gtemata.com

Cum să opriți transpirația din cauza Aniei

Este normal să transpirați atunci când vă îngrijorați, deoarece temperatura corpului crește în raport cu creșterea stresului. Excesul de transpirație indusă de anxietate poate fi o reacție fizică jenantă, dar, din fericire, există mai multe modalități de a controla transpirația. Cea mai bună metodă de ao atenua este reducerea tensiunii, dar aveți și alte soluții pentru a acționa asupra acestui simptom.

paşi

Partea 1

Reduceți transpirația
Imaginea intitulată Îndepărtați erupția căldurii Pasul 2
1
Purtați hainele potrivite. Dacă transpirați foarte mult, alegeți țesături respirabile. În acest fel, veți evita încălzirea căldurii în îmbrăcăminte, făcând transpirația mai rău.
  • O îmbrăcăminte largă și confortabilă este chiar mai bună decât utilizarea unei îmbrăcăminte apropiată, deoarece permite o circulație mai bună a aerului.
  • Puteți încerca, de asemenea, să folosiți plăcuțele axilare sub haine pentru a preveni formarea de pete sudoare.
  • Image cu titlul Spray Yourself cu Deodorant Pasul 10
    2
    Încearcă un alt deodorant. Există mai multe deodorante pe piață, așa că încercați câteva mărci diferite pentru a vedea dacă se potrivesc nevoilor dvs. Dacă deodorantul pe care îl utilizați nu este eficient, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă poate recomanda un produs mai bun.
  • În plus, există diferite formulări care oferă protecție și ajutor suplimentar în caz de hiperhidroză.
  • Imagine intitulată Îndepărtați erupția căldurii Pasul 1
    3
    Evitați căldura. Dacă vă răcești, veți evita transpirația, în special în cele mai multe situații anxioase. Dacă este posibil, căutați o zonă cu aer condiționat sau aduceți un fan cu dumneavoastră.
  • De exemplu, dacă trebuie să mergeți la o întâlnire și vă temeți să transpirați, faceți o căutare printre restaurante și alegeți unul care are un sistem de aer condiționat bun.
  • Imagine cu denumirea Prindeți o zbura cu mâinile dvs. Pasul 13
    4
    Nu fierbinte. Mulți oameni își asumă involuntar atitudini care cresc căldura corpului atunci când încep să devină nervos. Dacă aveți probleme de transpirație induse de anxietate, trebuie să vă acordați o atenție deosebită mâinilor și feței atunci când vă simțiți tensionați și permiteți pielea să respire, astfel încât să nu acumuleze căldură.
  • Printre reacțiile care pot crește căldura corpului atunci când vă simțiți tensionați, luați în considerare gestul de a vă strânge pumnii, puneți mâinile în buzunare sau acoperă-ți fața cu mâinile.
  • Imagine cu denumirea Gain Weight Weight Step 14
    5
    Pierde greutate. Persoanele supraponderale au o temperatură peste medie, ceea ce înseamnă că ele tind să transpire abundent atunci când devin nervoase. Prin menținerea unei greutăți corporale în standard, este posibilă reducerea temperaturii corpului și inhibarea fenomenului de transpirație.
  • Imaginea intitulată Obțineți energie în etapa de dimineață 11
    6
    Eliminați stimulanții din dieta dumneavoastră. Substanțele stimulatoare, cum ar fi cofeina, pot dăuna sistemului nervos, deci este mai bine să le evitați dacă suferiți de anxietate. În acest fel, veți observa o reducere a transpirației datorită reactivității mai scăzute a sistemului nervos în cele mai stresante situații.

    • Partea 2

    Luați tratament medical împotriva transpirației excesive
    Imaginea intitulată Tratarea atacurilor de panică în mod natural Pasul 1
    1
    Excludeți alte cauze medicale. Deși anxietatea favorizează transpirația, această problemă poate depinde de alți factori etiologici. Prin urmare, este recomandabil să consultați medicul dumneavoastră pentru a afla dacă hiperhidroza este determinată de alte cauze.
    • Boli care pot spori acest fenomen includ tulburări tiroidiene și hipoglicemie.
    • Chiar și unele medicamente, inclusiv morfină, antipiretice și cele pentru problemele tiroidiene, pot crește producția de transpirație de către organism.
  • Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 13


    2
    Adresați-vă medicului despre medicamente. Există mai multe medicamente care ajută la reducerea hiperhidrozei, dar acestea nu sunt potrivite pentru toată lumea. Acestea pot provoca efecte secundare nedorite, deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscuri și beneficii. Dintre opțiunile farmacologice luați în considerare:
  • Beta-blocante;
  • amitriptilină;
  • Anticolinergice.
  • Imagine cu titlul Desenare sânge Pasul 14
    3
    Utilizați botulinum. Deși injecțiile cu botulinum sunt destinate în primul rând combaterii ridurilor și semnelor de îmbătrânire, utilizarea lor poate fi utilă și pentru persoanele care tind să transpire abundent. Infiltrațiile cu botox funcționează blocând nervii care provoacă transpirații.
  • Eficacitatea tratamentului este temporară, deci va trebui să repetați injecțiile atât de des.
  • Unii oameni nu primesc rezultate după primul tratament, așa că este probabil că va trebui să faceți mai multe ședințe pentru a inhiba fenomenul de transpirație.
  • Image cu titlul Cure Sweaty Hands Pasul 9
    4
    Prezentat la ionoforeză. Este o procedură care utilizează curentul electric pentru a asomarea glandelor sudoripare și pentru a reduce transpirația. Este foarte eficient, chiar dacă sunt necesare mai multe sesiuni.
  • Deși nu este o metodă invazivă, poate fi foarte dureroasă.
  • Imagine cu titlul Cure Sweaty Hands Step 11
    5
    Luați în considerare operația. Dacă nici o soluție împotriva transpirației excesive a produs rezultatele dorite, încercați să consultați medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a supus unei proceduri chirurgicale numita simpatectomia toracica, datorită cărora este posibil de a inhiba transpirație prin eliminarea celulelor responsabile pentru producerea de sudoare în domenii specifice de corp.
  • Această procedură nu este foarte invazivă, dar necesită anestezie generală.
  • Este o operație chirurgicală care implică riscuri grave, inclusiv leziuni ale vaselor de sânge, cheaguri de sânge și afectarea sistemului nervos. În plus, unii oameni încep să transpire mai mult în alte zone ale corpului după operație.

    • Partea 3

    Reduceți anxietatea
    Imaginea intitulată Eliminați îngrijorarea Pasul 8
    1
    Nu te gândi la sudoare. Multe persoane care suferă de anxietate indusa de transpiratie sunt prinși într-un cerc vicios: frica de transpirație crește anxietate, care, la rândul său, crește producția de sudoare, care, la rândul său, crește frica de transpirație. Dacă vi se întâmplă, e timpul să spargeți acest lanț! Amintiți-vă că lumea nu cade dacă transpirați pentru că este o reacție foarte normală. Prin urmare, evitați să vă chinuiți.
  • Imaginea intitulată Eliminați îngrijorarea Pasul 16
    2
    Antrenează regulat. Exercitarea vă permite să circulați endorfinele, care ajută la reducerea anxietății. Deci, prin încorporarea unor mișcări în rutina săptămânală, cum ar fi jogging-ul, puteți rămâne calm și puteți gestiona anxietatea.
  • Rețineți că orice sport pe care îl alegeți vă va face să transpirați, așa că antrenează doar atunci când știi că ai timp să faci un duș când ai terminat.
  • Imaginea intitulată Eliminați îngrijorarea Pasul 19
    3
    Încercați niște tehnici de relaxare. Când începeți să vă îngrijorați, luptați cu această stare de spirit practicând o tehnică de relaxare. Acesta vă va ajuta să distrageți atenția și să eliberați mai repede simptomele asociate cu anxietatea (cum ar fi transpirația).
  • Mulți oameni cred că exercitiile de respiratie profunda sunt extrem de eficiente împotriva anxietății, așa cum ne conduc să se concentreze asupra aerului care intră și iese din corpul și se lasă să se distragă atenția de la gândurile producătoare de anxietate.
  • Tehnicile de vizualizare sunt, de asemenea, eficiente. Imaginați-vă o situație de pace și liniște și încercați să înlocuiți toate cele mai dureroase gânduri cu alții capabili să vă dea un sentiment de seninătate.
  • Imagine intitulată Live With Depression Pasul 8
    4
    Încercați terapia comportamentală cognitivă. Dacă nu puteți controla singur anxietatea, faceți o întâlnire cu un specialist care se specializează în terapia comportamentală cognitivă. Vă va ajuta să înțelegeți de unde provine și vă va învăța tehnicile cele mai eficiente de combatere a acesteia.
  • De asemenea, vă poate sfătui să luați medicamente pentru a vă menține sub control.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit