Cum de a reduce celulita

Celulita este un alt termen pentru depunerile de grăsime care se găsesc de obicei pe stomac, șolduri, coapse și fundul femeilor. Este mai frecventă la femei deoarece stochează grăsime într-o structură de tip fagure care este văzută atunci când pielea este subțire. Atunci când țesuturile conjunctive se slăbesc, aproximativ 90% dintre femei se găsesc cu celulită. Puteți afla cum puteți reduce celulita cu dietă, exerciții și tratamente topice.

paşi

Metoda 1

2

Consumați mai puțină sare și zahăr. Aceste două substanțe se găsesc în alimente rafinate și în cantități mari sunt dăunătoare organismului. Cei care consumă o mulțime de zahăr și sunt expuși riscului de diabet pot, de asemenea, să crească creșterea celulitei.

3

Încercați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cel puțin de două ori pe săptămână. Multi carbohidrati cresc celulita, dar studiile recente au aratat ca, prin eliminarea lor de cateva ori pe saptamana, beneficiaza foarte mult.

4

Nu faceți diete yo-yo. Pierderea în greutate și reluarea ei deseori slăbește țesuturile conjunctive și crește celulita. Dacă doriți să o reduceți, investiți în schimbări de durată, în loc să vă bazați pe diete miraculoase și să înșelați.

5

Utilizați "suprimarea" dacă doriți să slăbiți. Nu faceți diete fictive, pur și simplu mâncați cu 20% mai puțin decât ceea ce faceți și continuați să vă exercitați. Prin reducerea conținutului total de grăsimi din organism, veți îmbunătăți aspectul celulitei.

Metoda 2

2

Faceți cardio. Practicați o activitate aerobă de intensitate medie până la intensitate de 30-60 de minute, de 5 ori pe săptămână. Veți reduce grăsimile totale în plus față de depozitele de celulită.

3

Faceți exerciții care vizează rezistența. Prin reducerea grăsimii corporale, întărirea mușchilor va tonifica șoldurile, coapsele și fesele. Aceste exerciții sunt unele dintre cele mai bune pentru a face celulita mai puțin evidentă.

4

Măriți intensitatea muncii pe măsură ce vă îmbunătățiți. Faceți mai multe greutăți și începeți săriți coarda, participați la cursuri de fitness sau sprint pentru a crește tonul picioarelor și feselor.

Metoda 3

2

Încercați să masați pielea uscată. Unii experți în frumusețe cred că folosirea unei perii naturale de peri cu mișcări circulare stimulează sistemul limfatic și elimină excesul de grăsime. Desigur, a face în mod regulat face pielea mai lin.

3

Încercați contra creme de top care conțin cafeină. Acestea pot reduce temporar aspectul celulitei. Evitați produsele care fac publicitate ca miraculoase.

4

Încercați să obțineți masaje de aspirație. Unii dermatologi și chirurgi cosmetici oferă aceste tratamente pentru a reduce temporar coarnele. Ca majoritatea tratamentelor cosmetice, inclusiv chirurgie, beneficiile sunt temporare și scumpe.