gtemata.com

Cum să preveniți hipoglicemia nocturnă

Episoadele hipoglicemice vă pot trezi în mijlocul nopții, făcându-vă să vă simțiți anxios, bolnav, amețit și înfometat. Aceasta este o preocupare destul de frecventă în rândul persoanelor cu diabet zaharat de tip 1, deoarece pancreasul nu are insulină secretă pentru a compensa vârfurile negative. Monitorizarea hranei prin încorporarea unei cantități adecvate de proteine, carbohidrați complexi și grăsimi sănătoase este importantă pentru oricine suferă de hipoglicemie nocturnă. Dacă sunteți diabetic, este esențial să monitorizați concentrația glicemiei pe parcursul zilei și seara pentru a evita acest fenomen. De asemenea, ar trebui să găsiți a "ritualul de noapte buna" că este confortabil și previzibil, evitând activitatea fizică, consumând alcool și modificând rutina de seară în orice alt mod.

paşi

Metoda 1

Evitarea factorilor de declanșare
Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut din sânge la noapte Pasul 1
1
Păstrați o rutină constantă înainte de a merge la culcare. Modificările acestui lucru "ritual"De exemplu, mersul la culcare târziu, pregătirea în seara sau alte schimbări pot declanșa hipoglicemia nocturnă. Este mai bine să păstrați obiceiurile constante, inclusiv alimente, instruire și în legătură cu injecțiile cu insulină.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 2
    2
    Nu exersați seara. Dacă nu, reduceți valorile glucozei din sânge și puteți suferi de vârfuri negative în timpul somnului.
  • Dacă nu aveți altă alegere, amintiți-vă să mâncați o gustare mică pentru a vă menține stabilitatea zahărului în sânge.
  • Amintiți-vă că, dacă ați antrenat energic sau pentru o lungă perioadă de timp dimineața, acest factor modifică sensibilitatea la insulină în următoarele 24 de ore - în acest caz trebuie să vă modificați doza de insulină.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 3
    3
    Evitați băuturile alcoolice seara. Dacă beți alcool înainte de a merge la culcare, aveți un risc mai mare de hipoglicemie nocturnă. Ficatul poate fi prea ocupat pentru a metaboliza etanolul pentru a produce suficientă cantitate de glucoză pentru a vă aduce în timpul nopții.
  • Imaginea intitulată Împiedicați scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 4
    4
    Cină curând. Dacă mâncați târziu sau doar câteva ore înainte de a merge la culcare, puteți suferi de scufundări de zahăr în timpul nopții - evitați-le planificând cina devreme seara.
  • Dacă trebuie să mâncați târziu, utilizați insulină cu acțiune rapidă, cum ar fi aspart sau lispro, în loc de cea normală. Amintiți-vă, totuși, să solicitați sfatul medicului - aceste tipuri de insulină nu mai sunt eficiente după 2-4 ore de la administrare, în timp ce cele tradiționale sunt active timp de 3-6 ore - aceasta înseamnă că reduc șansele de hipoglicemie în timpul somnului. Cu toate acestea, rețineți că fiecare doză de insulină cu acțiune rapidă poate să reducă zahărul din sângele nocturn mai mult decât să ia o doză echivalentă în timpul zilei.
  • De asemenea, trebuie să luați în considerare insulina reziduală prezentă în organism de la ultima administrare. Dacă luați prea mult din cel care acționează rapid pentru a echilibra o cină târzie, puteți dezlănțui din greșeală o criză hipoglicemică.

    • Metoda 2

    Stabilizați zahărul din sânge cu dieta
    Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 5
    1
    Faceți o întâlnire cu dieteticianul sau diabetologul. Este important să lucrați cu acești profesioniști specializați în diabet pentru a dezvolta o dietă adecvată. Respectați planul alimentar pe care medicul a proiectat-o ​​pentru dvs., informați-l despre întâlniri dificile pentru a vă menține acest angajament.
  • Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut în sânge la noapte Pasul 6
    2
    Încercați să mâncați o gustare de proteine ​​înainte de a merge la culcare. Prin efectuarea mai multor încercări cu alimente cum ar fi stafide sau nuci, sunteți în măsură să determinați ce alimente este cel mai eficient în cazul dumneavoastră pentru a preveni hipoglicemia nocturnă.
  • Mănâncă puțin unt de arahide sau niște felii de mere.
  • Dovada produselor alimentare specifice pentru a gestiona acest fenomen. Există mai multe gustări produse doar pentru a evita picăturile de zahăr în timpul nopții și, în același timp, nu declanșează vârfuri excesive. Faceți unele cercetări online sau cereți sfatul diabetologului.
  • Mănâncă iaurt grecesc. Este o sursă excelentă de proteine, deși este necesar să se verifice conținutul său de zahăr, în special în ceea ce privește soiurile aromate.
  • Bucurați-vă de o bucată de carne uscată seara. Această gustare este bogată în proteine, dar trebuie să verificați conținutul de sodiu.
  • Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut în sânge la noapte Pasul 7
    3


    Consuma un mic dejun bogat in proteine. Puteți să consumați ouă cu slănină sau fasole - stabilizând astfel zahărul din sânge pe tot parcursul zilei, ceea ce este important pentru a reduce problemele în timpul nopții.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 8
    4
    Evitați carbohidrații simpli. Nu ar trebui să mâncați alimente cum ar fi orezul sau pâinea albă, deoarece acestea cresc rapid concentrația zahărului din sânge cu o scurgere ulterioară la fel de rapidă. Încercați să consumați o porție limitată de carbohidrați complexi, cum ar fi orezul brun sau pâinea cu șapte grăsimi.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 9
    5
    Alegeți carbohidrați întregi bogați în fibre. Sunt alimente care permit controlul glicemiei - printre acestea se numără linte, orez brun, pâine neagră și cereale integrale.
  • Introduceți mazărea, lămâia și fasolea în feluri de mâncare deoarece conțin carbohidrați, fibre, sunt foarte gustoase și saturează mult timp.
  • Bucurați-vă de boabe întregi dimineața.
  • Mănâncă o felie de pâine integrală ca o gustare.
  • La cină, pregătiți o ceașcă de orez și linte fără lustruire.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 10
    6
    Sorbiți niște ceaiuri din plante înainte de a merge la culcare. În loc să beți băuturi sau sucuri care conțin mult zahăr, optați pentru un ceai de plante hibiscus, scorțișoară, rooibos sau menta. O ceașcă din aceste băuturi vă calmează nervii și vă pregătește pentru o odihnă - o alternativă bună este mușețelul.
  • Dacă nu vă plac ceaiurile din plante fierbinți, beți unul rece.

    • Metoda 3

    Coping cu hipoglicemia nocturnă
    Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 11
    1
    Verificați zahărul din sânge cu o oră înainte de a merge la culcare. În acest fel, puteți afla dacă valoarea este scăzută sau ridicată - dacă este sub nivelurile minime, puteți să o ridicați cu o gustare.
    • Spuneți medicului dumneavoastră despre orice fluctuație a concentrației glucozei din sânge peste noapte. Trebuie să vă schimbați administrarea de insulină dacă glicemia este prea mare sau prea scăzută înainte de a vă culca.
  • Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut în sânge la noapte Pasul 12
    2
    Dacă vă treziti din cauza hipoglicemiei, faceți un test și mâncați o gustare. Dacă simptomele vă trezesc în mijlocul nopții, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să utilizați contorul pentru a verifica situația, atunci puteți mânca ceva pentru a restabili concentrația de zahăr.
  • Dacă valoarea este sub limitele normale (de obicei mai mică de 70), puteți lua 15 g de carbohidrați, cum ar fi 120 ml suc de fructe, 7-8 bomboane gumă sau produs "colac de salvare" standardul.
  • Așteptați 15 minute și repetați testul - dacă glicemia este încă scăzută, mâncați o gustare secundă.
  • Dacă datele nu depășesc limita de 70 și nu au mai mult de o oră la următoarea masă, consumă încă 15 g de carbohidrați.
  • Imaginea intitulată Prevenirea zahărului sanguin scăzut la noapte Pasul 13
    3
    Obțineți informații de la medicul dumneavoastră. Dacă urmați un protocol foarte strict privind controlul glicemiei și suferiți de hipoglicemie nocturnă, trebuie să întrebați diabetologul dumneavoastră dacă luați tipul corect de insulină în timpul zilei.
  • De asemenea, trebuie să vă informați dacă este recomandabil să înlocuiți hormonul standard cu hormonul cu acțiune rapidă în orele de seară.
  • Puteți întreba explicit dacă trebuie să încercați insulină cu acțiune rapidă pentru a evita hipoglicemia nocturnă.

    • Sfaturi

    • Păstrați produse bogate în carbohidrați pe masa de noptieră, cum ar fi tablete de dextroză sau glucoză în geluri chiar și în limitele accesului la glucagon injectabil, ceea ce este necesar în cazurile de hipoglicemie severă. Un membru al familiei ar trebui să fie capabil să-l injecteze, deoarece dacă sunteți într-o stare hipoglicemică severă, nu sunteți în măsură să o administrați singur.
    • Respectați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră privind administrarea de medicamente și insulină.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit