Cum puteți reduce umflarea în timpul sarcinii

Umflarea este o condiție normală a sarcinii. Pentru a facilita expansiunea organismului, organismul produce sânge și fluide suplimentare. Retenția de apă ajută la deschiderea țesuturilor și articulațiilor pelvine pentru a permite muncă și livrare. În timpul sarcinii este normal să apară umflături, cunoscută și ca edem, la nivelul feței, picioarelor, picioarelor, gleznelor și mâinilor. Lucrul pozitiv, totuși, este că există mai multe modalități de gestionare și de reducere a acestuia în această perioadă.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3

paşi

Metoda 1

Gestionați umflarea

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 1

Purtați ciorapi de compresie gradate și pantofi confortabili. Deoarece apare frecvent în picioare și glezne, trebuie să aveți grijă deosebită în această zonă a corpului în timpul sarcinii. Alegeți încălțămintea adecvată și consultați medicul dumneavoastră cu privire la ciorapi de compresie.

Medicul va putea să vă sfătuiască câteva mărci de ciorapi de compresie strânși pentru a purta în timpul zilei. Acest tip de șosete ajută la reducerea umflăturii și oferă suportul necesar pentru picioare în timpul gestației.
Trebuie să acordați atenție și tipului de pantofi pe care îl purtați. O încălțăminte prea îngustă, cu sau fără călcâi, poate reduce fluxul sanguin la picioare, agravând umflarea și durerea asociată cu acesta. Alegeți pantofi confortabili, care nu se potrivesc prea strâns și sunt scăzuți, cum ar fi pantofii de tenis.

Imaginea cu titlul Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 2

Aplicați o compresă rece. Dacă locuiți ceva rece pe zona umflată, puteți reduce edemul și chiar durerea. Puteți folosi un prosop rece, un pachet de gheață învelit în hârtie de bucătărie sau chiar cumpărați un pachet de gheață la supermarket. Amintiți-vă că ambalajul pe care îl cumpărați în magazine nu trebuie să fie plasat direct pe piele. Asigurați-vă că este întotdeauna înfășurat într-o cârpă sau prosop de hârtie înainte de al utiliza.

Imagine cu denumirea Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 3

Restul picioarelor tale. Chiar și menținerea repaus pe jos în timpul sarcinii ajută la reducerea durerii și umflarea. Asigurați-vă că nu puneți prea multă greutate pe picioare și căutați modalități adecvate de a vă odihni picioarele după o zi lungă.

Încercați să nu rămâneți în picioare prea mult timp. Dacă locul de muncă necesită să petreceți multe ore într-o poziție verticală, discutați cu supraveghetorul dvs. pentru a găsi soluții alternative în această perioadă.

Când aveți șansa să vă așezați, ridicați picioarele peste înălțimea capului și, ocazional, întoarceți gleznele. Dacă este posibil, să vă culcați cu picioarele ridicate.

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 4

Introduceți o piscină. În picioare sau chiar de mers pe jos într-o piscină superficială ajută la comprimarea țesuturilor picioarelor și gleznelor. Unele femei găsesc această soluție pentru a reduce durerea și umflarea. Dacă nu aveți o piscină, puteți decide să cumpărați un plastic mic pentru copii și să-l umpleți cu apă rece.

Metoda 2

Schimbarea stilului de viață

Image cu titlul Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 5

Adormiți-vă de partea voastră. În timpul somnului, mutarea greutății într-o parte poate ajuta la ameliorarea simptomelor de umflare. Vena cavă inferioară este o venă mare care permite circulației sângelui în tot corpul. Dacă dormiți pe partea dvs., puteți elibera o anumită presiune asupra acestei vene, favorizând fluxul sanguin și evitând umflarea. Un alt ajutor în acest sens este să vă ridicați ușor picioarele când dormiți.

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 6

Minimizați aportul de sare și cafeină. Ambele substanțe încurajează umflarea în timpul sarcinii - pot provoca și alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, care pot avea un impact negativ asupra întregii sarcini în general.

Reduceți aportul de sare în general. Puteți face acest lucru cu ușurință evitând alimentele procesate industrial și nu adăugând mai multă sare de masă la feluri de mâncare. Sarea crește tensiunea arterială, care în timpul sarcinii poate duce la mai multe consecințe negative asupra sănătății dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

Efectele cofeinei în această perioadă nu sunt încă pe deplin cunoscute, deoarece multe studii nu au condus la date concludente sau au dat rezultate contradictorii. Cu toate acestea, pentru femeile însărcinate, se recomandă să nu se ia mai mult de 200 mg pe zi. Acest lucru echivalează cu aproximativ o cană de 350 de mililitri de cafea americană. Rețineți că cafeina se găsește, de asemenea, în ceai, ciocolată și unele medicamente fără prescripție medicală. Citiți întotdeauna etichetele pentru a verifica prezența acestei substanțe. Dacă vă dați seama că sunteți umflat, totuși, ar trebui să reduceți mai mult aportul, pentru a înțelege dacă situația se îmbunătățește astfel.

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 7

Bea apă. Aportul de apă ajută la reducerea retenției de apă și are un efect pozitiv asupra limitării umflăturii în general. Dacă sunteți gravidă, ar trebui să beți cel puțin 2,4 litri de apă în fiecare zi. Procedând astfel, ar trebui să puteți reduce edemul.

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 8

Luați măsuri de precauție atunci când călătoriți. Dacă stați prea mult timp într-o mașină sau într-un avion, puteți simți disconfort și umflături, chiar dacă nu sunteți însărcinată - astfel încât în timpul sarcinii simptomele se agravează. Încercați să faceți pauze pentru a vă ridica și a vă plimba din când în când când așteptați un copil.

Image Title Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 9

Faceți activitate fizică. Angajați să rămână activi fizic, pentru a reduce umflarea și a avea o sarcină sănătoasă în general. Discutați cu ginecologul dvs. pentru a găsi o rutină de antrenament care este sigură pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Exercițiul pe picioare este deosebit de important pentru reducerea umflăturilor. Păstrarea în timpul sarcinii este, în general, o activitate sănătoasă și sigură, care nu are un efect negativ asupra majorității femeilor.

Discutați cu medicul despre alte tipuri de activități pe care le puteți face. În funcție de nivelul de fitness fizic, condițiile generale de sănătate și sarcina în sine, exercițiile de pilates moderat, yoga și aerobic pot fi adecvate în anumite stadii de gestație.

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 10

Stai la frescă. Clima caldă poate agrava umflarea în timpul sarcinii și poate crește deshidratarea și retenția apei. Dacă locuiți într-o regiune destul de caldă, trebuie să vă asigurați că puteți folosi aerul condiționat, mai ales dacă sunteți însărcinată în timpul lunilor de vară. Rămâneți în interior, dacă este foarte fierbinte sau mergeți la piscină sau la plajă.

Metoda 3

Recunoașteți când este necesară asistența medicală

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 11

Discutați despre problema umflăturii la medic. Deși, de obicei, nu este o problemă deosebit de tulburatoare de sănătate în timpul sarcinii, aceasta trebuie monitorizată în anumite circumstanțe. În timpul vizitei consultați-i ginecologului orice tip de umflături neobișnuite pe care le găsiți. Deși edemul nu este un motiv de îngrijorare, medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi cu privire la modul de tratare a acestuia în cel mai bun mod posibil.

Image Title Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 12

Recunoașteți semnele de avertizare ale preeclampsiei. Această boală, cunoscută și sub numele de gestoză, se datorează creșterii tensiunii arteriale în timpul sarcinii. Este o afecțiune gravă care afectează ficatul, rinichii și placenta. Umflarea dvs. ar putea fi un semn de gestație și ar trebui să vizitați ginecologul dacă găsiți și următoarele simptome:

Umflarea în jurul buricului;

Cefaleea care nu dispare;

Probleme de vedere;

Mâinile și fața umflate.

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 13

Căutați un tratament medical imediat, dacă este necesar. În unele cazuri, umflarea poate deveni o problemă care necesită o intervenție medicală în timp util. Ar putea fi un semn al unei complicații grave a sarcinii, care poate deveni de asemenea fatală dacă nu este tratată. Contactați imediat camera de urgență dacă aveți următoarele simptome:

Respirație scurtă;

Dureri toracice;

Suferiți de o boală cardiacă sau renală preexistentă care agravează brusc umflarea;

Piciorul umflat sau piciorul este cald la atingere;

Umflarea crește brusc.

Afișați mai multe ... (14)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit