gtemata.com

Cum să evitați o izolație

Sunny zile

, adică stresul termic cauzat de expunerea la lumina soarelui se manifestă atunci când corpul nu mai este capabil să se răcească în mod corespunzător. O bună circulație vă poate împiedica să suferiți de această tulburare, care este foarte gravă și potențial letală. Există câteva măsuri preventive simple împotriva factorilor care duc la insolare și vă permit să o evitați cu totul.

paşi

Partea 1

Evitarea căldurii
Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 1
1
Stați departe de lumina directă a soarelui. Cauza principală a inoculării este expunerea la căldură arzătoare și lumina soarelui. Primul pas pentru a evita este să rămâi la umbra. Asigurați-vă că pielea goală nu este în contact direct cu lumina soarelui cât mai mult posibil. Dacă trebuie să fiți în aer liber, purtați o pălărie sau folosiți o umbrelă de soare.
  • Excursii pe plajă și alte excursii în aer liber sunt foarte frecvente în timpul sezonului de vară. În aceste situații, încercați să faceți pauze de la expunerea la soare ori de câte ori puteți. Stați sub umbrelă sau mergeți la un magazin din apropiere echipat cu aer condiționat pentru a găsi scutire de căldură.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 2
    2
    Nu ieși în timpul orelor cele mai fierbinți ale zilei. Cea mai periculoasă zonă este cea dintre amiază și după-amiază, când temperaturile sunt mai mari. Dacă doriți să vă bucurați de viața în aer liber sau trebuie să lucrați în afară, încercați să o faceți dimineața devreme sau târziu seara. De asemenea, nu faceți activitate fizică în acest moment al zilei. Mișcarea crește temperatura corpului, făcând șansele unei arsuri solare mult mai mari, mai ales dacă vă aflați în lumina directă a soarelui.
  • Soarele este mai puternic între orele 9:00 și 16:00 - dacă puteți, ieșiți din casă dimineața devreme sau după-amiaza târziu, când razele nu sunt atât de intense.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 3
    3
    Obișnuit treptat. Dacă doriți să petreceți mult timp în aer liber atunci când este fierbinte sau trebuie să faceți un loc de muncă în aceste condiții, mai întâi încercați să vă adaptați la vreme. Începeți cu câteva momente scurte la căldură, crescând treptat rezistența la temperaturi ridicate, la care nu vă obișnuiți. Pe măsură ce progresați prin aclimatizare, puteți petrece mai mult timp în aer liber, dar nu uitați niciodată să faceți pauze pentru a vă scuti corpul.
  • Organismul va avea nevoie de câteva săptămâni înainte de a se obișnui cu vremea fierbinte cu totul, deci fiți răbdători și continuați calm.
  • Puteți chiar să planificați o adaptare și mai graduală. Opriți aparatul de aer condiționat atunci când știți că va trebui să ieșiți mai târziu în cursul zilei. În acest fel, temperatura corpului crește și, în consecință, vă ajută să vă adaptați la căldură externă înainte de a pune un picior în afara casei.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 4
    4
    Evitați spațiile închise. Un alt factor care provoacă insolarea este permanența în medii închise, fără circulație a aerului. Ar putea fi o casă fără aer condiționat sau ventilatoare, o mașină cu ferestre înălțate sau un alt spațiu mic, fără mișcări și deschideri de aer proaspăt. Dacă locuiți într-o casă fără un aparat de aer condiționat, cumpărați fanii - făcând acest lucru, scade temperatura mediului și a corpului. Ar trebui să deschideți întotdeauna ferestrele camerei pentru a promova circulația aerului.
  • Nu lăsați niciodată un copil, o persoană, un animal în interiorul unei mașini închise (și nu rămâneți acolo), chiar dacă ferestrele sunt coborâte. Această situație provoacă probleme serioase, deoarece într-o zi fierbinte aerul din cabină se va încălzi până la temperaturi foarte ridicate, chiar la 60 ° C în 10 minute.
  • Administrațiile publice ale multor orașe scriu, în general, o listă cu cele mai tari locuri unde cetățenii pot petrece timpul în timpul căderilor de căldură. Verificați site-ul municipalității dvs.
  • Dacă nu aveți un sistem de aer condiționat sau nu vă puteți permite, încercați să stați în locuri publice care sunt echipate cu acesta, cum ar fi centrele comerciale, cinematografele, muzeele sau bibliotecile.

    • Partea 2

    Protejați corpul
    Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 5
    1
    Bea multe lichide. Unul dintre principalele motive pentru care organismul suferă de insolație este incapacitatea organismului de a scădea temperatura internă. Acest lucru se întâmplă atunci când transpirația se oprește, adică atunci când mecanismul de răcire natural nu reușește. Trebuie să beți o mulțime de lichide regenerabile pentru a rămâne hidratată, pentru a putea transpira în mod normal și pentru a normaliza apoi temperatura corpului. Trebuie să-i angajați pe amândoi când vă aflați în aer liber și când vă întoarceți acasă. Reintegrarea fluidelor pierdute este extrem de importantă.
    • Apa este cel mai bun lichid pentru a bea atunci când sunteți în aer liber sau vă pregătiți să ieșiți. Dacă sunteți pe cale să faceți o instruire intensă, evaluați băuturile sportive îmbogățite cu electroliți.
    • Când știți că trebuie să stați în aer liber, începeți ziua cu multă apă. Dacă sunteți bine hidratat chiar înainte de a ieși, nu vă veți găsi într-o lipsă de lichide de la început.
    • Nu beți alcool și băuturi cu cofeină, deoarece acestea cauzează deshidratare.
    • Încercați să beți cel puțin un litru de lichide pe oră, adică un pahar la fiecare 15 minute.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 6


    2
    Purtați haine ușoare și largi. Când sunteți pe cale să ieșiți într-o zi fierbinte, alegeți haine neconstructive - ele ar trebui să fie ușoare, din material textil respirabil, cum ar fi bumbacul sau lenjeria. În acest fel, corpul rămâne proaspăt și poate transpira în mod corespunzător.
  • Nu purtați prea multe haine. Dacă sunteți prea acoperit, temperatura corpului crește în mod inutil.
  • Dacă ieșiți în lumina directă a soarelui și știți că va trebui să stați mult timp acolo, alegeți cămășile cu mâneci lungi pentru a vă proteja pielea, dar asigurați-vă că sunt libere și lăsați pielea să respire.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 7
    3
    Protejați-vă de arsuri. Un alt factor care poate declanșa insolarea este arsurile. Acestea limitează, de fapt, capacitatea organismului de a se răci. Răspândiți o protecție solară de fiecare dată când trebuie să rămâneți în lumina directă a soarelui - alegeți un spectru larg și un factor de protecție de cel puțin 30 de ani. candida din nou produsul pe parcursul zilei, deoarece tinde să se dizolve cu transpirație, apă și activitate fizică. Această regulă este deosebit de importantă pe plajă, chiar dacă rămâne sub umbrelă. De asemenea, vă puteți arde cu razele soarelui reflectate de nisip.
  • Dacă sunteți deosebit de sensibili sau doriți să fiți foarte precauți, purtați și o pălărie și o pereche de ochelari de soare.

    • Partea 3

    tratament
    Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 8
    1
    Căutați simptomele stresul de caldura. Aceasta este o tulburare gravă, dar tratabilă, care în majoritatea cazurilor este un precursor al accidentului de căldură. Pentru a evita insolarea, fiți conștienți de primele simptome ale hipertermiei care includ greață, oboseală, vărsături, cefalee, slăbiciune, crampe, dureri musculare și amețeală.
    • Dacă observați cu promptitudine aceste semnale, le puteți gestiona și puteți preveni deteriorarea situației într-o accident vascular cerebral de căldură, o urgență medicală gravă care trebuie gestionată de profesioniști.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 9
    2
    Tratează stresul de căldură. Dacă observați simptomele, puteți continua tratamentele la domiciliu pentru a preveni deteriorarea problemei. Găsiți adăpost de la căldură imediat. Deplasați-vă într-un loc răcoros și umbrit, de preferință cu aer condiționat. De asemenea, beți multă apă sau lichide îmbogățite cu sare și zahăr, pentru a readuce nivelul de hidratare la normal și a crește nivelul de electroliți. Dacă purtați prea multe haine, faceți unele pentru a permite pielea să respire. Așezați o cârpă proaspătă pe piele pentru a reduce temperatura.
  • Nu beți alcool sau băuturi cu cafeină, ci doar agravați situația.
  • Dacă nu vă simțiți mai bine după 30-60 minute, sunați la 118.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 10
    3
    Du-te imediat la camera de gardă. În unele cazuri, unii oameni nu prezintă semne de stres de căldură și intră imediat în faza următoare, fără simptome premonitoriale. Dacă vi se întâmplă acest lucru, ar trebui să mergeți imediat la camera de urgență sau să apelați o ambulanță. Simptomele sunt o temperatură ridicată a corpului, dificultăți de respirație, tahicardie, halucinații, confuzie, comportament anormal, dezorientare, agitație și convulsii.
  • În unele cazuri, oamenii pot introduce o comă.
  • Dacă unii dintre cunoștințele tale suferă de un accident vascular cerebral, îl ajută să se răcească în timp ce așteaptă ambulanța. Luați-o acasă sau într-o zonă umbrită, îndepărtați îmbrăcămintea excesivă și încercați să o răciți cât poți. De exemplu, puteți lua un duș rece, aplicați un pachet de gheață sau o cârpă umedă pe zonele corpului, care vă permit să ajustați temperatura, cum ar fi capul, gâtul, axile și înghinarea.

    • Avertismente

    • În regiunile tropicale, razele soarelui sunt foarte intense chiar și în zilele tulbure. Nu subestimați problema și nu credeți că nu aveți nevoie de protecție doar pentru că nu există soare. Radiațiile trec prin nori și penetrează pielea chiar mai mult decât în ​​zilele însorite.
    • Multe medicamente interferează cu capacitatea organismului de a regla temperatura corpului. Adresați-vă medicului care nu trebuie să se expună la soare. Citiți și instrucțiunile bugiardino, în cazul în care există avertismente despre aceasta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit