gtemata.com

Prevenirea umflarea picioarelor în timpul sarcinii

Nu trebuie să vă surprindeți dacă organismul suferă multe modificări în timpul gestației. Este probabil că sunteți pregătit să experiență de boală dimineața, modificări hormonale și creșterea în greutate, dar, de asemenea, picioarele umflate sunt o parte normala a ultimei faze a sarcinii. Deși majoritatea femeilor însărcinate prezintă picioare și glezne umflate, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a le minimiza.

paşi

Metoda 1

Reduceți riscul de inflamație la picioare
Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 1
1
Întindeți picioarele. Ridicați-vă picioarele la fel de înalte ca în timpul zilei, întindeți-vă picioarele, flexați-vă picioarele, întoarceți-le și mutați-vă degetele înainte și înapoi. Aceste exerciții și o plimbare ușoară vor ajuta întoarcerea venoasă, prevenind umflarea picioarelor. Evitați să stați sau să stați prea mult timp - dacă nu vă puteți ajuta, încercați cel puțin să umblați timp de cinci minute la fiecare oră pentru a activa circulația sângelui.
  • Dacă trebuie să stea încă pentru foarte mult timp, el ridică picioarele timp de 10 sau 15 minute aducerea picioarele la înălțimea superioară a inimii (stand sau de a lua o poziție culcat) și pentru a evita traversarea picioarelor sau gleznelor atunci cand stai.
  • Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 2
    2
    Dormiți pe partea stângă. Deoarece presiunea asupra venelor poate umfla picioarele, puteți elibera această presiune și puteți promova revenirea venoasă din picioare dormind pe partea stângă - această poziție îmbunătățește și funcția renală. Nu vă faceți griji dacă vă treziți pe spate sau pe partea dreaptă - doar reveniți pe partea stângă și încercați să vă întoarceți la culcare.
  • Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 3
    3
    Nu purtați haine prea strânse. Nu purtați articole de îmbrăcăminte prea strânse, cum ar fi șosete sau ciorapi, cu o bandă de cauciuc în partea de sus, deoarece acestea pot restrânge circulația, mai ales la picioare sau glezne. Alegeți în locul dresajelor de compresie graduate concepute special pentru perioada de sarcină - aceste modele ajută la reducerea umflăturii picioarelor și nu împiedică dezvoltarea abdomenului.
  • Puteți găsi, de asemenea, ciorapi de sprijin care ajung la genunchi sau cosce- ei creează presiune pe întreaga lungime a picioarelor și a stimula circulația sângelui la inima, prevenind membrele inferioare să se umfle.
  • Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 4
    4
    Pune pantofi confortabil. Spre sfârșitul sarcinii, ligamentele încep să se slăbească pentru a pregăti organismul pentru livrare - ca o consecință, s-ar putea să aveți sentimentul că pantofii obișnuiți sunt prea strânși, deoarece picioarele sunt probabil mult mai mari. Alegeți încălțămintea care nu se strânge, astfel încât picioarele dvs. să poată avea spațiu atunci când cresc - luați în considerare utilizarea modelelor fabricate din material respirabil (cum ar fi panza sau piele) și întindeți-vă.
  • Purtați pantofi cu călcâi nu mai mare de 2-3 cm, în caz contrar există un risc mai mare de cădere - tocile înalte exercită și mai mult presiune asupra picioarelor, exacerbând astfel umflarea.
  • Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 5
    5
    Păstrați-vă hidratat. În timpul sarcinii este important să beți mai multă apă decât în ​​mod obișnuit - să beți 12 sau 13 pahare de 250 ml pe zi. Apa ajută la purificarea țesuturilor, prevenind astfel umflarea - ajută de asemenea la evitarea constipației, a hemoroizilor, a infecțiilor tractului urinar și a epuizării.
  • Dacă sunteți obosit de apă potabilă, amintiți-vă că laptele și sucurile includ calculul de fluide pe care trebuie să își asume fiecare zi- dar evita cofeina si limita băuturi răcoritoare.
  • Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 6
    6
    Reduceți sarea. Medicul v-a recomandat deja să vă mențineți consumul sub control, dar dacă observați umflarea, trebuie să limitați puțin cantitatea. Mananca alimente care au un continut scazut de sodiu si evita adaugarea in alimentatie - sarea determina retentia apei, agravand umflarea, daca exista deja.
  • În locul condimentelor cu sare, adăugați condimente de ierburi proaspete.


  • Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 7
    7
    Ține-ți picioarele înmuiere. În zilele toride în special (atunci când picioarele sunt mai umflate) le pot răci împreună cu glezna scufundare într-o baie de picioare de apă rece și 100 g de săruri Epsom- se pot turna, de asemenea, cateva picaturi de ulei esential de lavanda pentru a vă ajuta să se relaxeze. Alternativ, puteți înfășura o cârpă proaspătă peste glezne pentru a preveni umflarea.
  • Încercați să păstrați rece în timpul verii, deoarece căldura tinde să crească umflarea articolazioni- dacă faci o baie rapidă sau faceți o baie în cada plină cu apă rece.

    • Metoda 2

    Recunoașteți riscurile pentru sănătate
    Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 8
    1
    Aflați care sunt cauzele normale de umflare. Deoarece sarcina declanșează modificări hormonale și este un moment greu pentru organism, picioarele se umflă până la un moment dat. Hormonii pot determina retenție de lichide și aceste fluide, în asociere cu greutatea fătului în creștere în uter, ele exercită o anumită presiune asupra venelor pelvisului și picioarelor, limitând circulația sângelui în picioare.
    • Situația ar putea fi mai gravă în seara, când este fierbinte sau în ultimul trimestru.
  • Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 9
    2
    Acordați atenție semnalelor preeclampsie. Când această boală se manifestă, presiunea arterială crește împreună cu concentrația de proteine ​​în urină. Puteți observa că fața, mâinile și picioarele sunt foarte umflate - vă puteți plânge de cefalee, dificultăți de respirație sau durere abdominală. Aceasta este o situație care se poate înrăutăți rapid și trebuie să mergeți la camera de urgență.
  • Dacă sunteți diagnosticat cu această tulburare, medicul trebuie să țină seama de stadiul și condițiile specifice de sarcină, în scopul de a gestire- dacă ai ajuns la treizeci și șaptelea săptămânii, sunt, probabil, induse de nastere, pentru a evita complicațiile.
  • Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 10
    3
    Recunoașteți simptomele Tromboza venoasă profundă (DVT). Aceasta este o condiție gravă, deoarece formați cheaguri de sânge în vene ale picioarelor. Dacă observați roșeață, umflare, durere, căldură și durere la unul sau la ambele picioare, sunați imediat ginecologul. DVT poate apărea în timpul sarcinii, deoarece organismul produce mai mulți factori de coagulare, iar venele pelvine sunt supuse unei presiuni mai intense.
  • Ginecologul poate recomanda injectii cu un medicament pentru a preveni cheag devine mai mare, astfel încât organismul poate riassorbirlo- trebuie să continue tratamentul pe toată durata sarcinii și timp de șase săptămâni după naștere.
  • Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 11
    4
    Căutați semnale de celulită. Dacă edemul este asociat cu durere severă sau roșeață a picioarelor, este posibil să aveți celulită - o infecție bacteriană a straturilor adânci ale pielii. Ați putea avea și febră. Gestația crește riscul acestei boli - dacă vă este frică să aveți, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
  • Terapia cu celulita implica antibiotice - ginecologul alege cel mai sigur pentru tine si pentru copilul tau pe baza cartierului in care esti.
  • Imaginea intitulată Prevenirea picioarelor umflate în timpul sarcinii Pasul 12
    5
    Trimiteți umflarea atenției ginecologului. Informați-l întotdeauna despre această tulburare, astfel încât el să poată fi supus unor investigații posibile. Dacă umflarea afectează doar un membru și este însoțită de unul sau mai multe dintre simptomele descrise mai jos, trebuie să contactați imediat medicul sau să mergeți la spital:
  • Durere;
  • Modificarea edemelor;
  • Dungi roșii în picioare;
  • Umflare care nu se îmbunătățește peste noapte;
  • Edemul mâinilor sau feței.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit