Cum de a spori numărul de spermă în modul natural

Bea mai multă apă pe parcursul zilei. Sperma și sperma sunt în principal compuse din apă - în consecință, un consum redus de lichide duce la deshidratare și la un număr mai mic. Încercați să beți cel puțin opt pahare în fiecare zi sau chiar mai mult, dacă lucrați, înlocuiți băuturile, cafeaua și sucurile de fructe îndulcite cu apă.

Reduceți expunerea zilnică la substanțe chimice. Produsele sintetice, cum ar fi pesticidele, materialele plastice și aditivii artificiali prezenți în alimente, pot determina organismul să producă mai mult estrogen și să perturbe echilibrul hormonal cu o reducere consecutivă a numărului de spermatozoizi. Evitați utilizarea containerelor din plastic pentru a stoca alimente, nu beți apă clorată, nu mâncați produse de origine animală care conțin hormoni, nu utilizați deodorante și produse sintetice pentru îngrijirea corpului.

Pierde în mod regulat. Există dovezi care arată că activitatea fizică crește numărul de spermatozoizi prin reducerea stresului, anxietății și îmbunătățirea circulației sângelui. Exercitarea ajută de asemenea la reglarea greutății corporale și a echilibrului hormonal. Încercați să vă antrenați timp de cel puțin 45 de minute, de cinci ori pe zi sau contactați un antrenor personal care vă poate recomanda o rutină bună bazată pe nivelul dvs. actual de fitness.

Opriți expunerea testiculelor la temperaturi foarte ridicate. Relaxând într-o baie fierbinte, purtând lenjerie intimă, ținând un laptop cald în poală sau ședința pentru perioade lungi, crește temperatura testiculară și afectează negativ producția de spermă.

Începeți să luați suplimente pe bază de plante care vă pot ajuta. Unele produse cum ar fi ginseng coreean, nucșoară, extract de ginkgo biloba, fructe de padure a văzut palmetto și suplimentele de corn de los sunt capabile să îmbunătățească numărul de spermatozoizi.

Mențineți o greutate în normă. Fiind obezi sau supraponderali poate reduce semnificativ concentrația spermei, să nu mai vorbim de faptul că excesul de grăsime crește temperatura abdomenului si genitale-zona instruit în mod regulat, urmați o dietă sănătoasă și odihnă mai mult pentru a evita obtinerea de grăsime.

A dormi aproximativ opt ore întregi în fiecare noapte. În timpul odihnei organismul se regenera prin îmbunătățirea numărului de spermatozoizi. Începeți să vă culcați mai devreme și faceți schimbări în camera în care dormiți pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului și a evita întreruperile. Spălați frecvent foliile, schimbați salteaua, cumpărați dopuri pentru urechi sau perdele de întuneric sau ascultați muzică relaxantă înainte de a merge la culcare, astfel încât să aveți mai multă șansă să vă bucurați de un somn bun.

Încercați să ejaculați cel puțin de două ori pe săptămână. Este un fenomen normal și sănătos pentru corpul masculin, care ajută la menținerea unei concentrații ridicate de testosteron, a producției de spermă și a libidoului sănătos.

Opriți fumatul cât mai curând posibil. Fumatul împiedică circulația sângelui și scade nivelul de proteină numită protamină 2 (PRM2), care este esențială pentru creșterea numărului de spermatozoizi. Renunțați la acest obicei cât mai curând posibil și, dacă aveți nevoie de ajutor, contactați medicul pentru a configura un program pentru a scăpa de țigări.

Reduceți stresul mai eficient. Atunci când este supus unei mari presiuni emoționale sau fizice, cortizolul (hormonul de stres) modifică echilibrul endocrin prin reducerea concentrației hormonilor responsabili pentru producția de spermă și, de asemenea, are un impact negativ asupra libidoului. Găsiți noi tehnici care să o gestionați sau să o controlați și, dacă este posibil, să eliminați factorii care o provoacă - de exemplu, căutați un loc de muncă care vă place, începeți activitatea fizică regulată sau petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac fericiți și pozitivi.