gtemata.com

Cum să modificați dieta dacă suferiți de hipoglicemie

Hipoglicemia se caracterizează printr-un nivel scăzut al zahărului din sânge. În ciuda faptului că este o condiție normală la diabetici, nu toți cei care suferă de hipoglicemie sunt diabetici. Simptomele acestei tulburări includ: amețeli, cefalee, tremor, transpirații, anxietate și vedere încețoșată. De obicei, simptomele apar după mâncare, mai ales dacă ați luat alimente bogate în zaharuri sau carbohidrați simpli. Simptomele pot apărea, de asemenea, atunci când vă lipsesc o masă și se simte foamea. Tratamentul acestei tulburări vizează încetinirea procesului digestiv cu modificarea dietei.

paşi

1
Alegeți carbohidrații cu atenție. Nu toți carbohidrații sunt la fel. Carbohidrații simpli sunt absorbiți rapid de sistemul limfatic, în timp ce carbohidrații complexi sunt asimilați mult mai lent.
  • Creșteți cantitatea de carbohidrați complexi din dieta dumneavoastră. Unele surse bune de carbohidrați complexi includ pâinea integrală și pastele făinoase, cerealele, orezul, legumele și leguminoasele.
  • Reduceți sau eliminați carbohidrații simpli sau zaharurile. Acestea includ jeleuri, zahăr de masă, miere, prăjituri, biscuiți, băuturi dulci și alte alimente.
  • 2
    Mănâncă mese mai mici pe zi (poate unele alcătuite numai din gustări sănătoase), mai degrabă decât 3 mese mari. Medicii recomandă ca pacienții cu hipoglicemie să mănânce alimente care au un conținut scăzut de grăsimi și nu prea carbohidrați proteic și complex la fiecare două până la trei ore.
  • 3
    Consumă mai multe fibre. Fibrele sunt partea indigestibilă a fructelor și legumelor proaspete, a leguminoaselor și a cerealelor. Dacă consumați carbohidrați bogați în fibre, veți încetini absorbția zahărului din sânge.
  • Consumați fructe proaspete, uscate sau conservate, fără adaos de zahăr. Evitați sucurile de fructe care nu conțin fibre și zaharuri adăugate.
  • Plantele care conțin amidon sunt de obicei o sursă bună de fibre. Acestea includ mazărea, porumbul și cartofii curățați.
  • 4


    Reduceți cantitatea de grăsime din dietă. O dieta bogata in grasimi poate interfera cu capacitatea organismului de a folosi insulina. Alegeți proteine ​​care conțin câteva grăsimi, cum ar fi puiul, peștele și legumele.
  • 5
    Eliminați sau diminuați alimentele sau băuturile care conțin cafeină. Efectele cofeinei asupra corpului pot camufla și amplifica simptomele hipoglicemiei.
  • 6
    Evitați băuturile alcoolice. Alcoolul reduce nivelul de zahăr din sânge, mai ales dacă este consumat pe stomacul gol. Dacă trebuie să consumați alcool, în cantități limitate, luați proteine, carbohidrați complexi și fibre înainte de a bea.

    • Sfaturi

    • Alergiile alimentare pot duce, de asemenea, la un răspuns glicemic. Dacă încercați să controlați simptomele prin modificarea dietă, dar nu obțineți rezultate, consultați-vă medicul. Acesta din urmă va necesita, probabil, teste alergice.

    Avertismente

    • Persoanele care suferă de alte boli sau tulburări speciale sau care, în general, nu sunt sănătoase, trebuie să acorde importanță nivelului de zahăr din sânge. Dacă suferiți de o boală, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Glicemia injectabilă sau pe cale orală poate fi necesară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit