gtemata.com

Prevenirea abdomenului slab după sarcină

Pielea flască este o tulburare frecventă în rândul femeilor care tocmai au terminat o sarcină. Această problemă este dificil de evitat complet, dar măsurile de precauție pot ajuta foarte mult la prevenirea căderii după sarcină. Există căi de atac pentru a ajuta pielea să se micsoreze după lunile de sarcină, deși durează de obicei mult timp pentru ca pielea întinsă să revină la dimensiunea originală.

paşi

Partea 1

Îngrijirea pielii înainte de naștere
Imaginea intitulată Împiedicați hărțuirea pielii după sarcină Pasul 1
1
Spălați pielea în mod regulat. Murdăria creează iritații, puncte negre și alte probleme.
  • Imaginea intitulată Împiedicați hărțuirea pielii după sarcină Pasul 2
    2
    Beți multă apă pentru a vă menține pielea hidratată. Acest lucru va ajuta pielea sa expulzeze toxinele si sa mentina moliciunea, astfel incat sa se adapteze schimbarilor de forma si dimensiune.
  • Imaginea intitulată Împiedicați hărțuirea pielii după sarcină Pasul 3
    3
    Urmați o dietă echilibrată cu o mulțime de fructe și legume bogate în vitamine.
  • Imaginea intitulată Împiedicați hărțuirea pielii după sarcină Pasul 4
    4
    Faceți exerciții cardiovasculare pentru a vă menține inima sănătoasă și pentru a vă controla greutatea. Menținerea în formare înainte de sarcină și în primele luni de gestație este importantă pentru a preveni problemele de sănătate mult mai rele decât pielea frământată.
  • Pentru exerciții la domiciliu puteți folosi o banda de alergat, o bicicletă de exerciții și așa mai departe.
  • Exercițiile în aer liber includ mersul pe jos, jogging, alergarea, ciclismul.
  • Exercițiile aerobice pot fi efectuate atât în ​​interior, cât și în aer liber. Puteți opta pentru înot dacă doriți să întăriți sistemul cardiovascular.
  • Imaginea intitulată Împiedicați hărțuirea pielii după sarcină Pasul 5
    5


    Rezervați un masaj prenatal la un centru spa. Acest tip de masaj se realizează folosind loțiuni speciale care conțin vitamina E pentru a preveni vergeturile.

    • Partea 2

    Îngrijirea pielii postpartum
    Imaginea intitulată Împiedicați hărțuirea pielii după sarcină Pasul 6
    1
    Urmați o dietă bogată în proteine. Acest lucru va ajuta mușchii abdomenului să se repare și reconstrui, făcând pielea abdomenului mai compactă.
  • Imaginea intitulată Împiedicați hărțuirea pielii după sarcină Pasul 7
    2
    Antrenați-vă mușchii efectuând exerciții precum squats, abdominale înclinate și scaune. Acest lucru vă va elibera de pielea frământată prin arderea grăsimilor abdominale.
  • Imaginea intitulată Împiedicați hărțuirea pielii după sarcină Pasul 8
    3
    Luați în considerare chirurgia cosmetică dacă este necesar. Liposucția poate elimina excesul de piele și grăsime, dar este un proces scump și dureros, deci este mai bine să păstrați această opțiune ca ultimă soluție.

    • Sfaturi

    • Consultați un medic înainte de a efectua exerciții intense. Dacă simțiți durere sau sunteți epuizat, opriți-vă.

    Avertismente

    • Se recomandă efectuarea exercițiilor în perioada pre / post sarcină: în timpul sarcinii, mai ales în ultimele luni, este mai bine să evitați. În schimb, este recomandabil să faceți exerciții de întindere ușoară, pentru a nu vă deteriora și copilul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit