Cum sa scapi de celulita pe coapse

De-a lungul anilor, țesutul adipos are adesea o consistență neregulată și îndoită. Această imperfecțiune, care apare pe brațe, abdomen, fese și, în special, coapsele, este numită în mod obișnuit "celulita". Deseori începe să se manifeste după pubertate. Având în vedere că este dificil să se prevadă sau să se prevină, formarea de cheaguri și dărâmături poate fi destul de frustrant. Din fericire, este posibil să se lupte cu o dietă planificată, o activitate fizică regulată și să facă alegeri mai conștiente pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață. Făcând mici schimbări în obiceiurile zilnice, cu puțină "răbdare și disciplină, poți să începi să arăți cu bikini și pantaloni mândri.

paşi

Metoda 1

2

În fiecare săptămână luați câteva ore de formare cardiovasculară. În plus față de ridicarea în greutate, tren folosind o banda de alergat, o bicicletă de exerciții sau un antrenor eliptic. Dacă este făcută la un moderat și stabil, exercitarea de aerobic starea de echilibru vă permite să arde o mulțime de calorii, limitând grasimea localizata, care tinde să facă pielea vizibil fără sâmburi și striate. Activitatea fizică este una dintre cele mai bune măsuri pe care trebuie să le luați pentru a începe imediat lupta împotriva celulitei.

3

Dedicat unui hobby dinamic. Deși nu aveți mijloacele sau motivația de a merge la sala de sport, există alte metode de a rămâne în mișcare și de a scăpa de excesul de grăsime. Mergeți la o plimbare, o înot sau o plimbare ori de câte ori aveți șansa. Alăturați-vă unei clase de yoga, mergeți la caiac sau jucați frisbee în parc. Dedicarea unui sport sau a unei distracții pe care o găsiți stimulantă vă va impulsiona să vă mențineți în mișcare și să fiți constanți.

4

Combate comportamentul sedentar. Dacă stați toată ziua, remediați consecințele unui stil de viață sedentar, petrecând mai mult timp în picioare. Poate chiar să fie suficient pentru a începe să te ridici mai des la locul de muncă. Luați pauze frecvente pentru a vă întinde picioarele, pentru a stimula circulația și pentru a efectua unele repetări ale pătrunderii sau lunges. Luați scările în locul ascensorului. La domiciliu, întindeți sau testați poziții complexe de yoga, în loc să muriți pe canapeaua din fața televizorului. Pe scurt, încercați să vă deplasați mai des. Totul este necesar, chiar și o mișcare minimă.

Metoda 2

2

Luați multe proteine. Acestea ar trebui să constituie o parte substanțială a dietei lor. Preferați carne slabă ca puiul la grătar fără piele, fripturi și pește. De asemenea, alegeți surse de proteine ​​care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi ouă, fructe uscate și leguminoase. Proteina permite organismului să dezvolte și să mențină masa musculară slabă. Acest lucru vă va arde calorii, veți simți, de asemenea, mai puternic și plin de energie, observând o îmbunătățire marcată a aspectului fizic în general.

3

Eliminați produsele alimentare junk. Alimentele cu conținut caloric ridicat, fără valori nutriționale adevărate, afectează înrăutățirea celulitei. Oprire consuma alimente fast, produse industriale pline de zaharuri (bomboane, băuturi carbogazoase, băuturi energizante, etc.) și hidrați de carbon (cum ar fi pâinea, pastele și cartofii) în exces. Preferați alimentele naturale în doze echilibrate, adică carne slabă, fructe, legume și cereale integrale. Mâncând bine, veți observa imediat o îmbunătățire a coajei de portocale.

4

Hidratate. Adesea uităm că hidratarea adecvată este esențială pentru a se bucura de o bună stare fizică. În plus față de a fi o parte vitală a fiecărei celule celulare, apa îmbunătățește funcționarea corpului, ajutându-vă să vă simțiți mai bine și mai clară. Ea elimină toxinele, repară mușchii deteriorați și, atunci când este procesată, vă permite de asemenea să aruncați o cantitate mică de calorii. Beți cel puțin 8-10 pahare pe zi, mai mult dacă faceți o activitate fizică intensă.

Metoda 3

2

Faceți un masaj limfatic sau stimulați țesuturile profunde. Contactați un centru de înfrumusețare din zona dvs. Masajul efectuat pe puncte limfatice specifice exercita o presiune omniprezentă, care poate netezi ondulațiile sub țesutul conjunctiv pielii și de a promova circulația, ceea ce face pielea vizibil mai fină. Acest tratament poate fi, de asemenea, relaxant, care poate face minuni pentru a vă ajuta să luptați cu cauzele celulitei în mod natural.

3

Asigurați-vă că aveți niveluri normale de hormoni. Adresați-vă medicului pentru a le testa. Concentrația hormonilor se schimbă adesea odată cu trecerea anilor, în special după pubertate și în perioada menopauzei. În cazul în care acestea vor fi despachetate, acestea pot provoca reacții adverse deosebit de nedorite, cum ar fi rezistența la insulină și stocarea crescută a grăsimilor. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente eficiente pentru a reechilibra nivelurile hormonale mai mari sau mai mici ale valorilor normale.

4

Relaxați-vă. Dacă suferiți de stres cronic, hormonii dumneavoastră vor deveni nebuni, cu consecințe care pot include creșterea în greutate, îmbătrânirea avansată și alte probleme fiziologice asociate. Dacă sunteți iritat sau anxios, încercați să găsiți seninătate în viața voastră. Calmează-te cu respirație profundă, ia băi lungi fierbinți sau te joci cu prietenii tăi cu patru picioare. În timp ce învățați să controlați modul în care reacționați la stres, veți începe să vă simțiți și vă veți vedea mai bine.