gtemata.com

Cum să împiedicați pielea să devină întunecată în soare.

Când absorbi razele UV emise de soare, pielea produce o melanină pentru a se proteja, o substanță care o face să se întunece. Întunecarea pielii poate fi, de asemenea, un semn de afectare a pielii. Singura modalitate de a evita este să vă protejați de razele ultraviolete, care provoacă întuneric, cancer, îmbătrânirea prematură și ridurile. Puteți face acest lucru într-o varietate de moduri, inclusiv protecția solară, acoperirea cu îmbrăcăminte orientată și luați alte măsuri preventive.

paşi

Partea 1

Protejați pielea
Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 1
1
Folosiți protecție solară. Fiecare produs (fie un filtru sau un ecran) acționează diferit, dar toate sunt proiectate pentru a proteja pielea de deteriorare, împiedicând-o să devină întunecată.
  • După cum puteți ghici din numele, filtrul solar filtre Radiații UV care penetrează pielea. Căutați un spectru larg, care protejează împotriva razelor UVA / UVB, cu un SPF 30 sau mai mare. Filtrele de gel sunt indicate pentru părțile corpului acoperite cu păr sau păr, cum ar fi scalpul.
  • Protecția solară totală creează o barieră între soare și piele. Căutați un spectru larg, cu SPF 30 sau mai mare, ingrediente cum ar fi salicilatul de octil, metoxicinamatul și octocrilenă.
  • Aplicați crema timp de 30 de minute înainte de a ieși și încercați să utilizați cel puțin 30 ml pentru fiecare aplicație. Aplicați-o după înot, după ce faceți activități care provoacă transpirație sau la fiecare 2 ore.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 2
    2
    Aplicați produsul pe părți ale corpului care sunt frecvent ignorate. Filtrul sau ecranul este eficient numai în zonele în care este aplicat, iar altele sunt uitate adesea. Nu treceți cu vederea următoarele părți:
  • nasului;
  • Sfaturile urechilor;
  • scalpului;
  • buzele;
  • Pleoapele.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 3
    3
    Utilizați trucuri cu SPF. În zilele noastre majoritatea cremelor colorate, bronz, fundație și ruj conține un factor de protecție solară. Pentru a vă proteja mai bine fața, alegeți cosmetice cu SPF 15 sau mai mult.
  • Deoarece o faceți doar o dată dimineața, nu vă puteți baza exclusiv pe produsele cosmetice pentru a vă proteja. Asociați, prin urmare, altor măsuri de precauție. Înainte de a pune machiajul, trebuie să creați o bază cu un agent de protecție solară.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 4
    4
    Utilizați protecție solară în fiecare zi, chiar dacă nu ieșiți. Pielea este expusă la razele UV chiar și în interior, de fapt trec prin ferestre și ferestre de clădiri și case.
  • Este important să vă protejați de soare chiar și în mașină, deoarece razele UV trec prin ferestre.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 5
    5
    Purtați haine care vă protejează. Majoritatea îmbrăcămintei de vară nu este deosebit de eficientă, dar există articole de îmbrăcăminte destinate să se protejeze de soare.
  • Hainele destinate protejării pielii de soare conțin UPF, care este un parametru care indică gradul de protecție a țesăturii. Căutați unul cu un UPF de cel puțin 30 - asigurați-vă că utilizați, de asemenea, cămăși cu mâneci lungi, pantaloni și gulere înalte pentru a proteja cea mai mare parte a suprafeței pielii.
  • Dacă folosiți haine normale, deci nu purtați țesături anti-UV, preferați culorile întunecate cu o țesătură groasă, care garantează o protecție mai mare comparativ cu culorile luminoase și parcelele largi.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii la soare Pasul 6
    6
    Acoperiți-vă fața. Pentru a evita tăbăcirea sau arsurile, purtați o pălărie cu fund larg, cu un pas de cel puțin 5-8 cm lățime.
  • Evitați pălăriile de paie sau o țesătură slabă, pentru că ei încă lasă soarele să treacă.
  • Căutați pălării cu o clapă care oferă o acoperire totală sau un văl care acoperă zone sensibile, cum ar fi urechile și coapsele. Dacă doriți să puneți un capac de baseball sau o acoperire minimă, combinați-l cu un văl sau cu bandană care protejează părțile expuse.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 7
    7
    Fiți atenți la lumina reflectată a soarelui. Razele UV se reflectă pe numeroase suprafețe. Prin urmare, trebuie să acordați atenție nu numai razelor care vin de sus, ci și celor reflectate de mai jos, deoarece ele pot face ca pielea să se întunece.
  • Unele dintre cele mai reflective suprafețe sunt apă, zăpadă, nisip și ciment.

    • Partea 2

    Ajutați-vă cu alimentația
    Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 8


    1
    Mancati alimente bogate in acizi grasi omega-3. Din ce în ce mai multe studii arată că o dietă bogată în acizi grași omega-3 poate ajuta la protejarea pielii de soare. Cu toate acestea, este important să o asociați cu alte măsuri de protecție, cum ar fi utilizarea filtrului sau a agentului de protecție solară și purtarea îmbrăcăminții adecvate. Iată câteva alimente bogate în acizi grași omega-3:
    • somon;
    • halibut;
    • algele;
    • Uleiuri extrase din fructe uscate;
    • Chia și semințele de cânepă.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii la soare Pasul 9
    2
    Consumați alimente bogate în licopen, un antioxidant găsit în principal în fructe roșii, cum ar fi roșiile și ardeii. Cu toate acestea, pentru a profita la maximum de beneficiile licopenului, este important să preparați alimente care utilizează foarte puțin ulei. Iată câteva surse bogate:
  • Concentrat de tomate;
  • Sos de spaghete;
  • Ardei roșii prăjiți.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 10
    3
    Mananca ciocolata neagra. Cacao este bogat in antioxidanti, cum ar fi flavonoide si catechine, care pot ajuta la protejarea pielii de la soare. Pentru a profita la maximum de beneficiile ciocolatei negre, mâncați aproximativ 60 g pe zi.
  • Evitați ciocolata cu lapte, care poate interfera cu absorbția antioxidanților.

    • Partea 3

    Evitați soarele
    Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 11
    1
    Urmăriți indicele UV, care măsoară nivelul radiației UVA / UVB în orice zi. Cu cat indicele este mai mare, cu atat mai puternic bate soarele, cu atat este mai probabil ca pielea sa devina intunecata si sa sufere daune.
    • Puteți verifica indicele UV tastând "Indexul UV + numele orașului dvs." pe Google sau vizitând site-ul Sun Burn Map sau pagina Organizației Mondiale a Sănătății dedicată acestui subiect.
    • Un indice UV scăzut este cuprins între 0 și 2. În acest caz, nu este necesar să fii deosebit de precaut;
    • Un indice UV moderat este cuprins între 3 și 7. În acest caz, este necesar să vă protejați de soare.
    • Un indice UV ridicat este de 8 sau mai mare. Aceasta înseamnă că trebuie să luăm măsuri deosebit de prudente pentru a ne proteja.
    • Un indice UV extrem de ridicat este de 10 sau mai mare. Când soarele este puternic, ar trebui să încercați să rămâneți cât mai mult posibil în interior.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 12
    2
    Când soarele bate greu, evitați. În principiu, se evită intervalul de timp între orele 10:00 și 16:00. Încercați să rămâneți cât mai mult posibil în interior.
  • Pentru a evita soarele în vremurile de vârf, încercați să organizați activități și excursii în aer liber în dimineața devreme sau după-amiaza târziu, mai degrabă decât la prânz.
  • Nu este întotdeauna posibil să stați în interior când razele ating vârful intensității, dar dacă trebuie să ieșiți, luați măsuri pentru a proteja pielea, mai ales atunci când indicele UV este moderat sau ridicat.
  • Soarele este mai puternic în lunile de vară, dar protecția solară nu trebuie să fie trecută cu vederea chiar și în timpul iernii, mai ales dacă vă place schiul (de exemplu), deoarece la altitudine mare aerul este rar, astfel încât razele soarelui sunt mai intense.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii la soare Pasul 13
    3
    Căutați umbra. Când trebuie să ieșiți, șederea la umbra este cea mai eficientă metodă de a vă proteja și de a evita să fiți tăbăcite. Acest lucru este deosebit de important în zilele în care indicele UV este ridicat și în perioada de timp între orele 10:00 și 16:00. Iată câteva locuri pentru a găsi o umbră frumoasă:
  • Copaci înalți cu frunziș gros;
  • Clădiri;
  • Structuri acoperite, cum ar fi chioscuri și curți interioare.
  • Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 14
    4
    Creați o umbră. Este întotdeauna recomandabil să aduci o umbrelă normală, deoarece protejează atât de soare, cât și de ploaie. Un negru poate oferi un UPF de peste 50, deci este eficient pentru a crea umbre când trebuie să te expui la soare.
  • În orice caz, totuși, încercați să utilizați protecția solară și îmbrăcămintea adecvată, deoarece razele UV se reflectă pe multe suprafețe. Cu cât este mai mare umbrela, cu atât mai bine, pentru că te va proteja mai eficient de razele reflectate.

    • Sfaturi

    • Crema de protecție solară nu trebuie aplicată pe pielea copiilor sub vârsta de 6 luni. Ei au pielea sensibila, asa ca trebuie sa ramana la umbra si sa poarte haine potrivite pentru a se proteja de soare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit