gtemata.com

Cum să preveniți vene varicoase în timpul sarcinii

Gestația este însoțită de diverse simptome. Varile venelor sau vene lărgite vizibile sub suprafața pielii sunt una dintre acestea, însă minimizarea acestora este foarte simplă. Deoarece acestea sunt cauzate de creșterea volumului sanguin, este important să se prevină umflarea și scăderea tensiunii arteriale. Pentru a evita tulburările, este posibil să se îmbunătățească circulația și să se mănânce alimente specifice pentru combaterea dilatării venelor.

paşi

Metoda 1

Schimbarea stilului de viață
Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 1
1
Exercițiu în mod regulat. Varicele venoase au tendința să apară în ultimele etape de gestație, când greutatea bebelușului se apasă pe pelvis. Pentru a promova circulația și pentru a minimiza riscul de extindere a venelor, încercați să efectuați exerciții de impact redus pe tot parcursul sarcinii. Contactați ginecologul pentru a afla ce exerciții sunt potrivite pentru dvs., în special spre sfârșitul perioadei de gestație.
  • Plimbarea și înotul sunt exerciții de impact reduse. Puteți încerca, de asemenea, tai chi și yoga cu îndrumarea unui profesionist.
  • De asemenea, puteți face exerciții specifice pentru picioare, deplasând gleznele pentru a le îndoi, întinde și roti. Repetați-le pe parcursul zilei pentru a promova o circulație adecvată.
  • Imaginea intitulată Evitați varicele în timpul sarcinii Pasul 2
    2
    Evitați să stați mult timp în aceeași poziție. Circulația slabă crește predispoziția la dezvoltarea varicelor. Ele se pot manifesta de fapt cand trebuie sa stai mult timp in aceeasi pozitie sau nu ai abilitatea de a te misca foarte mult. Pentru a îmbunătăți circulația, încercați să vă ridicați și să schimbați poziția din când în când.
  • Nu vă traversați picioarele atunci când vă așezați în jos, deoarece acest lucru poate încetini circulația. În plus, este de asemenea posibil să se prevină formarea trombilor.
  • Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 3
    3
    Ridicați picioarele. Dacă trebuie să stați mult timp în aceeași poziție, încercați să le ridicați din când în când. De exemplu, atunci când stați pe un scaun, puneți-vă picioarele pe un pufer sau scaun. Acest lucru ajută la scăderea presiunii cel puțin parțial. Dacă este posibil, înainte de a vă ridica picioarele, ridicați-vă și faceți o scurtă plimbare, pentru a promova în continuare circulația.
  • Pentru a vă ridica confortabil picioarele, stivează mai multe perne sub picioarele și genunchii.
  • Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 4
    4
    Exersați exerciții de respirație profundă. Este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația, relaxa și preveni boala varicoasă. Stați într-o poziție confortabilă cu picioarele deasupra șoldurilor. Puteți încerca să vă așezați prin a le odihni pe o grămadă de perne. Inhalați profund până când plămânii se umple. Expirați încet senzația de eliberare a aerului din diafragmă. Fă-o timp de 10 minute pe zi.
  • Dacă este posibil, țineți pieptul în timp ce inhalați. Umerii nu trebuie să crească sau să cadă când inhalați sau expirați. Pe măsură ce gestația progresează, poate deveni din ce în ce mai dificilă, așa că ascultați corpul.
  • Imaginea intitulată Evitați varicele în timpul sarcinii Pasul 5
    5
    Purtați case de balet sau pantofi plat. Dacă sunteți obișnuiți să purtați tocuri înalte sau pantofi cu o curea strânsă, comutați la apartamentele balerine și la pantofii plat. Călcâiele pot crește presiunea venoasă și riscul de a avea vene varicoase. Pantofii mici facilitează circulația sângelui și ajută la protejarea venelor.
  • Unele tipuri de pantofi mici pot reduce presiunea exercitată asupra venelor vițeilor.
  • Poate fi necesară și cumpărarea de pantofi noi: multe femei gravide suferă de picioare umflate în ultimele luni de gestație.
  • Este mai bine să faceți măsurătorile cu atenție pentru a vă asigura că alegeți pantofii care oferă suportul potrivit.
  • Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 6
    6
    Purtarea ciorapilor de șosete pentru femeile însărcinate. Din păcate, nu puteți face prea mult pentru a ușura presiunea exercitată de stomac, dar puteți îmbunătăți cu siguranță situația folosind ciorapi de stocare specifici. Ele sunt mai groase decât cele clasice, proiectate să se lărgească pe șolduri și să se strângă în zona gleznelor. Reduceți parțial presiunea exercitată de burtă și îmbunătățiți circulația sângelui.
  • Aceste șosete pot fi găsite în magazine care vând articole primare și în farmacii.
  • Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 7


    7
    Dacă este posibil, încercați să dormiți pe partea stângă. Partea dreaptă a corpului este traversată de o venă de mare importanță. Pentru a evita o presiune suplimentară asupra acesteia, este de preferat să dormiți pe partea stângă. De asemenea, puteți elibera presiunea și umflarea picioarelor ținându-le noaptea. Ștergeți pernele sub genunchi și glezne când vă pregătiți să vă culcați.
  • Nu vă faceți griji dacă trebuie să vă întoarceți pe partea dreaptă în timp ce dormiți. Cel mai important este să rămâi confortabil și să dormi bine.
  • Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 8
    8
    Preveniți varicele vulvare. Deși au tendința de a se dezvolta pe picioare, venele varice pot apărea, de asemenea, în zona vulvei, în special în timpul celui de-al treilea semestru. Dacă începeți să simțiți o presiune sau o durere vulvară, ridicați șoldurile cu perne. De asemenea, puteți face un pachet de gheață pentru a ușura umflarea.
  • Dacă aveți dureri acute sau credeți că aveți vene varicoase, discutați cu medicul ginecolog. În caz de durere sau umflături, este bine să verificați frecvent acest domeniu.

    • Metoda 2

    Schimbați puterea
    Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 9
    1
    Încercați să păstrați o greutate bună. Deoarece lirașii sunt achiziționați în timpul gestației, care exercită o presiune suplimentară asupra venelor, este important să păstrați greutatea sub control. Dacă sunteți supraponderal, adresați-vă medicului ginecolog să recomande modificări, astfel încât să puteți duce un stil de viață sănătos și să vă simțiți mai bine. De exemplu, ar putea recomanda o dietă bogată în nutrienți și un antrenament cu impact redus.
    • Este important să mergeți la medic cu regularitate pentru a verifica greutatea, presiunea și sănătatea generală.
    • De obicei, o femeie cu greutate normală ar trebui să ia 11-16 kg în timpul gestației, în timp ce o femeie subponderală de 13-18 kg, o femeie supraponderală 7-12 kg și o femeie obeză 5-9 kg. În orice caz, ginecologul vă va arăta greutatea pe baza situației dvs. specifice.
  • Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 10
    2
    Preveniți hemoroizii prin completarea fibrelor. Unele femei au tendința de a suferi oricum, dar pentru a preveni constipația, trebuie luate 25-30 g de fibre în fiecare zi. Lupta în timpul evacuării poate provoca manifestarea unor vene umflate numite hemoroizi. Consumând mai multe fibre, trebuie să beți multă apă, pentru a menține un echilibru digestiv bun. Iată câteva surse bune de fibre:
  • Bran și cereale integrale;
  • leguminoase;
  • Fructe de padure;
  • Legume.
  • Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 11
    3
    Combateți umflarea prin trecerea la o dietă cu conținut scăzut de sodiu. O dietă bogată în sodiu poate ascuți umflarea, exercitând presiune asupra venelor. Pentru a preveni aceasta, urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu. Preferați produsele fără sare adăugată și înlocuiți sarea cu alte condimente (cum ar fi plantele aromatice proaspete).
  • Dacă este posibil, mâncați mai des acasă, deoarece restaurantele au tendința de a folosi mai mult sodiu în bucătărie.
  • Este mai bine să înlocuiți sarea de masă cu sarea de mare.
  • Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 12
    4
    Luați vitamine prenatale. Ginecologul dvs. vă va recomanda, probabil, să luați vitamine în timpul sarcinii. Multivitaminele trebuie să conțină A și C, importante pentru protejarea vaselor de sânge și repararea eventualelor leziuni ale venelor.
  • Vitaminele se găsesc și în alimente. În ceea ce privește vitamina A, consumați alimente precum cartofi dulci, morcovi și legume cu frunze. Pe de altă parte, portocalele, ardeii roșii și varza neagră sunt câteva surse excelente de vitamină C.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți nelămuriri legate de boala varicoasă, discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă observați ceva ciudat.
    • Deși vene varicoase vă poate face să vă simțiți incomod, alții nu vă vor observa atât de mult. Mulți oameni suferă de ea, așa că nu vă lăsați jos pentru asta.
    Afișați mai multe ... (7)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit