Cum de a crește numărul de spermă

Multe cupluri încearcă să crească șansele de a avea un copil, făcând regulat sex, luând vitamine și suplimente și schimbând obiceiurile. Unul dintre aspectele fundamentale pentru cuplurile care doresc să conceapă este creșterea numărului de spermatozoizi activi. Există câteva modalități de a face acest lucru, dar cea mai bună soluție este combinarea unei diete sănătoase cu o viață activă și, în același timp, eliminarea unor obiceiuri proaste.

2

Evitați preparatele alimentare. Este important să se mențină o dietă bogată în proteine, legume și cereale integrale. Încercați să mențineți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi Cei care urmează o alimentație sănătoasă au spermă mai activă, deoarece întregul corp este mai sănătos și metabolismul funcționează corespunzător. Dacă puteți, alegeți alimentele ecologice.

3

Exercițiu în mod regulat. Antrenează-te cu cel puțin 30 de minute pe zi, gimnastica reduce hormonii de stres care dăunează spermei. Exercițiul de impact redus este mai recomandabil, de exemplu, Tai Chi, Yoga și meditația sunt excelente. Cu toate acestea, este important să nu exagerezi și să nu creezi prea multă tensiune în mușchi, așa cum este preferabil să nu faci activități care ar putea deteriora testiculele.

4

Limitați raporturile sexuale la o dată la trei zile. Lăsând un pic de timp între actul sexual, dați corpului dumneavoastră șansa de a crea spermă. A face sex în fiecare zi reduce numărul de spermă. Cuplurile puteau programa relațiile ținând cont de perioada fertilă a femeii.

5

Faceți sex în dimineața. Cercetările au arătat în repetate rânduri că există sperma mai activă dimineața și după-amiaza devreme. La sfârșitul zilei acest număr este redus din cauza stresului, a oboselii și a multor altor factori.

6

Rămâi la rece. A petrece o mulțime de timp în saună sau în baia fierbinte poate provoca testicule să ajungă la temperaturi prea ridicate, ceea ce ar duce la o scădere semnificativă a spermatozoizilor activi. Înlocuiți lenjeria de corp strânsă cu boxeri mai confortabili și nu purtați blugi strâmți. Testiculele trebuie să poată respira și să rămână proaspete.

7

Obțineți vitamine și alte suplimente pentru a vă menține sănătoși. Vitamina C și vitamina E îmbunătățesc sănătatea și vitalitatea spermei.