Cum sa te simti calm si relaxant

Te simți stresat? Aveți fluturi în stomac înaintea unui examen, o piesă sau când vorbiți în public? Urmați acești pași pentru a afla cum să fiți liniștiți și relaxați, indiferent de situație.

paşi

Imaginea intitulată Simțiți-vă calm și relaxat Pasul 1

Învață să te calmezi repede. Încercați să recunoașteți e verifica anxietate înainte de a se ridica.

Imaginea intitulată Simțiți-vă calma și relaxată Pasul 2

Respirați adânc. Inspirați și expirați încet. Respirația profundă relaxează în mod natural mușchii și nervii, relaxând corpul. Această operație poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială.

Image cu titlul Feel calm and relaxed Pasul 3

Încercați să vă distrați atenția. Luați-vă atenția prin tragerea numărului opt în palma mâinii.

Image cu titlul Feel calm and relaxed Pasul 4

Folosește imaginația.

Imaginați-vă că sunteți departe, pe o insulă deșartă, în timp ce vă relaxați la soare pe plajă și ascultați sunetul valurilor.

Imaginați-vă că vă aflați într-o prerie, simțiți briza și căldura soarelui pe măsură ce urmăriți norii în mișcare și simțiți mirosul dulce de flori și iarbă.

Imaginea intitulată Simțiți-vă calm și relaxat Pasul 5

Se concentrează.

Dacă faceți un examen, ascultați cu atenție întrebarea. concentra pe ceea ce ați studiat și memorat.

Dacă jucați un joc, concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a câștiga. Concentrați-vă pe strategia pe care v-au învățat-o.

Dacă sunteți recitare, concentrați-vă pe glumele pe care le-ați învățat de la inimă. Urmăriți și ascultați cu atenție pentru a nu pierde atacul glumei dvs.

Image cu titlul Feel calm and relaxed Step 6

Gândește-te la ceva distractiv.

Imaginați-vă că sunt toți în lenjerie de corp atunci când interpretați în public.

Gândiți-vă la a benzi desenate distracție pe care ați citit-o recent.

Gândiți-vă la unul glumă spus de un prieten.

Gândiți-vă la minunatul mic de publicitate.

Imaginea intitulată Feel calm and relaxed Pasul 7

Luați un pui de somn. o pui de somn te poate ajuta să scapi de mediul tău. Când te trezești, mintea ta va fi mai proaspătă.

Imaginea intitulată Simțiți-vă calm și relaxat Pasul 8

Mănâncă sau bea ceva. alimente Este reconfortant deoarece eliberează endorfinele care relaxează stresul.

Băutură din mușețel. Musetelul este un tranquilizator natural delicios. Beți ceai de musetel înainte de a merge la culcare pentru a petrece un somn liniștit. Dacă nu puteți dormi, beți mușețelul pentru a intra într-un somn profund.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit