gtemata.com

Cum să gestionați nervozitatea

Scena, persoana care ne place, o audiență care ne urmărește, sunt mulți factori care ne fac nervosi. Cheia nu este să vă permiteți nervozității să vă preia controlul și să înveți cum să o faceți. Citiți ghidul și nu vă temeți de nervozitate.

paşi

Imaginea intitulă Deal cu Nervous Step 1
1
Mai întâi de toate, respirați profund. Numărați până la zece când inhalați, țineți respirația timp de zece secunde și expirați în același timp. Continuați până când vă veți simți din nou calm.
  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 2
    2
    Spune- "Pot să o fac." Continuă să spui asta până nu crezi asta. Concentrați-vă în întregime pe imaginarea dvs. pe măsură ce desfășurați activitatea care te face nervos.
  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 3
    3
    Mutați corpul și umblați puțin. Mișcarea provoacă eliberarea de endorfine, făcându-vă fericit! Nervii tăi vor fi și mai calmi!
  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 4
    4
    Încercați să vă culcați mai devreme. Cu cât mai repede dormiți, cu atât mai repede ajungeți la destinație!


  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 5
    5
    Imaginați-vă pe sine, nu numai în timp ce îndepliniți cu succes sarcina, dar în timp ce faceți acest lucru magnific, în măsura posibilităților. De exemplu, dacă vorbiți cu fata pe care o doriți te face nervos, afișat susținând o conversație interesantă și amuzant, în timp ce toată lumea râde și ea începe să vă privească diferit. Sau, dacă trebuie să faci publicitate, vizualizați-o în timp ce vă aplaudă și vă aclamă cu voce tare! Păstrați imaginea în mintea dvs. și transformați-o în realitate!
  • Imaginea intitulată Deal cu starea nervoasă 6
    6
    Meditează sau face yoga. Căutați pe web videoclipuri despre yoga și meditație. Deși yoga poate fi mai eficientă deoarece implică posturi și întinderi, meditația golește mintea și pentru mulți îi ajută și mai mult. Concentrați-vă pe cele mai bune tehnici pentru dvs. și bucurați-vă de avantaje.
  • Imaginea intitulată Deal cu Nervous Step 7
    7
    Continuați să vă mișcați și să vă culcați mai devreme cu o zi înainte. Antrenează-te de mult timp. În acest fel, veți fi obosiți și înclinați să vă culcați devreme, reducând timpul disponibil pentru îngrijorare. Somnul este un calm natural și după un somn bun, ce vă îngrijorează s-ar putea să vă opriți atât de înfricoșător.

    • Sfaturi

    • Concentrează-te mai degrabă pe împrejurimi decât pe preocupările tale

    Avertismente

    • Fiind prea nervos poate fi periculos!
    • În caz de stare proastă de sănătate, solicitați ajutor pentru a vă putea recâștiga echilibrul mental și pentru a gestiona nervozitatea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit