Cum să nu vă simțiți cald în timp ce dormiți

Prea fierbinte în timp ce în pat înseamnă să dormi prost sau să petreceți noaptea în alb. Urmați acești pași pentru a opri senzația de fierbinte și pentru a vă odihni mai bine

paşi

Imaginea intitulată Menținerea unui Intro în Aer Conditionat

Reglați termostatul.

Majoritatea termostatelor digitale pot fi setate automat la o anumită temperatură, astfel încât variază în diferite momente ale zilei. Dacă ați încercat deja, dar nu v-ați ajutat, reduceți-l mai mult, astfel încât casa să fie suficient de rece pentru a vă permite să dormiți confortabil. Aproximativ 15 ° C este tolerabilă, dar dacă sunteți încă caldă în timp ce dormiți, încercați să o micșorați cu un grad la un moment dat. Nu uitați să setați termostatul să se ajusteze automat la o temperatură mai caldă chiar înainte de trezirea dimineața.

Imaginea intitulată Simțiți-vă curată și gata pentru orice Pas 5Bullet2

Luați în considerare hainele pe care le folosiți pentru a dormi.

Este important să evaluați nu numai cantitatea de haine pe care o purtați pentru a merge la culcare, ci și materialele din care sunt fabricate. Unele țesături, cum ar fi bumbacul, permit pielea să respire mult mai bine decât altele, cum ar fi poliesterul sau elastanul. Dacă pielea nu ar putea face acest lucru, va reține căldura și va continua să vă facă să vă simțiți cald în timpul nopții. În consecință, veți perspira în timp ce sunteți în pat. Alegeți pijamalele care vă permit să dormiți confortabil.

Circulați aerul.

Dacă aerul pe care îl respirați în dormitor ar trebui să fie greu, puteți să vă simțiți cald în timpul somnului, deoarece veți rămâne în acest spațiu timp de mai multe ore. Adăugarea unui ventilator pentru podea sau tavan poate răci camera pentru a preveni transpirația. Pentru a beneficia și mai mult de aceasta, l-ați putea așeza la pat, astfel încât aerul curat vă va face să vă simțiți mai bine în timp ce vă plimbați prin cameră.

Imagine cu denumirea Organizați un birou mic sau camera de oaspeți Pasul 3

Utilizați paturile corecte în funcție de sezonul în care vă aflați.

Dacă folosiți aceeași plapumă sau plapumă pentru întregul an, trebuie să reevaluezi acest obicei. În lunile mai calde ar trebui să utilizați o pătură ușoară, în timp ce în zone mai reci este mai bine să optați pentru o pilă grele, probabil în gâscă în jos. Acest factor este important pentru a vă simți bine în timp ce dormiți, deci faceți sezonul potrivit după sezon, în funcție de climatul locului în care locuiți. De exemplu, este posibil să aveți nevoie doar de o foaie în timpul verii.

Nu priviți alegerea foilor.

Stofa din care sunt confecționate poate afecta confortul. La fel ca pijamalele, bumbacul permite pielea să respire mult mai bine decât flanelul sau satinul, ceea ce vă va face să vă simțiți cald. Apropo, nu ar trebui să folosiți cele mai grele chiar și în timpul iernii, dacă aveți tendința de a fi cald în pat. Încercați diferite tipuri de coli pentru a afla care dintre cele mai potrivite pentru dvs.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit