gtemata.com

Cum de a crește concentrația de spermă în lichidul seminal

Sunteți gata să aveți copii, dar vă îngrijorați că aveți un număr scăzut de spermatozoizi? Fluidul seminal este mai probabil să fie eficient dacă conține mai mult de 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru. Această concentrație poate scădea dacă testiculele sunt expuse la temperaturi prea ridicate, dacă sunteți stresat sau dacă aveți o boală cu transmitere sexuală. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți producția de spermatozoizi.

paşi

Partea 1

Schimbarea obiceiurilor
1
Evitați păstrarea testiculelor prea calde. Există un motiv pentru care aceste glande sunt în afara corpului: ele trebuie să fie puțin mai reci decât restul corpului. Dacă se încălzesc prea mult, nu sunt capabili să producă multe spermă. Există mai multe măsuri de precauție pe care le puteți lua:
  • Nu purtați blugi și pantaloni prea strânși.
  • Purtați boxeri moi din bumbac în loc de chiloți.
  • Somnul fără lenjerie, astfel încât testiculele vor fi mai reci.
  • Evitați băile prea fierbinți și saună.
  • 2
    Purtați un jockstrap atunci când jucați sport. Inutil să spun că mulți oameni o cunosc din experiență: un accident vascular cerebral "scăzut" te doare și ucide sperma.
  • 3
    Masat cu uleiuri din plante. Această operație, în plus față de exercițiile regulate, îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, sperma dumneavoastră va fi mai sănătoasă.
  • 4
    Reduceți nivelul de stres. Dintre diferitele efecte ale stresului există o scădere a funcțiilor sexuale, inclusiv producerea de spermatozoizi. Dacă lucrați mai mult de 12 ore pe zi și niciodată nu vă odihniți puțin, veți avea o spermiogramă scăzută. Încercați să practicați tehnicile de relaxare pe parcursul zilei, pentru a încerca să rămâneți liniștiți. Rămâneți sănătos făcând în mod regulat yoga și meditația sau alergând sau înotați.
  • Hormonii de stres blochează celulele Leydig responsabile de producerea testosteronului. Dacă organismul suferă prea mult stres, poate opri producția de spermă.
  • Asigurați-vă că dormiți suficient. Dacă sunteți epuizat nivelul de stres crește și, ca urmare, numărul de spermatozoizi scade.
  • 5
    Nu mai fuma. Fumul scade numărul și motilitatea spermei și determină deformarea lor. Potrivit unui studiu, un fumător are 22% mai puțin spermatozoizi comparativ cu un nefumător. Marijuana pare să aibă efecte similare. Efectuarea unei reduceri a consumului ambelor substanțe este o idee bună dacă doriți să creșteți spermiograma.
  • 6
    Beți alcool în mod moderat. Alcoolul are efecte asupra ficatului, care dă naștere la o creștere a nivelului de hormoni estrogenici, de asemenea prezentă în organismul masculin. Concentrația spermatozoizilor este direct legată de nivelul de testosteron, o situație care nu este de acord cu un nivel ridicat de estrogen. Consumul regulat de alcool, deși în cantități moderate, are efecte pe termen lung asupra producției de spermă.
  • 7
    Ejaculează mai rar. Organismul dvs. produce milioane de spermatozoizi pe zi, dar dacă aveți număr scăzut, luați în considerare menținerea acestora mai lungă între ejaculare și cealaltă. Dacă vă masturbați sau faceți sex în fiecare zi, reduceți frecvența, pentru a crește concentrația de spermă.
  • 8
    Aveți grijă când manipulați produse toxice. Expunerea la agenți chimici afectează dimensiunea, motilitatea și numărul spermei. Este din ce în ce mai dificil să evitați contactul cu substanțele toxice, dar este necesar atât pentru sănătatea dumneavoastră în general, cât și pentru cea a materialului seminal. Iată câteva sfaturi:
  • Dacă munca dvs. implică utilizarea de substanțe chimice, protejarea pielii cu haine cu mâneci lungi și mănuși, asigurați-vă că purtați mereu o mască și ochelari de protecție.
  • Utilizați detergenți naturali în locul celor chimice.
  • Nu utilizați pesticide sau erbicide în grădină sau acasă.
  • 9
    Fii atent cu medicamentele. Unele scade numărul de spermatozoizi și pot duce la infertilitate permanentă. Asigurați-vă că întotdeauna vă întrebați medicul dacă medicamentul prescris are astfel de efecte secundare. Fiți precaut chiar și cu medicamente fără prescripție medicală.

    • Partea 2

    Îmbunătățiți dieta și activitatea fizică

    1
    Antrenează regulat. În prezent, găsirea modului și a timpului pentru a organiza o rutină de antrenament constant este o operație foarte dificilă, dar este sigur că exercițiul vă ajută să creșteți concentrația spermei. De fapt, activitatea fizică eliberează testosteron și ajută la producerea spermei. Încercați o combinație de exerciții de ridicare a greutății și greutăți corporale, dar evitați să lucrați pe același grup muscular în fiecare zi. Oferirea corpului tau sansa de a recupera si de a recompensa ajuta la productia de testosteron.
    • Nu exagerați! Prea multă pregătire declanșează producerea hormonilor steroizi suprarenali care determină scăderea testosteronului. Indiferent dacă doriți să vă dezvoltați mușchii sau să vă ajutați sperma, amintiți-vă că nu vă stresați prea mult corpul.
    • Nu utilizați steroizi anabolizanți. Acestea măresc masa musculară, dar vă micsorează testiculul și provoacă infertilitate. Dacă încercați să deveniți tată, evitați-le.
  • 2
    Urmați o dietă sănătoasă. Puțini, multe proteine, legume și cereale integrale sunt cele mai bune pentru sănătatea dumneavoastră și pentru sperma.
  • Mănâncă o mulțime de pește, carne, ouă, fructe și legume.
  • Arahide, nuci, cashews, semințe de floarea-soarelui și dovleac sunt considerate a crește spermiograma.
  • Evitați alimentele din soia și cele bogate în sirop de porumb. Se pare că soia are un efect estrogen ușor asupra corpului - este un lucru bun pentru femei, dar nu pentru tine și pentru numărul de spermatozoizi. Alimentele cu conținut ridicat de fructoză din sirop de porumb provoacă rezistență la insulină și fertilitate scăzută. Bărbații care beau în mod regulat un litru de coca-cola au 30% mai puțin spermatozoizi comparativ cu cei care nu o beau.
  • 3
    Scădere în greutate. Pierderea în greutate vă va ajuta să creșteți concentrația spermei. Oamenii de stiinta nu stiu de ce obezitatea afecteaza infertilitatea, insa un studiu recent francez a constatat ca barbatii obezi au 42% mai multe sanse de a avea o spermiograma scazuta decat de obicei si 81% nu ejaculați nici un spermatozoid.
  • Există multe teorii despre asta. Unii cred că țesutul adipos transformă testosteronul în estrogeni - alții că coapsele excesive de grăsime stochează și încălzesc excesiv testiculele.
  • 4
    Încercați suplimentele. Alegeți cele naturale pe bază de ierburi și special concepute pentru a ajuta organismul să producă mai mult material seminal. Cercetarea a constatat ca barbatii care consuma 5 mg de acid folic si 66 mg de zinc pe zi, timp de 26 săptămâni au avut o creștere medie de 75% a numărului de spermatozoizi. Acidul folic și zincul sunt determinanți ai formării ADN-ului.
  • Vitamina C și seleniul sunt alte suplimente excelente în acest scop.
  • 5
    Folosiți ierburi și homeopatie. Ele pot contribui la creșterea numărului de spermatozoizi. Printre ingredientele homeopate se numără:
  • Passiflora Incarnata: ajută la restaurarea sexualității masculine și la creșterea numărului de spermatozoizi la cei cu un nivel scăzut de consum de marijuana.
  • Zincum Metallicum: acest ingredient homeopat crește zincul și contribuie la îmbunătățirea calității spermei și a numărului de spermatozoizi.
  • Damiana, Yohinbinum: aceste ingrediente homeopate au fost studiate stiintific pentru influenta lor asupra cresterii sexualitatii masculine si asupra ameliorarii libidoului.
  • Ipomoea tastat, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, fasole catifea, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia, și Asparagus racemosus. Aceste plante au fost întotdeauna folosite ca un afrodisiac natural. Stimulează creșterea nivelului de testosteron și ajută la tratarea disfuncției erectile. Sania somnifera este, de asemenea, un anxiolitic natural. Reduce stresul fizic și psihologic și, prin urmare, ar putea ajuta pe bărbații cu număr scăzut de spermatozoizi în acele cazuri în care stresul este cea mai mare cauză.

    • Partea 3

    Tratamente medicale
    1
    Luați un test pentru bolile cu transmitere sexuală. Unele infecții, cum ar fi chlamydia și gonoreea, pot cauza țesutul cicatrician care interferează cu trecerea spermatozoizilor. Faceți teste regulate pentru diagnosticarea și tratamentul în timp util. În multe cazuri, un curs de antibiotice este suficient pentru a scăpa de infecție.
  • 2
    Verificați dacă suferiți varicocel. Este vorba de dilatarea varicoasă a venelor din scrot, ceea ce determină o creștere localizată a temperaturii și o scădere consecutivă a producției de spermă. Contactați medicul pentru a vedea dacă aceasta este problema dvs. Dacă da, o intervenție chirurgicală rezolvă situația.
  • 3
    Dovada tratamentelor hormonale. Poate că aveți o spermiogramă scăzută din cauza dezechilibrului hormonal. Puteți avea grijă deosebită pentru a schimba nivelele hormonale și pentru a vă ajuta să produceți mai mult spermă. De asemenea, în acest caz discutați cu medicul dumneavoastră care este cea mai bună soluție pentru dumneavoastră.
  • Acest tip de terapie durează de obicei cel puțin 3 luni pentru a arăta primele îmbunătățiri.

    • Sfaturi

    • Lucrurile sunt diferite în zilele noastre. Știința medicală a efectuat studii ample privind infertilitatea masculină și a stabilit că există câțiva factori care contribuie la această problemă, inclusiv fumatul, consumul de alcool, poluarea mediului și un stil de viață incorect. Atunci când sunt combinați, acești factori contribuie la o reducere drastică a concentrației spermatozoizilor.
    • Concentrația scăzută a spermatozoizilor nu este o problemă modernă și a afectat mulți oameni din istorie. În trecut, nu exista tehnologie pentru a face un diagnostic, astfel încât atunci când un cuplu nu putea avea copii, femeile au fost considerate nefertile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit