gtemata.com

Cum să evitați bronzarea când petreceți mult timp în aer liber

Dacă sunteți expus la soare o perioadă lungă de timp, pielea se va întuneca datorită producției de melanină. Mulți oameni preferă să petreacă timp în aer liber la plajă, în timp ce alții încearcă să o evite cât mai mult posibil. Expunerea la soare și razele ultraviolete (UV) pot face bronzare și, din păcate, provoacă și arsuri. Când devine excesivă, aceasta implică și mai multe riscuri, inclusiv cancerul de piele, îmbătrânirea prematură și afectarea ochilor. Prin urmare, trebuie luate măsuri de precauție suplimentare pentru a proteja împotriva supraexpunerii la radiațiile ultraviolete și la pagubele asociate, mai ales dacă petreceți mult timp în aer liber.

paşi

Metoda 1

Pregătiți-vă pentru activități în aer liber
Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 1
1
Evitați orele de vârf. Încercați să nu plecați între orele 10:00 și 16:00, când razele UV sunt mai intense decât în ​​mod normal. Rețineți, de asemenea, că soarele bate mai mult în anumite locuri sau situații:
  • La altitudine mare.
  • În lunile de primăvară și de vară.
  • În zonele mai apropiate de ecuator.
  • Când se reflectă pe suprafețe cum ar fi zăpada, gheața, apa, nisipul și asfaltul.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 2
    2
    Folosiți haine de protecție. Combinat cu alte metode ilustrate în articol, acesta este unul dintre modurile cele mai eficiente de a te proteja de supraexpunerea la radiațiile UV în timp ce faci activități în aer liber. Iată câteva haine ideale în această privință:
  • Îmbrăcăminte de culori strălucitoare sau întunecate, care au un factor solar al protecției ultraviolete (UPF) mai mare decât cele ușoare.
  • Unele țesături ușoare. Dacă puteți vedea lumina prin țesătură, aceasta înseamnă că razele UV vor intra în contact cu pielea!
  • Cu cămăși și pantaloni cu mânecă lungă reduc expunerea, oferind o protecție mai mare. Dacă purtați o pereche de pantaloni scurți, preferați cele mai lungi, care acoperă o bună parte din coapse. În ceea ce privește cămășile și cămășile, cei cu un guler vă pot ajuta să vă protejați gâtul.
  • Multe branduri care fabrică articole de îmbrăcăminte specifice pentru a se proteja de soare indică UPF pe etichetă. Preferați haine cu un UPF de 30 sau mai mare pentru o protecție adecvată.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților exterioare în exces Pasul 3
    3
    Puneți pălăria și ochelarii de soare. Pielea feței și a ochilor sunt foarte sensibile la soare, deci trebuie luate măsuri suplimentare pentru a se proteja în timpul activităților în aer liber. Multe pălării și ochelari de soare contribuie la prevenirea anumitor riscuri, dar pentru a reduce expunerea chiar mai eficient, preferați următoarele tipuri:
  • O pălărie cu fund larg (minim 8 cm), care protejează fața, gâtul (față și gât) și urechile, dar și petele goale ale capului. La fel cum este recomandat cu îmbrăcămintea de protecție, cele mai bune pălării sunt cele cu o țesătură strânsă, care împiedică trecerea luminii.
  • Ochelari de soare care protejează 100% de razele UV, în special modele cu filtre UVA și UVB. nu să creadă că lentilele întunecate protejează mai bine decât cele clare: cu siguranță acest parametru nu indică gradul de protecție împotriva daunelor solare. De fapt, multe lentile clare protejează împotriva radiațiilor UVA și UVB (atâta timp cât această proprietate este indicată pe etichetă).
  • Ochelarii de soare ochelari sunt chiar mai buni, deoarece protejează întreaga zonă oculară și perioculară, inclusiv pleoapele, de razele UV. Prin blocarea a 99-100% din razele UV, acest model ajută la prevenirea eficientă a tulburărilor precum cataracta și melanoamele.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 4
    4
    Folosiți protecție solară. Se recomandă aplicarea acesteia în fiecare zi pentru a preveni riscurile implicate de expunere, dar este absolut Este necesar să-l utilizați pentru a evita tăbăcirea în timpul practicării activităților în aer liber, chiar și atunci când este tulbure. În momentul utilizării, luați în considerare următoarele aspecte pentru a vă proteja optim:
  • Alegeți o protecție cu spectru larg sau cu filtre UVA / UVB pentru a proteja pielea de ambele razele UVB, care sunt de culoare cafenie și pot provoca arsuri sau de la UVA, care pătrunde adânc în epidermă și cauza așa-numita foto-îmbătrânire.
  • Alegeți un SPF (factor de protecție solară) de 15 sau mai mare. Dacă aveți piele echitabilă, factorul minim de protecție la soare ar trebui să fie mai mare, 30-50.
  • Aplicați o cantitate mică de cremă de 30 de minute în primul rând pentru a ieși, apoi repetați aplicația la fiecare 2 ore, dar și după înot, transpirație sau trecerea unui prosop pe piele. Deși produsul este rezistent la apă, asigurați-vă că îl aplicați adesea, deoarece acest lucru nu înseamnă că este rezistent la apă!
  • Încercați să aplicați produsul pe întregul corp, în special pe zone care sunt mai adesea neglijate, cum ar fi urechile, buza, buzele, părul și partea superioară a picioarelor.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 5
    5
    Du-te la umbra oricând poți. Umbra nu blochează complet razele UV, dar dacă este asociată cu alte metode, se poate răci atunci când este caldă și va fi protejată de strălucirea razelor UV reflectate. Când m-am bucura de activități în aer liber, caută în mod natural zone umbrite, altfel creează umbra cu o umbrelă sau o prelată, pentru a evita expunerea la razele UV cât mai mult posibil, în timpul orelor de vârf.

    • Metoda 2

    Protejați pielea când faceți activități de vară
    Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 6
    1
    Își poartă haine de protecție în ciuda căldurii. În vara, probabil că este natural să vă îmbrăcați cât mai puțin posibil pentru activități în aer liber, dar expunerea pielii dvs. atât de mult la soare vă va face să vă bronzați și să ardeți. Amintiți-vă că țesăturile ușor țesute vă protejează și repară pielea pe măsură ce alergați, călătoriți cu bicicleta, jucați golf și faceți alte activități în aer liber.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 7


    2
    Luați în considerare mediul înconjurător. Pentru a vă proteja mai bine de razele UV, puteți lua măsuri diferite în funcție de tipul de activitate efectuată.
  • Golf. Multe ore sunt petrecute pe teren, iar razele UV se reflectă mai mult în iazuri și buncăre, deci expunerea este mai mare. Întotdeauna asigurați-vă că pentru a purta o pălărie cu boruri largi (nu un vizor sau de baseball capac!), O pereche de ochelari de soare, pantaloni lungi sau pantaloni scurți, un tricou, care acoperă cel puțin umerii și partea superioară a brațelor la.
  • Tenis, alergare și drumeții. Deoarece aceste activități provoacă transpirații intense, există un risc mai mare de eliminare a agentului de protecție solară. Ca rezultat, nu este suficient să repetați aplicația, trebuie să purtați haine și pălării cu un UPF de 30 sau mai mare pentru a vă proteja mai bine de expunerea prelungită la soare.
  • Ciclism. Pentru postura care preia corpul, gatul, antebrațele și partea superioară a coapsei sunt expuse mult mai mult decât restul corpului. Pentru a evita tan sau arde-vă în timpul o plimbare lungă, purtând pantaloni scurți de ciclism genunchi, mâneci lungi și o pălărie cu boruri largi sau acoperă gâtul cu gulerul de tricou sau o bandană.
  • Surf și înotați. Acestea se numără printre activitățile care determină o expunere mai mare, deoarece razele UV se reflectă pe apă. În plus față de a purta haine de protecție și se aplică doze generoase de protecție solară, pentru sisteme de navigație și înotători se recomandă să se aleagă produse care conțin oxid de zinc și dioxid de titan, deoarece acestea blochează și reflectă razele UV mai eficient decât alte tipuri de ingrediente , care le absoarbe.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 8
    3
    Reaplicați crema mai des decât credeți necesar. Când vă mușcați sau vă plimbați, riscați să uitați, dar reaplicarea cremei este una dintre principalele căi de a evita tăbăcirea. În principiu, pentru o activitate normală, reaplicarea trebuie efectuată la fiecare 2 ore, dar asigurați-vă că puneți crema pe toate zonele expuse după înot, transpirație sau treceți de un prosop.

    • Metoda 3

    Protejați pielea când faceți activități de iarna
    Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 9
    1
    Amintiți-vă că pielea riscă chiar și în lunile de iarnă. Mulți cred că a fi ars sau tan doar atunci când soarele bate în jos, dar nu este: zăpadă și gheață reflectă razele UV de apă, nisip și asfalt, piele expuse apoi se supune unui risc mai mare în timpul activităților de iarnă. nu credeți că crema ar trebui folosită numai la mare!
  • Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 10
    2
    Luați măsuri suplimentare de precauție la altitudine mare. Expunerea la razele UV crește la o altitudine de 2800-3000 de metri, deoarece este cu 35-45% mai intensă decât la nivelul mării. În timpul activităților în aer liber în timpul iernii, pielea funcționează dublu riscantă, deoarece expunerea la radiații UV este superioară, iar soarele se reflectă mai mult pe zăpadă sau pe gheață.
  • Imaginea intitulată Prevenirea bronzării în timpul activităților excesive în aer liber Pasul 11
    3
    Vântul afectează eficacitatea protecției împotriva soarelui. În timpul verii, unul dintre motivele principale pentru care crema se îndepărtează este transpirația. Fiind în aer liber în timpul iernii, în plus față de sudoare trebuie să vă ocupați de zăpadă și vânt. Pentru a proteja pielea în sezonul de iarnă:
  • Alegeți o cremă care nu numai că garantează protecția UVA / UVB, ci și hidratare, pentru a combate inflamația pielii provocată de vânt. Căutați un produs care conține ingrediente precum lanolina și glicerina.
  • Nu uita buzele tale! Pielea din această zonă este foarte delicată, predispusă la arsuri și inflamații datorate vântului, deci asigurați-vă că aplicați un balsam hidratant cu SPF 15 sau mai mare.
  • Asigurați-vă că alegeți haine de iarnă și echipament care să acopere cât mai mult pielea. Purtați o pălărie, o pereche de mănuși, o balaclava sau o eșarfă pentru a vă proteja fața și gâtul, ochelarii de soare sau ochelarii de protecție pentru zona ochiului. O mască de schi cu factor de protecție UV este deosebit de eficientă, deoarece acoperă bine fața.

    • Sfaturi

    • Înainte de a pleca, verificați indexul zilnic UV acest site.
    • Măsurile pentru a vă proteja de soare ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Aplicați crema și luați aceste măsuri de precauție în fiecare zi, nu doar atunci când faceți activități în aer liber. Evitarea arsurilor, în special în timpul copilariei, poate reduce substanțial șansele de a contracta o tumoră a pielii adulte, deci începeți imediat să obțineți obiceiuri bune!
    • Ea examinează corpul în fiecare lună de la cap până în picioare, evaluând dacă observați orice modificări care afectează culoarea, consistența, dimensiunea și simetria pistruilor și în, observă, de asemenea, orice profiluri neregulate sau muchii. De asemenea, trebuie să mergeți la medic o dată pe an pentru a lua un examen.

    Avertismente

    • Citiți etichetele medicamentelor pe care le administrați, deoarece anumite medicamente orale sau topice pot crește senzația cutanată și oculară la radiațiile ultraviolete. Unele produse cosmetice pot modifica, de asemenea, sensibilitatea pielii la expunerea la soare, citiți astfel toate avertismentele de pe etichetele produselor, în special dacă conțin alfa hidroxi acizi.
    Afișați mai multe ... (5)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit