Cum să oprești tremurul

Uneori, corpul începe să se agită și poate fi enervant când încercați să vă desfășurați în mod regulat activitățile. Acest fenomen este mai evident atunci când se întâmplă cu mâinile și picioarele. Motivele sunt multe: nervozitate, foamete, consum excesiv de cofeină sau o problemă de sănătate. În unele cazuri, o simplă schimbare a stilului de viață poate ajuta la stoparea tremurului, dar în altele poate fi necesar să se recurgă la un tratament medical. Continuați să citiți articolul pentru a afla ce puteți face pentru a opri aceste contracții involuntare.

paşi

Partea 1

2

Practicati yoga sau meditatia. Stresul și anxietatea pot declanșa sau exacerba tremurul. Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, ajută la reducerea tensiunii cauzate de acești factori și, în consecință, la stoparea contracțiilor involuntare. Încercați să urmați un curs de yoga sau meditație pentru începători pentru a vedea dacă funcționează.

3

Luați un masaj. Sa demonstrat că masajele ajută persoanele care suferă de tremor esențial, o tulburare a mișcării care poartă brațele, picioarele și capul să se agită în orice moment. Pe baza unor studii a fost observat că intensitatea fenomenului a scăzut după un masaj. Indiferent dacă este vorba de stres, anxietate sau tremor esențial, puteți obține o ușurare prin supunerea la sesiuni de masaj regulate. Încercați o dată pentru a vedea dacă puteți rezolva această problemă.

4

Ia suficient somn. Lipsa somnului poate face ca mâinile și picioarele să tremure sau chiar să agraveze acest fenomen dacă suferiți de tremor esențial. Încercați să vă odihniți în fiecare noapte pentru orele recomandate. Adolescenții trebuie să doarmă 8-9 ore, iar adulții 7-9 ore.

Partea 2

2

Luați în considerare cantitatea de cafeină pe care ați luat-o. Consumul excesiv de băuturi cofeină cum ar fi cafea, cola, băuturi energizante și ceai poate provoca tremor. Un adult poate tolera până la 400 de miligrame de cofeină, în timp ce un adolescent poate ajunge până la 100 de miligrame. Copiii nu ar trebui să ia în mod absolut această substanță. Deoarece toată lumea este diferită, chiar și o cantitate mică ar putea fi sursa tremurului tău.

3

Determinați dacă cauza este atribuită nicotinei. Fumatul poate face mâinile să se agită deoarece în interiorul acestuia conține nicotină, care este un stimulent. Dacă sunteți un fumător, tremurul mâinii poate depinde de țigări. Totuși, retragerea de nicotină poate provoca acest fenomen, astfel încât să puteți simți efectele dacă ați renunțat recent la fumat. Vestea bună este că, de obicei, simptomele de întrerupere a consumului de nicotină ajung la apex după aproximativ două zile și scad în timp.

4

Luați în considerare cât de mult consumați alcool și cât de des. Pentru unii oameni, un pahar de alcool poate bloca tremurul, dar când efectele alcoolului se estompează, se întoarce. Consumul excesiv și frecvent de alcool poate, de asemenea, să înrăutățească această problemă. Dacă aveți tendința de a scutura, de a limita sau de a evita alcoolul pentru a opri contracțiile involuntare.

5

Luați în considerare alte modificări recente din viața dvs. Te-ai oprit de la băut sau de droguri? În aceste cazuri, tremorul poate fi legat de simptomele abstinenței. Dacă de ceva timp ați avut probleme cu dependența de alcool sau droguri, ar trebui să găsiți un tratament care să se combine cu detoxifierea. Când intră în programul de detoxifiere, unii oameni suferă de complicații grave, cum ar fi convulsii, febră și halucinații, care se pot dovedi chiar moarte.

6

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați. Multe medicamente au dezavantajul de a provoca tremor de mână, braț și / sau cap. Acest efect secundar se numește tremor indus de medicamente și poate fi cauzat de medicamente împotriva cancerului, antidepresivelor și antibioticelor. Dacă credeți că acest fenomen poate fi legat de efectele secundare ale medicamentului pe care îl luați, contactați medicul pentru a afla ce alte soluții aveți la dispoziție.

7

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a face unele teste pentru a găsi cauza tremuratului dumneavoastră. Există diverse boli cu o anumită severitate care pot provoca acest fenomen, inclusiv boala Parkinson, scleroza multiplă, leziunile cerebrale și hipertiroidismul. Dacă aveți alte simptome sau nu puteți să atribuiți cauza tremurului dvs. altceva, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil. Puteți prescrie teste și analize pentru a determina cauza și pentru a vă sfătui cu privire la cea mai bună soluție.