gtemata.com

Cum să scadă temperatura corpului

Temperatura internă a corpului unui adult mediu este în general de aproximativ 37 ° C, dar poate varia în funcție de situații diferite. Dacă faceți o activitate fizică într-un mediu cald sau dacă sunteți expus la temperaturi înalte pe perioade lungi de timp, corpul își poate crește periculos temperatura internă. Dacă ajungeți la 40 ° C, puteți suferi un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, este la fel de periculoasă scăderea exagerată a temperaturii - chiar și o reducere de două grade (ajungând la aproximativ 35 ° C) este suficientă pentru a provoca hipotermie. Puteți reduce temperatura corpului pentru perioade scurte de timp pentru a evita accidentele de căldură, îmbunătățirea somnului sau reducerea febrei, dar este important să știți cum să faceți acest lucru, nu să creați situații periculoase.

paşi

Metoda 1

Utilizați metode clinice verificate
1
Bea lichide reci. Luați o mulțime de băuturi reci, până la 2-3 litri pe zi - aceasta este o modalitate bună de a reduce temperatura rapid și în siguranță.
  • Luați cantități adecvate de apă pentru a evita deshidratarea, ceea ce este important dacă sunteți în medii fierbinți sau sunteți implicat în activitate fizică.
  • Ar trebui să alegeți apă simplă în loc de băuturi zaharoase sau de gheață, deoarece acestea nu sunt absorbite în mod corespunzător de organism și pot duce la deshidratare.
  • 2
    Mănâncă gheață zdrobită. Studiile au descoperit că este eficient în răcirea rapidă și ușoară a corpului - în plus, permite organismului să fie hidratat adecvat.
  • 3
    Faceți o baie sau un duș cu apă rece. Medicii sunt, în general, de acord că răcirea pielii este o modalitate eficientă de a reduce temperatura corpului, în special în cazul celor cu risc de călcâială. Luarea unui duș rece sau imersarea într-o baie de apă cu gheață poate fi deosebit de utilă, în special în medii foarte umede, unde corpul nu este capabil să transpire în mod corespunzător.
  • Glisați apa rece peste cap, deoarece aici se varsă vasele de sânge. Prin răcirea capului, puteți reîmprospăta rapid tot restul corpului.
  • 4
    Puneți pachete de gheață pe corp. Unele părți transpira mai mult decât altele pentru a ajuta la expulzarea căldurii interne - aceste zone, numite puncte fierbinți ale corpului, sunt gâtul, axile, spatele și buza. Sprijină compresele reci pe aceste zone cruciale, astfel că temperatura va scădea mult mai ușor.
  • 5
    Relaxați-vă într-un mediu cu aer condiționat. Experții cred că starea într-un mediu rece este una dintre cele mai bune metode de a preveni accidentul de căldură și decesele aferente.
  • Dacă nu aveți aer condiționat la domiciliu, încercați să stați cu prietenii sau rudele care au o în timpul perioadelor de mare sau de umidi- în mod alternativ, contactați serviciile de sănătate sau du-te la mall-uri pentru a găsi un pic „proaspete .


  • 6
    Stați în fața unui ventilator. Când un lichid, în acest caz transpirația, se evaporă de pe suprafața corpului, cele mai fierbinți molecule sunt primele care se transformă în vapori. Deoarece temperatura aerului este în general mai scăzută decât cea a pielii, când transpirați, stați în fața unui ventilator pentru a micșora puțin temperatura corpului.
  • Dacă, din cauza vârstei sau a stării de sănătate, nu puteți transpira suficient pentru a vă răci destul de bine, puteți încerca să pulverizați apă proaspătă pe piele în timp ce stați în fața ventilatorului. Pur și simplu completați o sticlă de pulverizare cu apă de la robinet și pulverizați-o pe corp în timp ce vă aflați în fața ventilatorului rotativ.
  • 7
    Luați medicamente pentru a reduce febra. Antipireticele sunt o soluție sigură și ușoară de scădere a temperaturii corpului în caz de febră. Aceste medicamente acționează prin inhibarea producției de ciclooxigenază și prin reducerea nivelurilor de prostaglandină E2. Fără ajutorul antipireticelor, aceste substanțe accelerează activitatea celulelor din hipotalamus (partea din creier care reglează temperatura), crescând astfel temperatura.
  • Printre antipiretice se numără paracetamolul, aspirina și AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul.
  • Aspirina nu este recomandat pentru copii și tineri care au unele boli virale (inclusiv varicela), deoarece acestea ar putea dezvolta sindromul Reye, o boala rara, dar potential mortale, care provoacă leziuni la nivelul creierului si ficatului.
  • Doza corectă a acestor medicamente depinde de vârstă. Verificați doza corectă de pe prospect și nu depășiți doza zilnică recomandată. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dozajul adecvat de medicamente fără prescripție medicală.

    • Metoda 2

    Efectuarea modificărilor stilului de viață
    1
    Evitați să faceți activități prea stresante. Dacă faceți o activitate deosebit de solicitantă, mai ales atunci când vremea este fierbinte sau umedă, corpul devine foarte fierbinte din cauza cheltuielilor de energie datorate exercițiului.
    • Încercați să faceți exerciții care necesită mai puțin efort fizic, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul. Dacă persistă în menținerea nivelului obișnuit de pregătire, asigurați-vă că frecventți pauzele și nu exagerați.
    • Înotul poate fi o modalitate foarte bună de a scădea în mod natural temperatura corpului în timp ce faceți o activitate fizică, deoarece sunteți scufundat în apă rece.
  • 2
    Purtați haine confortabile, de culoare deschisă, pentru a elimina mai bine căldura. Este important ca îmbrăcămintea să vă permită circulația liberă a aerului pe piele pentru ao răci, dar în același timp trebuie să vă asigurați că pielea este acoperită, pentru a evita expunerea ulterioară la soare.
  • Hainele de culoare deschisă reflectă lumina soarelui în loc să o absoarbă, astfel încât acestea să mențină căldura corporală în jos. Nu purtați haine de culoare închisă și țesături groase, deoarece se știe că atrage și captează căldura.
  • 3
    Nu mâncați alimente picante și grase. Acelea foarte picante pot accelera metabolismul și pot acționa ca stimulente prin creșterea temperaturii corpului.
  • Elementul activ prezent în ardei iute, capsaicina, crește natural temperatura.
  • Alimentele cu un continut ridicat de grasimi pot capta si mai multa caldura in organism, deoarece cresc cantitatea de grasime stocata in celule. Motivul pentru acest fenomen constă în faptul că grăsimea este o substanță care reține căldura prin creșterea temperaturii corpului.
    • Afișați mai multe ... (22)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit