gtemata.com

Cum să îmbunătățiți unghiile și părul cu hrană

Povestea "Esti ceea ce mananci" Este absolut adevărat atunci când vine vorba de păr și de unghii. Înainte de a cheltui banii pe produse scumpe, care promite tratamente miraculoase, puteți încerca să deveniți mai frumoase cu nutriția. Pentru a vă perfecționa aspectul exterior, trebuie să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră numai cu alimente și suplimente corecte.

paşi

Imaginea intitulată Îmbunătățirea părului și a unghiilor prin dieta ta Pasul 1
1
Includeți proteine ​​în dieta dvs. prin consumul de carne, pește și ouă. Ele ajută la întărirea oaselor, părului și unghiilor.
  • Proteinele fac ca părul să se îngroaie și să întărească rădăcinile, împiedicând astfel căderea - carnea roșie furnizează fier, ceea ce îmbunătățește aspectul unghiilor și previne ruperea.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea părului și a unghiilor prin dieta ta Pasul 2
    2
    Beți multă apă pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră și pentru a vă menține unghiile și părul hidratat. Toxinele care se acumulează în organism pot duce la formarea de pete pe unghii. Încearcă să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi.


  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea părului și a unghiilor prin dieta ta Pasul 3
    3
    Luați vitamine și minerale esențiale pentru părul și unghiile sănătoase, sub formă de suplimente sau pur și simplu să deveniți mai conștienți în alegerea alimentelor.
  • Vitaminele B promovează creșterea părului. Admiterea regulată ajută la reducerea stresului, îmbogățește culoarea naturală a părului și reduce căderea. Un deficit de vitamina B12 poate provoca unghii uscate, întunecate și foarte curbate. Inositolul, cunoscut și ca vitamina B7, este benefic pentru sănătatea unghiilor și părului.
  • Pentru un păr strălucitor, ia și beta-caroten. Acidul para- aminobenzoic conținut în complexele de vitamină B ajută la prevenirea căderii părului.
  • Vitamina A are rolul de a repara și de a susține țesuturile corpului. O deficiență provoacă uscarea părului. Printre alimentele bogate în această vitamină se numără: lapte, brânză, broccoli, spanac, morcovi, piersici și caise.
  • Vitamina E promovează bună sănătate a părului și poate fi luată cu cartofi, banane, ton și curcan.
  • O dietă cu conținut scăzut de zinc poate face ca unghiile să fie fragile și să ducă la formarea de pete albe. În plus, poate provoca pierderea părului. Produsele lactate sunt bogate în zinc, precum și nuci, fasole și cereale integrale.
  • MSM, metionina, biotina și acizii grași omega-3 sunt benefice pentru sănătatea părului și a unghiilor. Puteți lua aceste substanțe cu roșii, morcovi, migdale, ceapa, varza, castraveti, conopidă, zmeură, căpșuni, de halibut, somon și nuci.
  • Vitamina C, antioxidant, reglează circulația sanguină a scalpului. Puteți să o luați sub formă de tablete sau să consumați broccoli, căpșuni, papaya, ardei, portocale și conopidă.
  • Iodul funcționează cu hormonul natural al tiroidei și îmbunătățește hidratarea părului, reducând astfel căderea naturală. Puteți să o luați prin consumul de sparanghel, usturoi, fasole spaniolă, ciuperci, fructe de mare, semințe de susan, spanac și dovlecei.

    • Sfaturi

    • Evitați alimentele și grăsimile prăjite care pot perturba digestia și nu mai consumați alcool și fumatul. Ficatul trebuie să lucreze de trei ori pentru a elimina toxinele din organism, cu efecte negative asupra unghiilor și părului.
    • Puteți lua suplimente de colagen pentru a crește grosimea părului și a reduce căderea acestuia. Acestea vor avea, de asemenea, un efect benefic asupra pielii și unghiilor.

    Avertismente

    • Aportul de vitamine individuale poate fi costisitor, dar poate fi și periculos dacă nu este combinat corect. Mergeți la farmacie și cumpărați un supliment care conține deja toate vitaminele combinate în doza potrivită.
    • Anomaliile cunoscute asupra unghiilor pot indica tulburări hepatice sau tiroidiene mai severe, deficit de fier sau probleme de circulație. Dacă observați schimbări semnificative în starea unghiilor, consultați un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit