gtemata.com

Cum să recunoașteți simptomele deficienței de vitamină D

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi produsa de organism ca o reactie la lumina soarelui. Vitamina D ajută la absorbția calciului și ajută la reglarea nivelului de fosfat. Nivelurile adecvate de vitamina D sunt esențiale pentru oasele sănătoase. Deficitul de vitamina D este legat de probleme grave de sănătate la copii și adulți.

paşi

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 2
1
Evaluați factorii de risc. Simptomele de deficit de vitamina D, în general, nu apar până când starea este severă. Învățarea factorilor de risc ai deficienței vitaminei D vă poate ajuta să decideți dacă trebuie să solicitați un test medical care să confirme diagnosticul de vitamina D scăzută.
  • Vârstă: copiii și vârstnicii sunt grupurile cele mai expuse riscului. Copiii sunt rareori expuși soarelui și nu consumă prea multă vitamină D din dietă. Persoanele în vârstă au nevoie de mai multă vitamină D decât adulții tineri și nu își pot petrece destul timp în aer liber datorită problemelor de mobilitate.
  • Expunerea la soare: corpul poate sintetiza vitamina D când este expus la lumina soarelui. Persoanele a căror ocupație sau stil de viață restricționează timpul petrecut în aer liber sau cei care poartă o mulțime de piele nu-și pot expune pielea la soare suficient pentru a produce niveluri adecvate de vitamina D.
  • Tonul pielii: persoanele cu un ten mai întunecat au niveluri mai ridicate de melanină. Melanina poate inhiba producerea de vitamina D de către piele și poate reduce nivelul acesteia.
  • Condițiile medicale: cei care suferă de tulburări renale sau hepatice este un risc crescut de deficit de vitamina D Persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn sau boala celiaca sunt, de asemenea, la un risc ridicat, deoarece corpurile lor ar putea nu este capabil să absoarbă vitamina D din alimente.
  • Obezitatea: persoanele cu un indice de masă corporală de peste 30 de ani suferă mai frecvent din cauza deficienței vitaminei D.
  • Imaginea intitulă Consolidarea emailului dinți Etapa 9
    2
    Examinează-ți dieta. Oamenii pot lua vitamina D dintr-o cantitate limitată de alimente. Unele surse naturale ale acestei vitamine sunt peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele sau tonul, precum și albușurile de ouă, ficatul de vită, câteva brânzeturi și ciuperci. Veți găsi, de asemenea, produse cu vitamine D adăugate, cum ar fi laptele, unele produse lactate și cerealele pentru micul dejun.
  • Luați în considerare luarea testului de deficit de vitamină D dacă sunteți vegetarian și mai ales vegan. Vegetarienii au putine optiuni pentru a obtine niveluri adecvate de vitamina D in dieta lor.
  • Image cu titlul Deal cu un dinte inflamat Pasul 3
    3
    Luați act de durerea osoasă, slăbiciunea sau lipsa forței musculare. Acestea sunt toate simptome de deficit de vitamina D. Dacă vă încadrați într-una din categoriile de risc și suferiți de oricare dintre aceste simptome, consultați-vă medicul.


  • Imaginea intitulată
    4
    Căutați arte îndoite la copii. Copiii care nu primesc suficientă vitamină D pot dezvolta deformări osoase și rahitism. Rahitismul este o afecțiune care indică slăbirea oaselor din cauza problemelor de mineralizare datorate deficienței vitaminei D, a calciului sau a fosforului.
  • Imaginea intitulată Scrieți un plan pe cinci ani Pasul 5
    5
    Discutați cu medicul pediatru dacă copilul dvs. nu crește așa cum ar trebui. Creșterea lentă sau absentă la sugari și copii poate indica rahitism.
  • 6
    Căutați simptomele de osteomalacie. Acesta este numele problemei de mineralizare a oaselor la adulți.
  • Notați dacă vă luptați să umblați.
  • Discutați despre posibilitatea de a suferi această afecțiune împreună cu medicul dumneavoastră dacă aveți oase slabe și adesea suferiți de fracturi.

    • Avertismente

    • Dacă aveți un risc crescut de apariție a cancerului de piele, discutați o strategie cu medicul dumneavoastră pentru a obține suficientă vitamină D. Nu exportați prea mult la soare deoarece există alte metode care să completeze această vitamină.
    • Suplimentele cu vitamina D pot fi de ajutor, dar trebuie să respectați recomandările medicului dumneavoastră. Ca toate vitaminele, vitamina D poate fi de asemenea toxică dacă este administrată în doze mari.
    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit