gtemata.com

Cum să opriți transpirația în timpul somnului

transpirațiile nocturne pot fi cauzate de expunerea la temperaturi ridicate, de la îmbrăcăminte și lenjerie de pat prea grele sau o boală, cum ar fi o tulburare de somn, anxietate, diabet, cancer sau anumite modificări fiziologice, inclusiv menopauza . Dacă noaptea transpira mai des decât de obicei, puteți suferi de transpirații nocturne, cunoscute și sub numele de hiperhidroză. În cele mai rare cazuri, nu este posibilă identificarea oricărei probleme la originea acestui fenomen. Pentru a opri transpirația în timpul somnului, ar trebui să găsiți cauza, dar și să căutați un tratament terapeutic adecvat și să vă schimbați în mod corespunzător dieta.

paşi

Partea 1

Identificați cauzele transpirației nocturne
Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 1
1
Verificați temperatura dormitorului. Una dintre cele mai frecvente cauze ale transpirațiilor nocturne este că interiorul este prea fierbinte sau că lenjeria de pat este prea grea. Încercați să micșorați temperatura în camera în care dormiți, folosind un ventilator sau luminând lenjeria de pat. Dacă episoadele sunt destul de frecvente și nu vă ușurați prin ajustarea temperaturii în cameră sau schimbarea hainelor și păturilor, este posibil să suferiți de transpirații nocturne. În acest caz, ar trebui să luați în considerare ideea de a căuta un tratament medical.
  • Încercați pijamalele fabricate din material textil respirabil, cum ar fi mătasea sau bambusul. Găsiți ceva confortabil, ajutați să reglați temperatura corpului și permiteți-vă pielea să se evaporeze transpirația.
  • Alegeți foi de respirabil care vă ajută să vă mențineți corpul uscat.
  • Evitați țesăturile sintetice, care prinde căldură și fac transpirații nocturne mai rău.
  • Dacă locuiți într-un loc cald, încercați să deschideți ferestrele pe timp de noapte.
  • Asigurați-vă că temperatura camerei este de aproximativ 15-18 ° C.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 2
    2
    Trimiteți-vă la un examen fizic complet. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un control fizic complet pentru a vedea dacă fenomenul transpirației nocturne depinde de o problemă de sănătate. În general, este legată de o patologie foarte precisă care se prezintă cu alte simptome, chiar dacă în unele cazuri cauza este necunoscută (hiperhidroza idiopatică). Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ați prezentat oricare dintre următoarele semne sau simptome:
  • Frecvent transpirații nocturne.
  • Transpirații nocturne care tulbura somnul.
  • Compensarea altor simptome, inclusiv febra.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 3
    3
    Căutați un medic pentru a combate hiperhidroza. Dacă transpirațiile nocturne sunt severe și doriți să găsiți un medic specializat în această tulburare, trebuie să contactați un endocrinolog cu experiență în domeniu. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda unul.
  • Încercați și să căutați pe Internet, inclusiv numele orașului dvs.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 4
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă problema este legată de medicamentele pe care le luați. Deoarece transpirația nocturnă poate fi una dintre efectele secundare ale unor tipuri de medicamente, trebuie să verificați dacă unele dintre cele pe care le luați sunt responsabile pentru acest fenomen. Multe medicamente pentru depresie, reglarea hormonilor și diabet zaharat provoacă transpirații nocturne ca efecte secundare. Luați medicului toate medicamentele pe care le luați și întrebați-le dacă unul dintre ele poate determina să transpirați în timpul somnului.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 5
    5
    Încercați să înțelegeți dacă depinde de anxietate sau tulburări de somn. Ar trebui să verificați dacă transpirațiile nocturne sunt legate de o tulburare de somn, anxietate sau depresie. Prin urmare, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă una dintre următoarele circumstanțe poate avea o legătură cu acest fenomen:
  • Verificați dacă depresia sau antidepresivul pe care îl luați poate avea legătură cu transpirațiile nocturne.
  • Aflați dacă problema depinde de apnee în somn și alte tulburări de somn.
  • Aflați dacă anxietatea este cauza.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 6
    6
    Determinați dacă problema este legată de hipoglicemie. Adesea transpirațiile nocturne depind de scăderea nivelului de zahăr din sânge. În aceste cazuri, trebuie să contactați medicul pentru a gestiona hipoglicemia peste noapte. Poate că te antrenezi prea târziu în timpul zilei, mâncați prost sau luați insulină în doza greșită.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somnul dvs. Pasul 7
    7
    Aflați dacă există o problemă de sănătate la origine. Trebuie să întrebați medicul dumneavoastră dacă transpirațiile nocturne sunt legate de o afecțiune pe care nu o cunoașteți. În cele mai multe cazuri, medicii sunt capabili să urmărească cauza fizică care stau la baza acestui fenomen. În cazuri rare, transpirațiile nocturne sunt idiopatice sau fără explicații. Adresați-vă medicului dacă depinde de una dintre următoarele condiții:
  • Întreabă-l dacă sunt un simptom al menopauzei.
  • Întrebați-i dacă sunt legate de o terapie tumorală sau anticanceroasă pe care o urmăriți. De exemplu, limfomul provoacă adesea transpirații nocturne. De obicei, pacienții cu cancer prezintă și alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate.
  • Aflați dacă sunt legate de o infecție. Infecții cum ar fi endocardită, pneumonie, tuberculoză, infecții bacteriene, osteomielită, HIV sau SIDA și foliculită pot provoca transpirații nocturne.
  • Aflați dacă un eveniment ischemic vă face să transpirați în timpul somnului.
  • Aflați dacă gastrita este responsabilă pentru transpirațiile nocturne.
  • Încercați să înțelegeți dacă cauza este mielofibroza.
  • Aflați dacă hiperhidroza depinde de un feocromocitom.
  • Aflați dacă syringomyelia este la originea acestui fenomen.
  • Determinați dacă neuropatia autonomă este cauza.

    • Partea 2

    Schimbați puterea pentru a preveni transpirațiile nocturne
    Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 8
    1
    Evitați alimentele procesate bogate în grăsimi. Organismul este forțat să muncească din greu pentru a digera alimentele industriale bogate în grăsimi. Ca rezultat, transpirați mai mult. Pentru a reduce transpirațiile nocturne, evitați alimentele de acest fel.
    • De exemplu, ar trebui să vă abțineți de la consumul de cartofi prăjiți, inclusiv cartofi prajiti și inele de ceapă.
    • Ar trebui să evitați sandvișurile umplute cu prea multă maioneză.
    • Încercați să evitați burgeri.
    • Nu mâncați alimente fast-food, cum ar fi pizza sau pui (cartofi prăjiți cu brânză topită și sos de sos).
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 9
    2
    Nu consumați alimente picante. Ar trebui să evitați preparatele picante condimentate cu multă ardei iute sau alte condimente puternice. Te fac să transpiră mai mult, așa că ar fi bine să le elimini din dieta ta, mai ales seara.
  • De exemplu, ați putea evita tacosul picant cu jalapeno sau alte sosuri picante;
  • Ar trebui să eliminați curry picant sau alte mâncăruri indiene picante;
  • Încercați să nu faceți ouăle cu sosuri fierbinți sau ardei fierbinți.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somnul dvs. Pasul 10
    3
    Reduceți consumul de sare. Dacă mâncați prea sărat, corpul dumneavoastră va fi forțat să transpire mai mult pentru a elimina sodiul acumulat. O modalitate ușoară de a calma hiperhidroza este reducerea aportului de sare.
  • Reduceți consumul de chips-uri în plic, deoarece acestea conțin, de obicei, mult sodiu;
  • Reduceți consumul de chipsuri de cartofi, deoarece acestea sunt condimentate cu multă sare;
  • Reduceți cantitatea de sare pusă pe ouă.


  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 11
    4
    Reduceți aportul de cafeină. Dacă beți în mod normal ceai sau cafea, încercați să reduceți consumul. Aceste băuturi conțin teină și respectiv cofeină, substanțe care stimulează sistemul nervos și provoacă acționarea glandelor sudoripare. Dacă luați cafea sau o ceașcă de ceai cu ciocolată după cină, ar fi mai bine să eliminați acest obicei al rutinei de seară.
  • Reducerea consumului de băuturi cofeină;
  • Reduceți consumul de ciocolată, deoarece conține cafeină;
  • Încercați să evitați băuturile energetice - acestea sunt, în general, bogate în cafeină.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 12
    5
    Reduceți consumul de alcool. Alcoolul poate promova hiperhidroza. Prin urmare, încercați să reduceți consumul pentru a menține transpirații nocturne la loc.
  • Dacă sunteți diabetic, consumul de alcool în orele de seară poate reduce indicele glicemic. La rândul său, acest fenomen vă poate determina să transpirați în timpul somnului.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 13
    6
    Nu mai fuma. Fumatul stimulează secreția de acetilcolină și provoacă activarea glandelor sudoripare. În plus, crește tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura corpului, favorizând astfel transpirația abundentă. De asemenea, poate provoca cancer, care este o altă cauză a transpirațiilor nocturne. Dacă intenționați să opriți, ar putea fi momentul potrivit.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somnul dvs. Pasul 14
    7
    Luați o gustare de proteine ​​seara. Dacă suferiți de hipoglicemie, seara încearcă să mănânci ceva care conține proteine. Un bar de proteine, iaurt grec sau o gustare pe bază de proteine ​​poate ajuta la reglarea ratei de zahăr din sânge în timpul nopții și, prin urmare, reduce posibila apariție a transpirațiile nocturne asociate cu hipoglicemie.
  • Mancati 100 g de ricotta slaba cu 75 g de afine.

    • Partea 3

    Căutați un tratament împotriva transpirațiilor nocturne
    Imaginea intitulată Opriți transpirația în timpul somnului Pasul 15
    1
    Tratarea problemei de sănătate subiacente. În cazul în care medicul constată că transpirațiile nocturne sunt cauzate de o problema (menopauza, depresie, pneumonie, etc.), trebuie să găsească o terapie pentru cauza, în scopul de a gestiona fenomenul hiperhidroza peste noapte. Tratamentul va depinde de patologia de bază, deci va trebui să vă adresați medicului pentru a înțelege cum să procedați.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pas 16
    2
    Încercați antiperspirantele. Antiperspirantele sunt tratamente topice împotriva transpirației excesive a axelor, a mâinilor și a picioarelor. Ele sunt mai puțin invazive, dar ar trebui folosite doar pentru o perioadă scurtă de timp. Aplicați un antiperspirant la armpits, mâini și picioare înainte de a merge la culcare și apoi din nou dimineața.
  • Puteți cumpăra un anti-perspirant puternic fără prescripție medicală. Orientat spre produse farmaceutice.
  • Antiperspirantele prescrise numai pe bază de prescripție medicală conțin clorură de aluminiu hexahidrat și sunt printre cele mai eficiente, dar trebuie utilizate în conformitate cu instrucțiunile farmacistului. Unii oameni au reacții cutanate la clorura de aluminiu hexahidrat.
  • Uneori antiperspiranții pot fi utilizați și pe față și pe cap. Cu toate acestea, unele pot provoca reacții cutanate și, prin urmare, este mai bine să nu le aplicați pe față. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru a afla dacă puteți folosi un anumit antiperspirant pe față.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în timpul somnului Pasul 17
    3
    Adresați-vă medicului despre botulină. Botoxul este utilizat în mod obișnuit pentru a trata transpirația excesivă a axelor, a mâinilor, a picioarelor, a capului și a feței. Ea este mai eficientă în zonele armpits și mâini decât cele ale picioarelor, capului și feței. Dacă antiperspiranții nu produc efectele dorite, încercați injecții botulinice. Dacă urmăriți tratamentul pentru subpopulație, evitați bărbierirea cu o săptămână înainte de sesiune.
  • Dacă aveți asigurări de sănătate, verificați dacă acestea acoperă injecțiile cu botulinum pentru hiperhidroză. De obicei, acestea au costat între 200 și 300 de euro. Vezi asta pagină.
  • De obicei, după tratamentul cu botulină, zona tratată rămâne uscată timp de 4-12 luni.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 18
    4
    Aflați despre noi tratamente pentru transpirația underarm. Laserul, chirurgia și intervenția chirurgicală sunt intervenții care s-au dovedit a fi destul de eficiente în tratarea hiperhidrozei în axilare. Dacă transpirați mai mult în aceste zone în timpul nopții, discutați cu medicul dumneavoastră următoarele opțiuni de tratament:
  • MiraDry este un dispozitiv portabil care emite unde electromagnetice în zona axilară. Împiedică activarea glandelor sudoripare. Mai multe studii recente au descoperit eficacitatea sa în tratamentul hiperhidrozei axilare.
  • Laserul este o opțiune excelentă pentru a rezolva transpirația excesivă a armăturilor, deoarece este destul de rapidă și deloc invazivă. Este îndreptată spre glandele sudoripare responsabile de această problemă.
  • Este posibilă recurgerea la intervenții chirurgicale locale, cum ar fi liposucția și ablația țesutului subcutanat. Aceste proceduri elimină sau dăunează glandele sudoripare ale axinei.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pasul 19
    5
    Aflați mai multe despre medicamentele pe cale orală. Pentru a trata transpirația excesivă facială sau hiperhidroza generalizată, este posibil să luați medicamente pe cale orală. Acestea includ anticolinergice, beta-blocante și benzodiazepine. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există un medicament orală adecvat contra transpirației nocturne.
  • Imaginea intitulată Opriți transpirația în somn Pas 20
    6
    Fiți precaut cu simpaticomia toracică endoscopică. Este o procedură chirurgicală destul de invazivă pentru a combate hiperhidroza. Este folosit ca o ultimă soluție deoarece implică numeroase efecte secundare, cum ar fi transpirația compensatorie, aritmia și intoleranța la căldură. În mod tipic, medicii nu recomandă acest tip de intervenție chirurgicală datorită severității efectelor secundare.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit