gtemata.com

Prevenirea marcajelor

Măsurătorile cauzate de sarcină se formează în mod natural pe pielea zonei abdominale - de fapt, epiderma se lărgește pentru a face ca burta să crească. La început, acestea sunt semne roșii care, în timp, devin argintii. Este posibil să se prevină și să se reducă aspectul vergeturilor prin intervenția de la începutul dulce de așteptare. Învață să le eviți prin schimbarea stilului lor de viață, angajarea în noile obiceiuri de îngrijire a pielii și practicarea unei bune întrețineri după nașterea bebelușului.

paşi

Partea 1

Schimbarea stilului de viață
Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 1
1
Urmați o dietă hrănitoare pentru piele. Probabil că deja mâncați mâncăruri sănătoase și echilibrate pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră primește suficiente vitamine și substanțe nutritive. Incorporarea alimentelor care sunt deosebit de benefice pentru sănătatea pielii poate îmbunătăți elasticitatea acestora, ceea ce împiedică formarea vergeturilor. Adăugați următoarele alimente la dieta zilnică:
  • Alimente bogate în antioxidanți, care ajută la hrănirea și protejarea pielii. Mănâncă o mulțime de spanac, afine, căpșuni și alte fructe și legume proaspete.
  • Alimente care conțin vitamina E, care protejează membranele celulare. Mananca nuci, seminte, avocado, broccoli si varza.
  • Alimente care conțin vitamina A, care repară țesuturile pielii. Mancati morcovi, cartofi dulci, mango, dovleac si ardei rosii.
  • Alimente care conțin Omega-3, care mențin membranele celulare sănătoase și luminează pielea. Mâncați pește, ulei de pește, nuci, ouă și stridii.
  • Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 2
    2
    Păstrați o hidratare bună. Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism, menține pielea turgidă și celulele sănătoase. Ca urmare, pielea este mai sănătoasă și mai predispusă să se recupereze de la stresul cauzat de vergeturi. Bea o mulțime de apă prin implementarea următoarelor obiceiuri:
  • Beți opt pahare de apă pe zi. Dacă vă este greu să înghițiți toate aceste lichide, aduceți o sticlă de apă cu capacitatea a două pahare. Umpleți-l de patru ori pe zi, în loc de a turna o sticlă de opt ori. În acest fel, consumul mai mult de apă nu va provoca probleme.
  • Bea ceaiuri din plante. Alegerea băuturilor fără cafeină ajută corpul să mențină o bună hidratare și poate elibera plictiseala de a bea doar apă în fiecare zi.
  • Mănâncă fructe și legume care conțin o mulțime de apă. Consumul acestor alimente este o altă modalitate excelentă de a vă hidrata. Pregătește salate mari, pline cu castraveți, ardei proaspeți și telina. Alegeți pepene verde, căpșuni, pepene galben în timpul iernii și alte fructe bogate în apă, în loc să mănânci deserturi friabile.
  • Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 3
    3
    Faceți activitate fizică în timpul sarcinii. Mișcarea permite pieții să-și păstreze elasticitatea, îmbunătățind circulația. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, activitatea fizică împiedică acumularea excesivă și imediată a greutății, combinând vergeturile în budă. Introduceți sportul în agenda dvs. zilnică, făcând următoarele:
  • Efectuați exerciții menite să atenueze efectele sarcinii asupra corpului. Întinderea, exercițiile Kegel și alte mișcări simple pot stimula circulația optimă a sângelui și vă pot face să vă simțiți mai bine în timpul așteptărilor dulci.
  • Încercați yoga potrivită pentru sarcină și alte exerciții de impact redus. Yoga și Pilates vă oferă exerciții excelente fără a necesita mișcări care ar fi incomode cu burta.
  • Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 4
    4
    Luați în greutate treptat. Mărimile apar atunci când îngroziți substanțial și brusc. Dacă urmați liniile directoare ale medicului pentru a mări progresiv greutatea în loc să o acumulați simultan, reduceți șansele de a vă găsi cu vergeturi.
  • Evitați să mâncați pentru doi. Ar trebui să luați mai multe calorii decât ați făcut înainte de a rămâne însărcinată, dar nu o dublează.
  • Când simțiți că sunteți pe cale să aveți pofta, gustați numai hrana pe care o doriți cu adevărat, de exemplu înghețată, apoi adăugați o doză considerabilă de căpșuni sau alt fruct. Îți vei satisface gustul și vei fi mulțumit.

    • Partea 2

    Obțineți noi obiceiuri de îngrijire a pielii
    Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 5
    1
    Periați pielea uscată în mod regulat. Exfolierea pielii folosind o perie uscată îmbunătățește circulația și o menține sănătoasă. Această metodă este recomandată pentru a reduce aspectul vergeturilor care s-au format deja și este de asemenea utilă ca tehnică preventivă.
    • Utilizați o perie uscată din fibre naturale. Părul ar trebui să fie rigid, dar nu prea tare.
    • Începeți la baza picioarelor și periați pielea în sus spre inimă. Concentrați-vă pe zonele în care vergeturile ar putea deveni o problemă, cum ar fi fesele și abdomenul. Când ați terminat periajul, faceți un duș pentru a scăpa de celulele moarte cu apă.
    • Nu utilizați peria uscată pe piept, deoarece pielea din această zonă este mai sensibilă și poate fi deteriorată prin periaj.
  • Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 6
    2
    Nu utilizați substanțe chimice nocive pe piele. Multe geluri de dus disponibile în comerț conțin sulfați, care pot usca pielea și pot reduce elasticitatea în timp. Alegeți un produs de curățare pe bază de uleiuri naturale, care va hrăni epiderma în loc să le facă să piardă prea multă hidratare.
  • Uleiul de cocos poate fi folosit ca un produs de curățare pentru pielea sănătoasă. Masați-l pe piele, clătiți-l cu apă caldă și ștergeți-l cu un prosop moale.
  • Este posibil să nu aveți nevoie să utilizați un produs de curățare pe piele, mai ales dacă este predispus la uscare. Spălați-l cu apă călduță și puneți-l cu un prosop.


  • Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 7
    3
    Îți hidratează pielea. Este important să utilizați un hidratant pentru a hrăni pielea pe stomac, șolduri, spate, coapse, picioare și orice alt punct în care pot apărea vergeturi. O lotiune obisnuita nu penetreaza epiderma destul de adanc pentru a fi hidratata, deci folositi un produs special conceput pentru femeile gravide sau alegeti un ulei natural.
  • Bio-ulei, unt de cacao, ulei de migdale dulci, unt de shea si ulei de germeni de grau sunt alegeri comune si eficiente pentru hidratarea pielii in timpul sarcinii. Lanolina pură, ceară secretizată de pielea oilor pentru a menține blana lână moale, funcționează la fel de bine.
  • Îndepărtați-vă pielea dimineața după ce vă spălați și repetați seara. Dacă observați că aveți mâncărime în locuri unde există vergeturi, aceasta înseamnă că trebuie să hidrați zona în continuare.
  • Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 8
    4
    Folosiți protecție solară. Dacă mergeți în înot sau sunteți expus la soare de ceva timp, asigurați-vă că utilizați suficientă cremă pe stomac, șolduri, piept și alte zone în care se pot forma mărturii vertebrale. Razele solare sunt agresive pe piele, deci este deosebit de important să vă protejați în timpul sarcinii.

    • Partea 3

    Menținerea unei bune rutine postpartum
    Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 9
    1
    Continuați să mâncați alimentele care hrănesc pielea. Nu vă opriți consumând fructe și legume proaspete, nuci, pești și avocado după nașterea bebelușului. Perioada care urmează nașterii este o fază delicată: trebuie să vă asigurați că pielea continuă să primească vitaminele necesare pentru reînnoirea și vindecarea de vergeturi.
    • Nu faceți o dietă de șoc pentru a pierde în greutate după sarcină. Pierdeți gradual în greutate, la fel cum creșteți treptat greutatea, astfel încât pielea va avea timp să recupereze tonul.
    • Continuați să hidrați în timp ce beți o mulțime de apă pentru a ajuta pielea să își păstreze elasticitatea.
  • Imaginea intitulată Împiedică întârzierea sarcinii Pasul 10
    2
    Faceți mai multă activitate fizică. Acum, când copilul se naște, nu mai aveți limite și puteți efectua și acele exerciții care nu erau sigure în timpul sarcinii. Mutați patru sau cinci ori pe săptămână, concentrându-vă asupra următoarelor activități:
  • Forță de antrenament. Exercitarea muschilor pentru a le întări permite pielea să tonifice. Încercați să ridicați greutățile și să lucrați cu un antrenor pentru a afla care exerciții sunt potrivite pentru dvs.
  • Antrenament cardio. Înotul, alergatul și ciclismul sunt sporturi care promovează circulația și permit pielea să își recupereze forma.
  • Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea sarcinii Pasul 11
    3
    Tratarea vergeturilor. Dacă sfârșesc să aveți niște vergeturi, care se pot întâmpla în timp ce luați toate măsurile de precauție necesare, tratați-i de la prima apariție. Aplicați un unguent special care conține acid glicolic pe abdomen, șolduri și în orice altă zonă în care au apărut urme roșii.
  • Cremele de prescripție care conțin retinoizi, care nu trebuie utilizate în timpul sarcinii și alăptării, s-au dovedit a fi la fel de utile pentru etichetarea vergeturilor.
  • Utilizarea simultană a acidului glicolic și a retinoizilor ar putea produce rezultate mai bune decât utilizarea unor produse individuale.
  • Dacă aceste produse nu vă permit să eliminați vergeturile, tratamentele cu laser concepute special pentru îndepărtarea lor sunt o alegere eficientă.

    • Sfaturi

    • Puteți prepara o loțiune anti-întindere la domiciliu cu unt de cacao, ulei de măsline și cremă de vitamina E.
    • Semnele sunt parțial genetice. Dacă mama dvs. o are, probabil vă vor apărea, dar luarea de măsuri preventive poate reduce apariția lor.

    Avertismente

    • Asigurați-vă că semnele anti-vergeturi utilizate în timpul sarcinii sau alăptării sunt sigure - verificați eticheta și consultați un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit