Cum de a scădea tensiunea arterială natural în timpul sarcinii

Este important ca tensiunea arterială să rămână constantă pe tot parcursul sarcinii. Acesta este un fapt cunoscut, dar cum poate fi această valoare menținută sub control într-un mod natural?

conținut

Paşi
Avertismente

Fiecare problemă de sănătate cu care ne confruntăm este adesea o combinație de factori emoționali și fizici - tratarea acestora pe ambele planuri ne permite să le controlam într-un mod natural.

În ceea ce privește tensiunea arterială în timpul sarcinii, atât corpul cât și emoțiile joacă un rol fundamental.

Deoarece maternitatea este o perioadă foarte delicată atât pentru mamă, cât și pentru copil, este esențial să se aibă grijă de metodele non-invazive și naturale. Natura ne oferă tot ceea ce avem nevoie pentru a ne vindeca, așa că continuați să citiți pentru a afla cum să vă controlați tensiunea arterială.

paşi

Preia controlul asupra corpului. Puteți controla stresul fizic cu exerciții specifice de relaxare musculară. O musculatură din ce în ce mai relaxată ajută mamele viitoare să scape de stres.

Reduceți sarea în dietă. Trebuie să reduceți toate alimentele sărate pentru a evita creșterea tensiunii arteriale. Mananca legume proaspete și verzi care conțin în mod natural sodiu și încercați să nu adăugați mai mult în gătit. Alimentele prajite și toate produsele alimentare pre-preparate sunt adesea bogate în sare, deci alegeți alimente proaspete.

Luptați orice formă de stres emoțional. Fiecare îngrijorare, anxietate și frică pot deveni un stres emoțional care crește nivelul tensiunii arteriale. Învățați tehnici de respirație profunde pentru a calma corpul și mintea și pentru a crește cantitatea de oxigen.

Ia organizat. Implicat în activitățile potrivite, organizați săptămâna și ziua: nu riscați să cădeți în capcana stresului și puteți ușura tensiunea.

Rezolvați conflictele. Exprimați-vă sentimentele și îndoielile cu scrisul, vorbind cu un expert și aduceți pacea înapoi în voi.

Jucat. Nu vă angajați și nu exagerați atunci când corpul / mintea vă spune că sunteți obosiți / epuizați. Ascultați-vă corpul și faceți timp să vă relaxați.

Restul corect. Odihniți-vă și dormiți suficient pentru a vă începe energic ziua. Somnul întinerește și vă menține nivelul de energie atunci când vă treziți.

Vizualizări creative. Treceți câteva momente de pace vizualizându-vă cu copilul, într-un scenariu pe care îl iubiți. Acest exercițiu vă oferă seninătate mentală și fizică.

Relaxați-vă. Ascultați muzică liniștită, atingeți ușor poala, cravată o legătură cu copilul, bucurați-vă de muzică și relaxați-vă.

Fii un observator. Uneori, vă opriți să fiți serioși și petreceți timp cu animalele de companie, vizionați plaja sau vizionați oameni care trec, vizionând un film: toate sunt activități care vă vor face să vă simțiți mai bine.

Gândește-te pozitiv. Repetați cuvinte precum "relaxați-vă", "nu vă faceți griji", "totul este bine", "nu vă faceți griji".

Avertismente

Nu subestimați emoțiile negative.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit