gtemata.com

Cum la picioarele obositoare de confort

La sfârșitul zilei sau după o lungă perioadă de timp petrecută în picioare, mersul pe jos sau așezarea în spatele volanului în trafic, picioarele dvs. pot fi dureroase și obosite. Cele mai multe dureri ale piciorului sunt cauzate de dezechilibrul muscular. Citiți articolul și învățați să vă ușurați picioarele obosite de îndată ce va veni timpul să vă odihniți.

paşi

1
Lie pe pat într-o poziție predispusă și opriți lumina. Dacă este posibil, alegeți un mediu în care temperatura este confortabilă.
  • 2
    Așezați o pernă sub crestătură pentru a le sprijini. Este important ca în această poziție picioarele să fie ridicate pentru a favoriza eliberarea tensiunilor.
  • 3
    Se odihnește timp de cel puțin 10 minute. 30 minute ar fi perioada de timp ideală.


  • 4
    După timpul necesar, picioarele ar trebui să se simtă considerabil mai bine.
  • 5
    Pentru mai multă ușurare, dacă picioarele sunt cu adevărat obosite și dureroase, pregătiți o baie de picioare cu apă caldă (alegeți gradul de căldură la gustul dvs.). Adăugați câteva sare de baie și petale de trandafir. Îndepărtați picioarele în apă și relaxați-vă timp de 15-30 de minute. Apoi, uscați-le cu un prosop cald (puneți-l în uscător sau pe un radiator pentru ao încălzi) și aplicați o cremă hidratantă și ușor parfumată. Repetați tratamentul de câteva ori pe săptămână pentru a vă restabili prospețimea, sănătatea și odihna în picioare.

    • Sfaturi

    • Dacă temperatura în cameră este prea caldă sau prea rece, încercați să o faceți mai confortabilă prin acoperirea sau îndepărtarea hainelor în exces. Un duș rapid înainte de odihnă vă poate ajuta să vă răcoriți sau să vă încălziți.
    • În timpul activităților în care stați, rotiți o minge de tenis, o minge de golf sau un bolț sub tălpile picioarelor. Mutați obiectul înainte și înapoi. Creșteți flexibilitatea mușchilor și articulațiilor și bucurați-vă de un masaj plăcut.
    • Un masaj al piciorului sau auto-masaj este extrem de benefic. Efectuați mișcări simple imaginând pentru a împinge durerea și oboseala.
    • Dacă doriți și dacă aveți timp, faceți o scurtă baie caldă de picioare adăugând sare și picături de ulei esențial. Printre cele mai potrivite uleiuri: eucalipt, lavandă, portocală și orice alt ingredient, în același timp energizant și relaxant.
    • Antrenează degetele de la picioare, încercând să ridice obiecte mici de pe podea, ca un creion. Dacă este posibil, deplasați ambele picioare în același timp.

    Avertismente

    • Dacă vă odihniți pentru că trebuie să ieșiți din nou, este posibil să fie necesar să setați o alarmă. În caz contrar, ai putea să adormi și să ajungi târziu.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit