gtemata.com

Cum de a lupta împotriva celulitei

Nu esti singurul care vrea sa elimine complet celulita! Femeile de toate vârstele suferă de celulita pe picioare, fese și stomac. Celulita se formează atunci când celulele grase creează o umflare prin stratul exterior al pielii, creând conformația tipică de coajă de portocală. Iată cum se reduce celulita și se face mai puțin vizibil prin schimbarea stilului de viață, prin utilizarea produselor de îngrijire a pielii și tratamente specifice.

paşi

Metoda 1

Modificați obiceiurile alimentare
1
Bea multă apă. Buna hidratare face ca pielea să apară proaspăt și promovează reînnoirea celulelor, ceea ce poate face celulita mai puțin vizibilă. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă asigura că organismul ia toată apa de care are nevoie.
  • Începeți dimineața, beți un pahar de apă chiar înainte de cafea sau ceai pentru micul dejun.
  • Puneți întotdeauna cu tine o sticlă mică de apă. Amintiți-vă să o umpleți des.
  • 2
    Mănâncă fructe și legume. O dietă bogată în fructe și legume proaspete este utilă pentru scăderea în greutate și, de asemenea, pentru reducerea celulitei. Aceste alimente conțin o mulțime de apă, astfel încât acestea vă vor ajuta să vă mențineți hidratat.
  • La micul dejun, pregătiți un milkshake pe bază de spanac. Frulla o ceașcă de lapte de migdale împreună cu o ceașcă de spanac, o jumătate de banană, un kiwi sau o mână de căpșuni. Este un mic dejun bogat care garantează energia necesară pentru a face față zilei și este, de asemenea, un mod minunat de a lua o porție de legume pentru micul dejun.
  • Mancati legumele crude din abundenta. De exemplu, salata verde, broccoli, morcovi si alte tipuri de legume sunt bogate in nutrienti, antioxidanti si apa. Dacă devin o piatră de temelie a nutriției dvs., veți observa în curând o schimbare plăcută în zonele afectate de celulită.
  • 3
    Mananca grasimi sanatoase. Celulita este cauzata de prezenta grasimilor sub epiderma, dar daca pielea este tonifiata si sanatoasa, nu va fi usor sa vezi celulita. Alimente precum măsline, fructe uscate, avocado, pește și ulei de măsline conțin acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3, esențiali pentru sănătatea pielii.
  • 4
    Evitați alimentele care promovează formarea celulitei. Alimentele cu calorii superioare și cele care favorizează retenția apei cresc celulita. Dacă doriți să împiedicați formarea celulitei, evitați următoarele alimente:
  • Fried, cum ar fi cartofi prăjiți, pui prăjit și ceai inele.
  • Gustări ambalate, cum ar fi așchii de porumb, cartofi prajiti, chipsuri și covrigi.
  • Alimente bogate în sare, cum ar fi conserve de supe, sosuri și diverse condimente, deoarece acestea sporesc retenția de apă.
  • Alimente bogate în zaharuri, cum ar fi dulciuri, dulciuri și băuturi carbogazoase, pentru că sunt calorii înalte și vă fac grăsime.
  • Alcoolul, cocktail-uri în special zaharoase fabricate din sifon sau suc de afine, deoarece acestea sunt bauturile bogate in calorii care te fac grăsime și de a promova retentie de apa.

    • Metoda 2

    Începeți un nou tip de antrenament
    1
    Efectuați exerciții de greutate. Spre deosebire de cardio, antrenamentul de greutate tonifică mușchii, făcându-i mai vizibili sub piele. Cu acest tip de exerciții celulita va fi mai puțin evidentă.
    • Cumpărați greutăți libere pentru a face exerciții pentru tonificarea picioarelor, feselor și abdominalelor. Faceți câteva exerciții cu brațele, dacă celulita este prezentă și în zonele respective.
    • Alăturați-vă la sala de sport și consultați un antrenor pentru a mări greutatea treptată. Contrar credințelor comune, ridicarea greutăților mai grele de câteva ori servește la dezvoltarea mai multor mușchi decât la multe repetări cu greutăți ușoare.
  • 2
    Faceți exerciții de intensitate ridicată. Când vă antrenați cu greutăți, adăugați exerciții care măresc ritmul cardiac pentru a produce masa musculară slabă, care va face ca picioarele și fesele să arate mai bine. Încercați următoarele exerciții după o încălzire a luminii:
  • Fotografiile exterioare. Măsurați 400 de metri pe stradă sau la parc și faceți câteva fotografii la această distanță. Luați patru repetări cu pauze de 20 de secunde. Când progresați, adăugați mai multe fotografii la antrenament.
  • Faceți clic pe banda de alergare. Dacă vă antrenați în interior, alerga rapid pe banda de alergat timp de aproximativ 3 minute. Creșteți viteza atunci când faceți progrese.
  • Fotografiile cu bicicleta. Nu contează dacă folosiți o bicicletă de exerciții fizice sau o bicicletă reală cât mai repede posibil pentru câteva minute.

    • Metoda 3

    Încercați un tratament nou pentru îngrijirea pielii
    1
    Începeți cu exfoliere uscată. Îmbunătățește circulația și ajută pielea să elimine toxinele, făcând celulita mai puțin evidentă. Cumpărați o perie de corp realizată din fibre naturale și efectuați exfoliere uscată în fiecare dimineață.
    • Asigurați-vă că pielea și peria sunt amândouă uscate înainte de a începe.
    • Porniți de la picioare și continuați să le periați mutând peria în sus. Concentrați-vă pe zonele unde celulita este cea mai evidentă, cum ar fi coapsele și fesele. Părțiți brațele începând de la mâini, până la umeri.
    • Apoi, faceți un duș pentru a îndepărta pielea moartă și toxinele de pe suprafață.


  • 2
    Îmbunătățește tonul pielii. Luarea măsurilor pentru a face pielea mai fină și tonică nu elimină complet celulita, dar poate fi utilă o face mai puțin evident temporar. Încercați următoarele metode:
  • Luați o baie rece sau apă călduță. Nu trebuie să fie fierbinte. Apa rece strânge pielea și o face să arate mai tuns.
  • Hidrați pielea cu produse pe bază de cafeină. Utilizați o cremă sau loțiune care conține cel puțin 5% cofeină deoarece pare să îmbunătățească tonusul pielii, făcând celulita mai puțin vizibilă.
  • Utilizați un alt produs local pentru reducerea celulitei. Există multe tipuri de creme și loțiuni specifice pe piață.
  • 3
    Utilizați un spray de bronzare. Celulita este mai puțin observabilă atunci când culoarea pielii este mai uniformă, deci alegeți un spray de bronzare cu unul sau două nuanțe mai întunecate decât tenul tău. Aveți grijă să o aplicați uniform pe picioare, nu doar acolo unde aveți celulita.

    • Metoda 4

    Luați în considerare tratamentul profesionist
    1
    Dovada injecțiilor împotriva celulitei. Este un tratament care oferă injecții pe bază de vitamine și minerale pentru a face pielea mai uniformă. Soluția injectată dizolvă depozitele de grăsimi sub epidermă.
  • 2
    Încearcă masaje împotriva celulitei. Este un tratament care exploatează efectul laserelor, al rolelor de masaj și al energiei de radiofrecvență pentru a dizolva depozitele de grăsimi. De asemenea, stimulează producerea de colagen în piele, astfel încât să apară mai ferm și mai tonifiat.
  • 3
    Evitați liposucția și alte proceduri chirurgicale pentru a îndepărta grăsimea. Aceste tratamente sunt utile pentru scăderea în greutate, dar există posibilitatea ca pielea să piardă uniformitatea, făcând celulita mai evidentă.

    • Sfaturi

    • Trecerea picioarelor împiedică circulația, promovând formarea celulitei.
    • Chiar și tratamentele regulate nu pot elimina complet celulita, dar ele sunt utile pentru ao face mai puțin evidentă.

    Avertismente

    • Multe companii își prezintă produsele ca soluții minunate pentru celulita. De fapt, nu este posibil să o eliminați complet, deci aveți grijă de tratamente riscante sau deosebit de costisitoare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit