata, cola și toate produsele care o conțin.

    Avertismente

    • Multe dintre medicamentele fără prescripție medicală conțin cafeină. Citiți prospectul pentru a fi sigur.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit