gtemata.com

Cum de a avea imediat picioare sexy

Această rutină distractivă, pe care o puteți urmări rapid în fiecare zi, vă va oferi rezultate în aproximativ o lună.

paşi

1
Puneți o melodie care durează aproximativ trei minute.
  • 2
    Squat pe durata cântecului. Dacă sunteți instruiți, țineți un balon medicamentos sau orice obiect ușor greu în mâinile dvs.
  • 3
    Când se termină melodia, puneți-o înapoi sau alegeți altul.
  • 4
    Efectuați mișcări de vițel, adică să vă ridicați, să vă odihniți pe degete și apoi în jos, pe durata cântecului: veți simți un pic de durere, dar va merita absolut!
  • 5
    Alege o melodie care durează două sau trei minute și se apropie de perete. Rămâi spatele păstrându-l drept, în timp ce coapsele ar trebui să fie în poziție paralelă cu podeaua. Încercați să nu vă mișcați pe durata cântecului sau cel puțin până când începeți să vă simțiți durerea în zona piciorului.


  • 6
    Întindeți-vă, întindeți-vă mușchii, făcându-i mai agili și împiedicați crampele.
  • 7
    Relaxați-vă. Exfoliați picioarele cu o scrub de sare sau de zahăr și masați cu o loțiune.
  • 8
    Repetați aceste exerciții de trei până la șase ori pe săptămână. Dacă nu vă exercitați niciodată, în primele zile veți simți durerea, dar fără perseverență, va fi greu să continuați. Fii constanta, dar nu te obliga prea mult. De asemenea, rețineți că, pe lângă sport, este necesar să urmați o dietă corectă.

    • Sfaturi

    • Nu renunta! Dacă o faceți, nu numai că nu veți obține picioarele pe care le visați, va fi inutil chiar și orice efort făcut anterior.

    Avertismente

    • Aceste exerciții sunt destul de obositoare, dar dacă le faceți bine și în mod constant, veți găsi picioare cu adevărat sexy.
    • În ziua în care vă doare totul, așteptați ca durerea să se calmeze înainte de a repeta același antrenament (întinderea, un pic de aerobic și băi fierbinți vor accelera procesul de recuperare). Fiți sigur, totuși, atunci când vă veți simți mai bine, veți relua să faceți exercițiile. Veți vedea că, pe măsură ce durează timpul, durerea se va diminua și veți fi capabili să vă provocați noi provocări.
    • Dacă veți continua să faceți exerciții chiar dacă vă răniți picioarele, durerea va fi eliberată din a cincea zi.
    • Beți pentru a preveni deshidratarea. În plus, apa vă va permite să aveți o piele splendidă.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Un stereo
    • Un zid
    • Un balon de medicamente sau un obiect greu (opțional)
    • Crema de corp
    • perseverență
    • Motivele
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit